Дієта Лариси Доліної

Лариса Доліна – знаменита співачка російської естради. Хороша вона не тільки своїм прекрасним голосом, але й неймовірною силою волі. Ті, хто знайомий з творчістю Доліної з самого початку її кар’єри, прекрасно знають, що відома вона була, в першу чергу, своїми пишними формами, які так любили чоловіки, і яким заздрили багато жінок. Але, мабуть, це набридло самій співачці, і вона вирішила поміняти свій сценічний образ. На деякий час зірка зникла, але тільки для того щоб незабаром знову світити ще яскравіше. Отже, що ж трапилося з артисткою російської естради? Всі ми побачили шокуючі зміни, але далеко не кожен знає, яким чином вона позбавилася від зайвої ваги за такий короткий період. З жінки в тілі вона перетворилася на мініатюрну, можна сказати, тендітну дівчину. Вона стала виглядати не тільки стрункіше, але й молодше! Дієта Лариси Доліної на перший погляд досить сувора, але дуже ефективна. За тиждень можна скинути 4-6 кілограм. Насправді, така дієта не стресова для організму, важко буде тільки перші пару днів, потім розмір шлунка стає менше, і наїдаєшся всього лише одним яблуком. При багатьох дієтах необхідно пити велику кількість води, в нашому випадку все зовсім навпаки. Основа дієти полягає в тому, що пити води можна не більше пів літра в день. Вивчивши процес спалювання жиру, можемо повідомити про те, що велика кількість води добре допомагає при фізичних навантаженнях, але якщо сили волі не завжди вистачає для того, щоб бігати або ходити в різноманітні фітнес центри, то рекомендується пити воду в невеликих кількостях. При нестачі води організм буде витягувати всю необхідну вологу з жирів. Таким чином, тіло буде, так би мовити, підсушуватися. Але не лякайтеся – це не небезпечно. Тепер перейдемо безпосередньо до дієти. Вона триватиме сім днів, по закінченню тижні варто зробити перерву, але в цей період паузи все одно не можна їсти борошняне, смажене і солодке для того, щоб вага закріпився. Також необхідно повідомити, що обов’язковою умовою є постійність споживання їжі. Тобто потрібно шість разів на день кожні дві години: починаємо о 8 ранку і закінчуємо о 18:00. День перший На сніданок випиваємо чашку кави без додавання молока і цукру. Потім 400 грам картоплі (тільки запеченого) і 500грамм кефіру (кефір необхідний вміщає лише 1% жиру). Ділите ці продукти на невеликі порції, їх необхідно їсти протягом усього дня. Вийде приблизно по 100 грам кефіру і 80 грам картоплі за один раз. Після шостої вечора їсти вже не можна. День другий На сніданок знову п’ємо каву. На решту часу ділимо 400 грам сиру (дозволяється, є тільки знежирений сир) і 500 грам кефіру. День третій Сніданок – кава. Решту часу 400 грам будь-яких фруктів (виноград і банани в їх число не входять) і знову кефір. День четвертий Сніданок – кава. В інший час...

