Як схуднути на 5 кг
Jan11

Як схуднути на 5 кг

Існує безліч різних дієт і порад для схуднення. Дотримуватися деяких дієт виявляється досить складно, так як повністю міняється раціон харчування людини. Дуже часто, вибравши строгу і ефективну, на ваш погляд, дієту, спочатку ви ретельно все виконуєте, спалюєте 5 кг, а потім втрачаєте самоконтроль і набираєте більше, ніж втратили. Тому, найголовніше при дотриманні будь-якої дієти, вміти контролювати самого себе і бажати досягти і тримати певний результат.   Розглянемо, як можливо швидко схуднути на 5 кг. Як швидко схуднути на 5 кг   Швидко схуднути на 5 кг цілком реально, але цей метод підійде тільки стійким людям, націленим на збереження результатів дієти. Дієта розрахована на три дні. Протягом цих днів необхідно обов’язково робити фізичні вправи (зарядка, ранкова пробіжка 15-20 хвилин, ходити бажано пішки). Денний раціон можна скласти по-різному. Ранок бажано почати з десертної ложки меду і півсклянки звичайної води. Через півгодини поснідати: вівсянка, варена на воді без солі і цукру, з додаванням декількох часточок яблука або апельсина; зелений чай без цукру. На обід можна їсти варену індичку (курку, гуску, рибу) з овочами. Вечеряти потрібно до 19 годин вечора (не пізніше, ніж за дві години до сну). В раціон можна включити сир (100 г) або кефір (200 мл). Протягом дня необхідно пити воду (2 л на день). На четвертий день важливо є нежирну їжу, а головне – харчуватися регулярно і невеликими порціями, інакше втрачені кілограми назад повернуться. Хоча ця дієта вважається ефективною, але потрібно враховувати, що організм отримає невеликий стрес через різку зміну раціону харчування. Тому, якщо ви хочете бути впевнені в збереженні результатів, то рекомендуємо вибирати більш тривалі і «легкі» дієти, які дозволяють надійніше закріпити втрату зайвої ваги.   Як схуднути на 5 кг за тиждень   Схуднути на 5 кг за тиждень без шкоди для свого здоров’я ви зможете, якщо будете харчуватися щодня. Відмова від їжі і перехід на вживання тільки води негативно впливає на організм людини. Тому, важливо дотримуватися регулярність в харчуванні (трьох-, чотириразове харчування) і підтримувати фізичну активність. Для отримання позитивного ефекту рекомендуємо впродовж тижня дотримуватися різноманітного раціону харчування, чергуючи вживання дієтичних продуктів. Кожен день необхідно вживати різні продукти: Дієта на кефірі і сирі Рисова дієта Рибна дієта Картопляна дієта Гречана дієта М’ясна дієта Фруктова дієта Це один з можливих варіантів чергування, але порядок застосування дієт можна міняти або виключати ті, які є неприйнятними.   *** М’ясна дієта   Необхідно відварити м’ясо (бажано м’ясо курка або гусака) без додавання жирів і спецій. Харчування може бути трьох-або чотириразове. Не вживати хліба в поєднання з м’ясом. Рекомендується до м’яса їсти овочі. Протягом дня пити звичайну воду (до 2 л). Дозволяється також пити зелений чай без цукру, можна додати в теплий чай трохи меду. *** Крім дієтичного харчування, важливо якомога більше рухатися. Обов’язково вранці перед їжею робити зарядку, хоча б 10 хвилин. Якщо зараз тепла пора року, то...

