Розвантажувальні дієти

Експрес-рішення – «розвантажувальні» дні: як позбутися від парочки зайвих кілограмів за короткий період. Дама, які стежать за своєю фігурою, добре відомо, що «розвантажувальні» дні – це відмінний спосіб очищення організму і незначної втрати ваги в 1-2 кг. Такий варіант ідеально підходить тим, хто на швидку руку хоче привести себе у форму перед важливою датою або до відпустки на морях. «Розвантажувальні» дні потрібно підбирати індивідуально, оскільки у кожного є проблеми зі здоров’ям. Щоб їх не посилювати, до схуднення потрібно ставитися з розумом. «Розвантажувальні» дні діляться на: 1) білкові (сирні, молочні, м’ясні, а так само ті, в перебігу яких можна їсти м’ясо і овочі); 2) вуглеводні (фруктові, овочеві та цукрові); 3) жирові (вершкові, сметанні). Існують так само такі види «розвантажувальних» днів: Огірковий: в день можна з’їсти 2кг свіжих огірків, при цьому ви отримаєте 54 г вуглеводів, 14 г білків,, 280 ккал. «Розвантажувальний» день на куразі: в цей день можна cкушать 500г кураги (бажано розподілити на 5 разів). В організм надійде 22 г білків, 317 г вуглеводів, 8,5 г калію, 1390 ккал. 3. «Розвантажувальний» день на молоці полягає в тому, що 6 разів на день (кожні 2 години) потрібно випивати по 100г молока, а на ніч – 200г фруктового соку (+20 г глюкози або цукру). У вигляді виключення – по 25г цукру або підсушеного хліба 2 рази на день. Молочний день містить 16,8 г білків, 46,1 г вуглеводів, 21 г жирів, 450 ккал. 4. М’ясний «розвантажувальний» день: дозволяється 360 г вареного м’яса (не жирного) з овочевим гарніром на 6 прийомів (по 90 г м’яса – в 8.00, 14.00, 18.00 та по 45 г – о 11.00 і 21.00), можна 2 чашки кави (без цукру) з додаванням молока і 1-2 склянки відвару шипшини. В цей день в організ надійде, 24 г жирів, 31 г вуглеводів, 112 г білків, 815 ккал. 5. Картопляний «розвантажувальний» день: 1-2 кг. картоплі (відвареного без солі і в шкірці або печеної). На 1 кг. припадає 12 г білків, 4 г калію, 147 мг натрію, 140 г вуглеводів і 620 ккал. 6. Вдосталь наїстися свіжих овочів можна в салатний «розвантажувальний» день. Від 1,2 кг до 1,5 кг. овочів розподіляємо на 4-5 прийомів їжі. В овочі можна додавати сметану або рослинну олію. Такий день містить 200-250 ккал. 7. «Розвантажувальний» день на сирі: 400-600г сиру разпределяют на 4 прийоми їжі + по 15г сметани. Можна так само дві чашечки кави з додаванням молока (але без цукру) і відвар шипшини (1-2 склянки). Сирний день містить 52 г білків, 20 г вуглеводів, 54 г жирів, 800 ккал (з 400 г сиру). 8. Рибний «розвантажувальний» день передбачає 650г риби і велика кількість води. 9. І останній в нашому списку – «розвантажувальний день на яйцях і...

Read More

Англійська дієта

Худнемо легко «по-англійськи». «Англійська» дієта отримала свою назву в результаті її колосальної популярності у Великобританії. Як і будь-яка інша дієта, вона унікальна по-своєму. У чому ж полягає «фішка» англійської дієти? Головна відмінність – це її білково-вуглеводний раціон. Вуглеводи і білки не приносять шкоди фігурі через свою меншою калорійністю, наприклад, у порівнянні з жирами, тому денне меню цієї дієти є низькокалорійним. Значним плюсом англійської дієти є те, що їй не властиво почуття голоду, завдяки частим прийомам їжі. Разом з фруктами та овочами організм буде отримувати багато клітковини, яка стимулює роботу кишечника. Жири надходити не будуть, і за рахунок цього організм буде спалювати свої власні «запаси». Дана система для схуднення полягає в чергуванні «овочевих» і «білкових» днів. Її термін – 20 днів. Під час дієти доведеться сказати «ні» таким продуктам, як цукор, картопля, білий хліб, цукерки і макаронні вироби. А після 19.00 на холодильник потрібно повісити замок!) Перші сходинки в англійській дієті – це ДВА «голодних» ДНЯ. У цей період дозволяється випивати по 1-2 літри кефіру або молока в день, 1 склянка томатного соку, і як виняток – пару шматочків чорного хліба. Під час «голодних» днів Ваш організм очищається і готується до дієти. Якщо Ви пройшли початковий етап, то далі буде легко і просто! Наступні два дні – «БІЛКОВІ». Прийом їжі в ці дні розділяється на чотири рази: сніданок – 1 чашка кави з молоком, шматок чорного хліба, ½ ч.л. вершкового масла і така ж порція меду; обід – чашечка рибного або м’ясного бульйону, 100 г вареного м’яса (або риби відповідно), шматок чорного хліба; полудень – склянка чаю або молока + ½ ч.л. меду; вечеря – 2 яйця або 100г вареної риби (м’яса), 50г сиру, шматочок чорного хліба і стакан кефіру. І так, ми переходимо до третього етапу англійській дієті – «Овочевий» ДНЯХ. Тепер Ви зможете вдосталь насолодитися різними овочами (можна – морква, буряк, болгарський перець, гарбуз, баклажани, часник, цибуля, зелена квасоля, капуста, спаржа, петрушка, селера) і звичайно ж фруктами (серед дозволених – ківі, яблука, банани, виноград, ананаси, лимони). Так само можна їсти крупи (гречка, геркулес і коричневий рис). Можна додавати в їжу чорний перець, корицю, кардамон, а так само базилік, м’яту та чебрець. Їсти можна 4 рази на день. Зразкове меню: Сніданок – пара яблук або апельсин; Обід – суп овочевий, фарширований морквою перець або вінегрет (без картоплі); Полудень – такий же, як і сніданок; Вечеря – овочевий салат з моркви, капусти і буряка з додаванням оливкової олії. Численних шанувальників цієї дієти приваблює те, що вона гарантує зниження ваги від 7кг за 20 днів. Слід зазначити також те, що вона не б’є по...