Read More

Супова дієта

Існує багато дієт, дуже ефективних і корисних для здоров’я. Але будь-яка дієта має на увазі обмеження в продуктах споживання. Ви можете їсти певні продукти і в певній кількості. При суповій дієті все абсолютно навпаки. Тут діє зворотний принцип: чим більше я сьогодні сем, тим більше ваги втрачу. Основою цієї дієти, як Ви вже зрозуміли, буде жиросжигающий суп. Часто люди навіть на дієти витрачають величезну купу грошей, але це дуже простий і дешевий спосіб схуднути. А головне те, що є не тільки можна, але й навіть потрібно, коли захочеш. Рецепт цього супу дуже простий. Вам знадобиться капуста, кілька помідорів, пучок селери, свіжий (болгарський) перець і ріпчасту цибулю. Пропорції овочів не зовсім важливі. Особисто я готувала його як звичайний суп. Замість картоплі помідори та перець, замість засипки – капуста і цибуля. Звичайно ж, не обійшлося і без солі. У цьому плані теж немає обмежень. Ви вільно додаєте солі по своєму смаку, і від цього ефективність дієти зовсім не зменшується. До речі щодо ефективності. Харчуючись цим легким, приємним супом, Ви запросто попрощаєтеся з 5-10 кг за тиждень. Суп це всього лише основа, але, звичайно ж, дієта не обмежується тільки цим. Кожен день ви будете харчуватися та іншими смачними і корисними продуктами. Отже, протягом 7 днів Вам варто їсти суп як мінімум 3 рази в день. Пам’ятайте про те, що чим більше супу – тим менше жиру! Це – перш за все! День перший: крім супу, Ви можете їсти будь-які фрукти, в будь-якій кількості, природно банани сюди не підходять (вони дуже калорійні), так само як і виноград, який ми теж є в цей період не рекомендуємо. День другий: ви можете їсти будь-які овочі в будь-якому вигляді, крім смажених. Свіжі помідори й огірки – кращий варіант, тому що ці продукти містять дуже мало калорій. Але, допускаються також, тушковані і консервовані овочі. Дозволяється з’їсти картоплю (варену), але для кращого результату таки радимо утриматися. День третій: сьогодні дозволяється їсти як фрукти, так і овочі, але картопля вже категорично заборонена (рекомендуємо їсти кавуни) День четвертий: знову їмо овочі та фрукти, крім того можна побалувати себе навіть парою бананів або низькокалорійним молоком. День п’ятий: сьогодні їмо помідори і трохи м’яса – 400-500 грам яловичини (допускається курка або риба). Фрукти сьогодні є забороняється! День шостий: фрукти знову заборонені, але їмо м’ясо і зелені листові овочі. День сьомий: в останній день ми їмо рис, овочі і, звичайно ж, суп. У цей період категорично заборонений алкоголь, тому що він погіршує обмін речовин. Ну і, само собою зрозуміло, ніяких борошняних, солодких і жирних продуктів і солодкої газованої води. Рекомендується пити більше води, чаю та кави, але тільки без цукру. Насправді, супова дієта зовсім не виснажлива. Найскладнішим буде, звичайно ж, день перший. Але...