Read More

Як схуднути весною? Поради від фахівців

Зима поступово йде, а значить – ми дочекалися теплої весни. Однак з’явилася проблема: наш організм не зовсім готовий для переходу до наступного сезону року.Так як, в незалежності від наших бажань, ми завжди багато їмо, що призводить до набору ваги, імунітет послаблюється і вимагає «підзарядки», а мороз приносить шкоду нашій шкірі і волоссю. Що ж робити для того, що б організм як можна швидше відновився, а також позбавився від набраних кілограм? Давайте зупинимо свою увагу на спеціальному харчуванні, яке називається «весняна дієта». Вся справа в тому, що Ваш організм переносить досить великі перевантаження при перемиканні з зими на весну. В результаті чого, додаткові навантаження, у вигляді жорстких дієт, більше нашкодять, ніж допоможуть. Щоб уникнути плачевних наслідків – необхідно акцентувати свою увагу на натуральність і природність вживаної їжі. По-перше, почніть вживати теплу і легку їжу, а не гарячу, як всі ми звикли. Взимку гаряча їжа була необхідна, навесні ж слід віддати перевагу їжі з кімнатною температурою. Але й холодне теж не варто їсти! Насідати на кефіри і йогурти, їжте сир, варіть рибу, курку або телятину, варіть в пароварці або тушкуйте різні овочі. Саме ця їжа є легкою для організму.Також рекомендується уникати споживання занадто гострої, копченої та солоної їжі, так як вона вважається важкою і саме блюда такого роду сприяють накопиченню зайвого жиру у вашому організмі. Одним із найкращих варіантів схуднути до весни – їсти якомога більше свіжих овочів. На самому початку сезону дані продукти з’являться у великій кількості в меню улюблених ресторанів, на прилавках магазинів. Однак не варто поспішати, оскільки овочі, вирощені в теплицях, принесуть на куди менше користі.Таким чином, Вам необхідно виключити з поля зору несезонні овочі, до яких відносяться картопля, морква, буряк і капуста. Рекомендується вживати свіжовичавлені соки. Адже Ваш улюблений фреш містять у своєму складі всі необхідні амінокислоти і вітаміни, речовини і мікроелементи, які необхідні організму для відновлення імунітету, також підтримання бадьорого стану. Дістань з верхньої полиці свою соковижималку, і спробуйте готувати різні коктейлі з натуральних продуктів самостійно. Фахівці рекомендують починати сніданки зі склянки свіжовичавленого напою, який підніме Ваше весняний настрій і оздоровить організм. Представляємо Вашій увазі кілька простих способів підтримки дієтичного харчування, а також простих рецептів, за допомогою яких Ви зможете подолати рубіж між двома сезонами і не набрати зайвих кілограмів. Сік, що знижує вагу. Видавіть сік з двох яблук і половинки грейпфрута.Отриманий сік відмінно допомагає позбутися від почуття голоду.Рекомендується їх вживати між прийомами їжі. Також Ви можете приготувати відновлюють напій,який допоможе оклематься після зимової сплячки. Для його приготування потрібні наступні продукти: кульбаба, 3 редиски і 2 кружальця ананасу. Як всім відомо, кульбаби містять в собі масу корисних мікроелементів та вітамінів, які по своїй чарівній силі можуть зрівнятися з великою кількістю корисних якостей різних овочів. Крім кисломолочної продукції та овочів, провідні фахівці в області дієтології рекомендують пройти курс вживання найважливіших для організму вітамін, а також якомога більше...