Read More

Французька дієта

«Французька» дієта від струнких парижанок. Вже сама назва волею-неволею викликає стимул зацікавитися цією дієтою, так як більшість француженок – це володарки мініатюрних граціозних форм. І так, що ж таке «французька» дієта? Одна з проблем всіх дієт для схуднення – це монотонність у раціоні, а «нудні» дієти швидко стомлюють. Але «французька» дієта є досить різноманітною, тому дотримуватися її досить легко. Табу налагоджується тільки на цукор, сіль, борошняні вироби і алкоголь. Ще одне правило – суворо дотримуватися призначеного порядку прийому їжі, так як саме такий режим харчування призведе до бажаного результату. Протягом двох тижнів, а саме на такий термін розрахована ця дієта, у Вашому організмі буде відбуватися зміна в обмінних процесах, і в результаті – зниження ваги, ура! Повторимося, що міняти розпорядок харчування не можна. Дотримуватися цієї системи схуднення можна кожні півроку. І так, головне бажання і сила волі, так що ось Вам меню і побажання удачі!) 1-ий і восьмий дні: На сніданок-чашка чорної кави (нічого так не вбиває голод, як цей чудо-напій); На обід – листовий салат, два яйця і помідор; На вечерю – вже знайомий листовий салат і шматочок вареного м’яса (нежірного!). 2-ий і дев’ятий дні: На сніданок – до чашечки чорної кави додамо сухарик; На обід – шматок нежирного вареного м’яса; На вечерю – варена ковбаса (без жиру) або шинка + листовий салат; 3-ій і десятий дні: На сніданок – чашка чорної кави з сухарем; На обід – морква, підсмажена на олії, один помідор і апельсин (можна мандарин); На вечерю – не жирна ковбаса? два яйця і листовий салат. Четвертий – одинадцятий дні: На сніданок – як і в попередні, кава і сухар; На обід – свіжа морквина з яйцем і сир; На вечерю – фруктовий салатик з кефіром. 5-й і дванадцятим дні: На сніданок – терту моркву приправляємо лимонним соком; На обід – відварна риба з помідором; На вечерю – порція нежирного вареного м’яса. Другий і тринадцятий дні: На сніданок – чашка кави; На обід – варена курочка з листовим салатом; На вечерю – варене м’ясо. Фініш! 7-ой і чотирнадцятий дні: На сніданок – чашка чаю (несолодкого); На обід – варене м’ясо і побалуйте себе фруктами; На вечерю – ковбаса або шинка (не...