Read More

Рисова дієта

Рисова дієта призначається тим, хто вирішив позбутися від зайвої ваги повільно, але впевнено. Ця дієта дає надзвичайну можливість втратити зайву вагу дійсно надовго. За тиждень такої дієти людина втрачає всього лише 3 кг, але по закінченню, як було перевірено, люди не нападають так інтенсивно на їжу, як після багатьох інших дієт. Ця дієта може бути трьох і семиденної. Багато що залежить від готовності окремої людини. Між ними необхідно робити паузи в пару днів, а потім починати знову. Таким чином організм з легкістю адаптується до певної їжі, і з кожним тижнем Ви поступово зможете втратити свій зайву вагу. Всім нам відомо, що рис – це багатство Китаю. Недарма жителі даної країни тонкі і стрункі. 100 грам неочищеного рису (який якраз підходить для нашої дієти) містить всього лише 109 ккал. Цього цілком достатньо для організму, але мало для того, щоб набирати вагу. Безумовно, секрет стрункості китайців полягає не тільки в цьому. Всі вони їдять паличками. Паличкою не схопиш так багато як ложкою. Тому процес прийому їжі стає трохи довше, але в підсумку, ситість людина відчуває при меншій кількості з’їденого. Тому для кращого ефекту, можемо дати раду спробувати їсти паличками. Отже, в основу дієти буде входити рис, як ми вже зрозуміли, і легкий овочевий бульйон. Харчуватися потрібно тричі на день – це обов’язково! Інакше дієта не матиме сенсу. Кожен день у Вас повинен бути сніданок, обід і вечерю. 1 день: На сніданок ми їмо яблуко, варений рис (варимо близько 60 грам) политий лимонним соком, і п’ємо чай (бажано зелений або трав’яний, але без цукру). В обід їмо овочевий бульйон, рис і легкий овочевий салат. На вечерю рис і свіжа морквина. 2 день: Сніданок: апельсин, рис, і або апельсиновий сік, або знову чай. Обід: бульйон, рис і варені овочі. Вечеря: рис і чай (чаю взагалі рекомендується пити багато, головне щоб без цукру). 3 день: Сніданок: яблуко і рис з розпареним родзинками або краги. Обід: бульйон і огірковий салат. Вечеря: рис з смаженими грибами і легкий овочевий салат. 4 день: Сніданок: йогурт і рис. Обід: бульйон, рис, капуста брокколі, дозволяється зовсім небагато м’яса (близько 50 грам). Вечеря: знову рис і свіжа морквина. 5 день: Сніданок: груша (можна ківі) і варений рис. Обід: овочевий бульйон на перше, рис із зеленню і невеликим шматком риби на друге. Вечеря: рис і салат зі свіжої капусти. 6 день: Сніданок воістину королівський: рис з додаванням меду і волоських горіхів, і в зверху одне зелене яблуко. Обід: суп з грибів, варений рис, овочевий салат і трохи м’яса (бажано яловичини). На вечерю рис з додаванням 1-2 чайних ложок сметани і яблуко. 7 день: На сніданок знову груша і варений рис. У обід потрібно з’їсти овочевий бульйон, рис, трохи бобових (рекомендується квасоля)...

Read More

Ефективна дієта для чоловіків: яка вона?

Зазвичай ми звикли думати, що з проблемами надмірної ваги стикаються лише представниці слабкої статі, і таке словосполучення, як дієта для чоловіків може сприйматися з подивом. Однак за статистичними даними від ожиріння страждають не менше 20% чоловіків у світі! Також з чоловічим ожирінням пов’язана така проблема, як імпотенція, що дуже ускладнює життя будь-якого представника сильної статі, який, не дивлячись на всю свою силу схильний небезпекам, пов’язаним зі здоров’ям, не менше, ніж будь-яка жінка. Інша справа, що чоловіки можуть не надавати особливого значення своєму зайвій вазі, і пивний животик вважається нормальним явищем, вони не піднімають через це стільки шуму, скільки жінки, проте проблема все одно залишається. Навіть незважаючи на те, що чоловік може вважати себе красенем і з пивним животом, не можна заперечувати проблеми зі здоров’ям, пов’язані із зайвою вагою. Присутність надмірної ваги набагато збільшує ризик захворювання серцево-судинної системи та цукрового діабету. Так що, якщо чоловік явно має надлишкову вагу, йому необхідно збалансувати свій раціон і скористатися будь-яким варіантом ефективної дієти для чоловіків. Щоб допомагати в боротьбі із зайвою вагою, як раз і існує дієта для чоловіків. Притому, що кардинально вона не відрізняється від жіночої дієти, все ж є деякі моменти. Наприклад, те, що чоловіки повинні отримувати більше калорій від їжі у зв’язку з підвищеною фізичною активністю, ця добова норма складає 1600-1700 ккал на добу. Також дієта для чоловіків бере до уваги прискорені процеси обміну речовин у порівнянні з організмом жінки. Ну і слід зазначити також те, що в цілому голод чоловіки переносять складніше. Адже годувальник сім’ї завжди повинен бути ситий, задоволений і готовий до праці і оборони. Універсальної ефективної дієти для чоловіків не існує. Кожен може вибрати той варіант з декількох представлених, який йому підійде найбільше. Варіант дієти № 1 Дозволяє домогтися зниження ваги в самі короткі терміни, але при цьому є і самої жорсткою дієтою. Вона дозволить скинути 4-5 кг зайвої ваги всього лише за 3 дні! Дієтологи не рекомендують використовувати цей екстремальний метод схуднення частіше двох разів на рік. Перший день дієти – курячий. Потрібно з’їсти до 1,5 кг нежирного курячого м’яса, в ідеалі це має бути циплятіна. М’ясо потрібно вживати запеченим і в три прийоми протягом дня. Другий день дієти – яловичий. Необхідно близько 300 г смаженої нежирної телятини з’їсти в три прийоми протягом дня. Третій день – кавовий. П’ємо натуральна кава, до 5 чашок в день. Кількість води, яку можна пити між прийомами пиши не обмежена. Для підвищення ефективності дієти рекомендується відвідувати лазні або сауни. Варіант дієти № 2 Так звана Кремлівська дієта передбачає обмеження в раціоні на солодке, хліб та іншу випічку, тобто продукти з високим вмістом вуглецю. Тим не менш, не забороняється м’ясо, риба, яйця і спиртне. Однак ця дієта має протипоказання. Її категорично...