Read More
Як швидко схуднути влітку – ефективні дієти
Jan05

Як швидко схуднути влітку – ефективні дієти

Літо є періодом масового захоплення різними дієтами. Адже всім хочеться знати, як схуднути до літа, що б привести своє тіло в норму ічувствовать себе впевнено, посміхаючись в дзеркало, вражати всіх оточуючих своїми формами в купальнику або, що б можна було просто влізти у своє улюблене плаття. В незалежності від мотивів, найкраще планувати свою дієту саме на літо. Основною причиною цього, крім комплексів щодо своєї фігури, є сприятливість цієї пори року для схуднення.   Літнє схуднення може надати Вам масу різних можливостей підвищити свою рухливість. Піші прогулянки, скейт, велосипед, ролики, футбол, бадмінтон і безліч інших ігор дозволять Вам направити енергію, яка надходить в організм разом з їжею, в потрібне русло, а не відкладати її у вигляді жиру на сідницях, стегнах і боках. Іншими словами Ви будете спалювати калорії. Також слід зазначити, спекотна літня погода ніяк не сприяє надходженню в Ваш організм цих калорій з їжею. Навряд чи кому-небудь захочеться їсти складні, гарячі або жирні страви в спекотні дні. Як раз саме тієї їжі, яка є гіпкалорійной. Таким чином, можна впевнено говорити, що літо відкриває нам усі можливості для позбавлення від зайвої ваги. Навіть ті дівчата, які жодного разу не замислювалися про свою фігуру – примудряються позбутися від 4-5 кілограмів зайвої ваги за 3 сонячних літніх місяці. А якщо спробувати допомогти природі в цій справі і до природного схудненню додати дієтичне харчування? В даному випадку іноді можна домогтися зовсім несподіваних результатів. Як схуднути влітку за допомогою дієти? Багато хто задається питанням, як схуднути влітку. Чоловікам і жінкам, які страждають від надмірної ваги, завжди була цікава дана тема. Яку саме дієту краще всього вибрати: не викликає суперечок в своїй користі та ефективності або саму обговорювану в мережі Інтернет, добре забуту стару або абсолютно нову дієту? Всі вони по-своєму гарні і дадуть певні результати. Однак якщо Ви вирішили використовувати літній схуднення – краще всього відмовитися від них. Це порівнянно з тим, якби Ви замовили звичайну яєчню в ресторані-досить безглуздо, якщо можна замовити що-небудь особливе. Так і в нашій ситуації. Літо є особливим періодом року, коли у всіх нас є необмежений доступ до різних овочам і фруктам, запашним травам і соковитої зелені. Все це досконалість і різноманіття дарів природи доступно протягом, яких то 3 місяців. І, погодьтеся, буде дуже нерозумно кілька тижнів з цього короткого періоду сидіти на курці і яйцях. При цьому Ви позбавите себе можливості насолоджуватися всіма дарами природи, які наповнені сонячною енергією і зарядами вітамінів. Всім звичні дієти слід залишити для інших періодів року, тоді, як влітку необхідно використовувати виключно літні методи. Як швидко схуднути влітку – дієта на ягодах Даний варіант є ідеальним для любителів ягід і ненависних супротивником всіляких дієт. Таким чином, Ваше позбавлення від зайвої ваги буде легким і практично не принесе стресу для організму. Однак не потрібно захоплюватися, розвантажувальні дні під час ягідної дієти –...

Read More

Шоколадна дієта

Шоколадна дієта для схуднення – безцінний подарунок для тих, хто не може без цього улюблених ласощів. Вперше шоколадна дієта, про яку піде мова, була введена в практику італійськими дієтологами. Її тривалість становить 5-7 днів. По завершенні дієти слід робити перерву на 4-6 днів. Таким чином, за тиждень ви зможете позбавитися від ненависних вам шести кілограмів легко і невимушено.Єдиним не зовсім зручним умовою дієти є те, що пити можна лише через три години з прийому їжі.   Шоколадна дієта: меню та поради Шоколадна дієта, відгуки про яку не змушують сумніватися в її ефективності, однак при першому знайомстві наштовхує на важливе питання: а що власне дозволяється їсти? Як ми побачимо нижче, добовий набір продуктів досить таки багатий і різноманітний. При цьому ви можете вільно змішувати продукти між собою, і балувати себе «перекусами» між прийомами їжі. Вживати продукти можна практично в будь-якому вигляді – так – в один день можна снідати плодами, вживаючи їх цілком, в наступний – спорудити фруктовий салат, далі – в пюре … Вам гарантовано припаде до смаку ця дієта, адже голодування буде антіпродуктовим, а це означає, що морити себе голодом просто заборонено. Саме так можна пояснити спочатку незвичне дозвіл перекушувати між прийомами їжі.Шоколад ж в шоколадній дієті – джерело вашої енергії та бадьорості. При цьому шоколадна дієта рекомендує вживати шоколад строго в межах 30 грам в день.Відносно часових рамок-відповідно до рекомендацій вони наступні: 7 днів ви їсте, 7 днів відпочиваєте. Тепер перейдемо до так хвилює вас добовому набору продуктів, який дозволяє їсти шоколадна дієта для схуднення. – Пасти (локшина, спагеті, черепашки, інші тверді макаронні вироби); – Соуси для паст (переважно без м’яса, з низьким рівнем жирів); – Салати (заправляються знежиреними соусами, сухарики їсти не можна); – Свіжі фрукти; – Овочі; – Попкорн без солі і масла (топінги для попкорну можуть вміщати овочеві добавки, сухий часник, знежирене масло, оцет, соєвий соус, гострий перець, твердий пармезан); – Вода (близько 2 літрів в день); – Шоколад (не більше 30 грам в день). Варіанти меню шоколадної дієти (на вибір) Сніданок: – Фруктовий салат; – Свіжі фрукти; – Пшеничні пластівці з полуницею і нежирним молоком; Перекус між прийомами їжі: – Фрукти; – Попкорн. Обід: – Салат з пастою; – Салат; – Спагеті. Перекус між прийомами їжі: – Овочеві асорті; – Попкорн; – Фруктовий коктейль (одна чашка знятого молока, пів чашки персиків або фруктів, які вам більше подобаються, стать охолодженого банана); Вечеря: – Салат; – Будь-яка паста з цілісного зерна; – Овочі (відварені, або приготовані на пару); Перекус між прийомами їжі: – Шоколад; – Попкорн; Протягом дня: – Мінеральна вода; – Газована вода; – Звичайна...