Read More

Питна дієта

Очищаємося разом з «питною» дієтою. Хочете скинути зайві кілограми, але губитеся в нескінченному потоці дієт і всіляких порад для схуднення? У цій справі дуже важливо підібрати саме те, що підходь Вам індивідуально. «Питна» дієта – чудовий варіант для тих, хто бажає не тільки знизити свою вагу, але й очистити організм. Головне гасло цієї системи схуднення – «П’ємо, коли хочеться пити і п’ємо, коли хочеться їсти!» Дієта розрахована на 30 днів, ні більше, ні менше. Якщо вже Ви зважилися спробувати цій спосіб зниження ваги, Ви повинні усвідомлювати, що на протязі місяця ваші зуби будуть відпочивати, тобто жувати не доведеться. Пити, пити і ще раз пити – ось і все. У бік паніку! Це зовсім не означає, що Вам доведеться голодувати. Просто всі страви мають бути рідкими, от і все! Такий режим харчування призведе Ваш травний тракт практично в стан «відпустки», так як тверда їжа надходити не буде. В результаті цього, відчуття тяжкості та переповнення надовго залишать Вас, їх замінить легкість і задоволення. Ось вже ваш шлунок буде щасливий!) Вам напевно вже не терпиться дізнатися, що ж взагалі можна класти в рот при «питної» дієті? Раціон більш ніж широкий: кисломолочні та молочні продукти, курячий і овочевої бульйони, кава, какао, чай, всілякі соки та мінеральна вода. При цьому, добовий обсяг звичайної води не повинен бути менше, ніж 1,5 літра. Дієта – це важливо справу! І як у будь-якому важливій справі тут є свої етапи і план дій. «Питна» дієта умовно ділитися на такі етапи: «Хочу щось пожувати!». Цей етап викликаний тим, що ми привчили себе «заїдати» свої проблеми. Так що візьміть себе в руки, і покажіть, хто господар Вашого тіла! «Очищати!». Перші десять днів дієти буде відбуватися очищення порожнистих органів. Будуть виходити шлаки та інші шкідливі речовини, а як результат – зниження ваги. Якщо у вас будуть з’являтися наліт на язику або виділення, не лякайтеся. Це нормально для перших 10-ти днів. «Очищати – стадія друга!». У наступні десять днів буде відбуватися чистка щільних органів. У цей період Ви можете дискомфорт в області печінки та нирок – але хвилюватися немає причин. «Генеральна чистка!». Заключні десять днів – це очищення на рівні клітин. Так як «Питна» дієта є досить суворої, фахівці радять приймати вітамінно-мінеральні комплекси або біодобавки. Дотримуватися даної дієти бажано не частіше одного разу на рік, і виходити, і неї потрібно дуже плавно, щоб зберегти досягнутий результат. Великий плюс цієї системи схуднення полягає в тому, що Ви будете відчувати прилив енергії і сил, які раніше йшли на перетравлення важкої їжі. Бадьорість і гарний настрій будуть Вашими вірними помічниками під час дієти. Удачи...

Read More

Схуднення з гіпнозом

Гіпноз для схуднення – паличка-виручалочка чи міф? Коли мова йде про зниження ваги, більшість людей хочуть домогтися бажаного результату всілякими методами. У цій справі на допомогу до нас поспішають дієти, вправи і диво-препарати. Але один метод досі перебуває під серпанком загадковості – це гіпноз для схуднення. Звичайно ж, найкраще рішення на шляху до стрункої фігури – це збалансований режим харчування і фізичні вправи в регулярному порядку. А гіпноз для схуднення є тим золотим важелем, який допоможе прискорити цей рух. І так, якщо Ви вирішили вдатися до цього нетрадиційного способу схуднення, перш за все, слід усвідомлювати, що не існує легких шляхів на шляху до важливим цілям. Тому потрібно буде ретельно працювати над собою заради того, щоб милуватися собою в кінцевому підсумку. Гіпноз існує для того, щоб «розбудити» у підсвідомості людини дрімаючу силу волі. Тому цю методику часто застосовують у боротьбі з курінням або іншими шкідливими звичками і звичайно ж для зниження ваги. Його секрет полягає в тому, що на психологічному рівні розкриваються витоки Вашої слабкості до їжі. У підсумку, гіпноз допомагає впоратися з питанням витримки і наповнює Вас впевненістю у тому, що досягти своєї мети не так вже й важко. Що заважає нам схуднути? Звички! Звичка перекушувати між прийомами їжі, звичка «заїдати» проблеми, звичка пити чай з солодощами – і ще ряд подібних «скалок». Ще можете глянути на імбирну дієту . Гіпноз допомагає позбутися від подібних звичок, які будуть замінюватися новими, корисними для організму. У підсумку схудненні буде проходити легко, а головне – природно. Всього кілька кроків – і Ви з легкістю почнете рух до бажаного результату. Крок № 1. Полюбіть себе! Обожнює своє тіло, плекайте його, пестіть і піклуйтеся про нього. Подивіться в майбутнє, на себе нову в красивому платті, а головне – впевнену в собі. Крок № 2. Вчіться зберігати самовладання! Уникайте стресів, які чреваті переїданням на нервовому грунті. Намагайтеся зберігати гармонію в собі. Крок № 3. Мислите позитивно! Не ходіть навколо так близько ваг, і нехай їх показники не турбують Вас. Дивіться в майбутнє, і впевнено крокуйте до мети. Головне, щиро хотіти схуднути і змінити ставлення до себе. Дослідження в сфері гіпнозу для схуднення. Науковим способом було доведено, що гіпноз для схуднення є ефективним, і навіть єдиним діючим способом зниження ваги в деяких випадках. Дослідження проводилося протягом 9-ти тижнів з двома контроль-групами складаються з людей, які бажали схуднути. Результат був вражаючим. Люди, які худнули за допомогою гіпнозу продовжували втрачати вагу протягом ще двох років після дослідження, в той час, як люди з іншої групи взагалі не зрушили з місця. Потужність цієї методики підтверджує і інше дослідження, в якому 60 жінок взяли участь. В ході нього група, яка під гіпнозом схудла на 8 кг в середньому, а інша...

Read More
Сторінка 16 із 120« Перша...10...1415161718...304050...Остання »