Read More

Огіркова дієта

З настанням весни все більше з’являється можливостей підкоригувати свою фігуру і скинути, набрані за зиму, кілограми. Кожен знає про швидкість скидання ваги, якщо харчуватися за допомогою свіжих овочів. Самим унікальним овочем є огірок. Ці овочі допомагають травленню, покращують обмін речовин, займаються чищенням кишечника, приводять у норму водно-сольова співвідношення в організмі, виводять зайву вологу, а також здатні очистити шкіру. Всім відома огіркова дієта Напевно, завдяки всім вище перерахованим властивостям і звернули увагу творці дієт на цей чудо-овоч, та розробили спеціальний спосіб схуднення. Огіркова дієта дуже швидко стала популярною серед народу. І, природно, скільки людей, стільки й думок. Одні кажуть, що витримати її легко, інші нарікають на її жорсткість. Але в одному всі думки схожі: огіркова дієта дійсно допомагає схуднути. З її допомогою можна за тиждень скинути близько 5 – 7 кілограм. До слова сказати, останнім часом її називають огіркової дієтою Ксенії Бородіної. А все тому, що, за словами тілі зірки, саме таким способом дівчина і домоглася струнких форм. Схуднути з кошиком огірків У чому ж суть огіркової дієти для схуднення? Все дуже просто. Весь тиждень необхідно їсти огірки. Вони – це основна їжа протягом усього періоду. Їх не можна солити або приправляти різними приправами. Якщо виникнуть труднощі, і відчуття голоду буде переслідувати, то під час дієти допускається в день з’їсти 50 грам хліба або одне невелике яблуко. Обов’язкова умова: під час огіркової дієти обов’язковий прийом вітамінів. Поради: як полегшити огіркову дієту Звичайно, цілий тиждень харчуватися одними огірками справа не з легких. І справа не тільки в тому, що одноманітність в їжі не приносить задоволення. Просто огірки складаються в основному з води і не здатні надовго втамувати голод. Але пережити сім днів, щоб на собі побачити, які огіркова дієта результати дає цілком реально. Дуже сильний голод можна приглушити, якщо випити таблетку целюлози за деякий час перед їжею. Важливо запити її великою кількістю води. Це заповнить шлунок і на якийсь час обдурить розумний людський мозок. Ті, хто не може заснути на голодний шлунок, можуть з’їсти дозволене яблуко. Воно не тільки вгамує зростаючий голод, але і допоможе швидше заснути. Що стосується того, які огіркова дієта відгуки отримує, то краще всього це не читати. Тому що чужий досвід – не кращий порадник. Добре, якщо ті, хто сидів на огіркової дієті, залишилися задоволені. Так, такі порадники підбадьорять. Але ж зустрічаються на форумах і «доброзичливці», які не тільки здатні відрадити, але і зіпсувати весь настрій...

Read More
Сторінка 18 із 120« Перша...10...1617181920...304050...Остання »