Read More
Як схуднути за допомогою води?
Jan05

Як схуднути за допомогою води?

Необхідно запам’ятати, що зберегти Вашу фігуру зможуть тільки жирні ненасичені кислоти, які містяться в м’якоті багатьох фруктів і оболонці різних рослин. По суті, вода – непітательний продукт, так як не містить калорій. Однак, незважаючи на це, ми повинні щодня вживати воду, як і їжу. Як можна схуднути за допомогою води? Якщо бути чесним, то для підтримки міцного здоров’я і відмінної фігури потрібно зовсім небагато. Просто придивіться до поведінки оточуючих Вас тварин або ж слідувати вказівкам з книги природи. Відразу ж постає питання: «А як це пов’язано з фігурою?» Відповідь на дане питання досить простий, всі тварини вживають їжу, яка містить необхідну кількість води. Рослини вбирають з допомогою води тільки необхідну кількість поживних речовин із грунту, щоб уникнути неприродного збільшення структури клітин. Всі дикі тварини харчуються їжею, яка містить в собі в рази більше рідини, ніж в нашій сучасній їжі. Це пов’язано з тим, що рослинна їжа містить в собі велику кількість води. М’ясо видобутку, спійманої хижаком – складається до 80% їх води. Ми ж справах все, навпаки, зі своїми домашніми вихованцями, годуючи їх солоними консервами чи сухими кормами, через що вони досить швидко починають набирати вагу. Для того, що б позбавитися від зайвих кілограмів або ж утримати вагу – необхідно всього лише вживати їжу, яка містить в собі потрібну кількість рідини. Багато людей саме цим і намагаються займатися. При такому раціоні харчування, розщеплення жиру (ліполіз) буде починатися вже на четвертий день. Ви в будь-який момент можете перевірити це самі, проте слід враховувати індивідуальні особливості кожної людини: в одних спалювання жирових молекул почнеться раніше, в інших – трохи пізніше. Загальним буде лише одне – ефективність позбавлення від зайвих кілограмів.На основі новітніх наукових даних, які були отримані цитологами, була створена, разюча і проста методика, яку назвали «Акваслім». Акваслім допомагає людям схуднути за допомогою води. Відгуки тих, хто спробував цей спосіб – говорять самі за себе. Всі тварини, які живуть на волі, тримають в стабільності свій здоровий вагу тіла аж до самої смерті. Звичайно, в даний розрахунок не входить період запасу поживних речовин напередодні зимової сплячки, під час якої живлення здійснюється за рахунок жирових запасів, а також вагітні самки. Ми ж постійно шкодимо своєму здоров’ю, «наїдяться» зайві кілограми, а потім інтенсивно намагаємося позбутися від них самими різними способами: 1) Голодування; 2) Відмова від жирів; 3) Низькокалорійні дієти; 4) Видалення жиру хірургічним способом (ліпосакція), або ж болісні заняття на свіжому повітрі або в спортивних залах; 5) Медикаментозний спосіб, який зменшує поживну цінність жирів; 6) Дієти, основними продуктами яких є сухий хліб, сир, яблука, риба, картопля або ананаси. Чи потрібно брати приклад з братів менших? Як було згадано раніше, тварини контролюють свою вагу за допомогою рідини, яка міститься в їх тваринної і рослинної їжі. Вода становить досить великий відсоток щоденного раціону.Вона стимулює обмінні процеси в клітинах, сприяє травленню, а також насичує...

Read More
Сторінка 3 із 12012345...102030...Остання »