Фитнес-диета

Фитнес-диета подойдет тем, кто активно занимается спортом. Здоровий спосіб життя став сучасним трендом. Здоровый образ жизни стал современным трендом. Тепер на дієти і спортзали витрачають час не тільки зірки, ідеальний зовнішній вигляд яких – це частина образу, але і їхні прихильники, які не менше знаменитостей піклуються про свою фігуру. Теперь диеты и спортзалы тратят время не только звезды, идеальный внешний вид которых – это часть образа, но и их сторонники, не менее знаменитостей заботятся о своей фигуре. Якщо твоя мета – схуднути, то заняттями спортом обмежуватися не можна. Если твоя цель – похудеть, то занятиями спортом ограничиваться нельзя. Для вдосконалення свого тіла дотримуйся нескладної фітнес-дієти, яка допоможе тобі добитися необхідних результатів. Для совершенствования своего тела соблюдай несложной фитнес-диеты, которая поможет тебе добиться необходимых результатов. Основне завдання фітнес-дієти полягає в тому, щоб їсти якомога більше білків і вуглеводів, повністю виключивши жири. Основная задача фитнес-диеты состоит в том, чтобы есть как можно больше белков и углеводов, полностью исключив жиры. Вживати в їжу такі продукти, як сири, яйця, риба, краще всього за годину-дві до тренування і через 20-30 хвилин після неї. Інший принцип фітнес-дієти – пити якомога більше води. Употреблять в пищу такие продукты, как сыры, яйца, рыба, лучше всего за час-два до тренировки и через 20-30 минут после нее. Другой принцип фитнес-диеты – пить как можно больше воды. За відсутності достатньої кількості води в організмі можуть виникнути запаморочення або нудота, тому цим правилом нехтувати не варто. При отсутствии достаточного количества воды в организме могут возникнуть головокружение или тошнота, поэтому этим пренебрегать не стоит. Вода – це джерело життя, не забувай про це навіть якщо ти не дотримуєшся спеціальних дієт. Вода – это источник жизни, не забывай об этом даже если ты не соблюдаешь специальных диет. За допомогою фітнес-дієти твої фізичні навантаження і тренування не пропадуть дарма! С помощью фитнес-диеты твои физические нагрузки и тренировки не пропадут...

Read More

Банановая диета

Які методи тільки не використовують сучасні жінки, що б схуднути. Дієтолога Британської олімпійської асоціації, Джейн Гріффіну, стало шкода товстушок всього світу, і він вирішив запропонувати їм новий унікальний метод – бананова дієта для схуднення. Бананова дієта, відгуки людей, які спробували випробувати її на собі – кочують сьогодні по різних країнах, залишаючи після себе худеньких і привабливих дівчат. Всього за 3 дні на банановій дієті і Ви втратите до 2,5 кілограм. Хоча Гріффін і називає своє дітище дієтою, проте на дієту воно походить дуже слабо. Оскільки будь-яка дієта має на увазі вживання обмеженої кількості продуктів. Тут же ми стикаємося тільки з одними бананами. Дана дієта більше схожа на монодієту. «Повість про одному банані» Виявляється, що тривалий період часу банани називали «райським яблуком» або «райським фруктом». Згідно легендам, Єва спокусила Адама саме цим «яблуком». Можливо, таким чином, любляча жінка хотіла вберегти фігуру свого обранця. Банан є дієтичним продуктом. Калорійність банана теж невелика: 100 грам продукту містять всього лише 96 Ккал. Банан, як і будь-який інший фрукт, складається з вуглеводів, білків і жирів. У ньому містяться неорганічні речовини, клітковина, крохмаль. До них можна віднести: сахарозу, глюкозу, вітаміни А, В, С, Е, пектин, хлор, силіцій, залізо, сірка, цинк, магній і кальцій. Люди, що вживають фрукти, стрункі і розумні. В одному банані міститься близько 27 мг фосфору. Не можна залишити непомічені лікувальні властивості бананів. Рекомендується їсти банани при артритах мул серцево-судинних захворюваннях, нормалізує роботу кишечника. І навпаки, люди страждають захворюваннями шлунково-кишкового тракту, цукровим діабетом, захворюваннями печінки – слід відмовитися апетитного фрукта. Якщо ж Вам ну дуже хочеться покуштувати цей фрукт – можете з’їсти кілька шматочків вареного банана на сніданок. Дуже раді присутності бананів в меню будуть спортсмени, так як вони є досить сильним джерелом енергії. Без сумнівів, бананова дієта на 3 дні передбачає вживання бананів, проте вони є не єдиним дозволеним продуктом. Для уникнення перетворення в кінці дієти в прекрасну мавпочку – слід додавати знежирене молоко. «Молочні ріки» Відносно недавно були поширені чутки, що молоко потрібно пити якомога рідше. Британськими вченими була знайдена істина. Виявилося, що молоко володіє зміцнюючими властивостями серцевосудинної системи, попереджають диабети та інсульти. Вся сіль полягає в тому, що до складу молока входять спеціальні елементи, що перешкоджають виникненню метаболічного синдрому. Метаболічним синдромом називаються зміни в організмі, що призводять до порушень обміну речовин і, відповідно, збільшенню ваги. Молочно-бананова дієта протягом трьох днів – втрата 2,5 кілограм. Залишилося тільки вирішити, скільки буде доданків у цій формулі. Тут Вас, швидше за все, буде очікувати велике розчарування. Так як протягом дня дозволяється з’їдати не більше трьох бананів і випивати стільки ж склянок молока. Зазначена кількість продуктів необхідно розділити на максимально можливу кількість прийомів їжі. Дозволяється замінити молоко йогуртом. Дана бананова дієта для схуднення або точніше...

Read More

Дієти при хворобах. Лікувальні дієти

Лікувальна дієта – один з найважливіших факторів при безлічі захворювань. А при деяких захворюваннях (аліментарне ожиріння, цукровий діабет легкого перебігу) – єдиний. Лікувальне харчування, дієти використовують не тільки правильний підбір їжі, але і спеціальну технологію кулінарної обробки, час і кратність прийомів їжі, температура споживаної хворим їжі. Загострення при багатьох захворюваннях дуже часто пов’язані з неправильним харчуванням: 1) При хронічному панкреатиті – вживання жирної їжі (смажені страви, алкоголь, млинці, сметана); 2) Порушення дієти, хворих на цукровий діабет, призводить до сухості в роті, підвищення рівня цукру в крові, посиленою жадобі; 3) Підвищується артеріальний тиск, у хворих гіпертонічними хворобами, відбувається при вживанні солоних продуктів, при цьому будь-яке лікування не має ефекту. Все санітарно-курортні та лікувально-профілактичні заклади використовують цифрові систему дієт. Деякі з них мають кілька варіацій, наприклад: лікувальна дієта 5, лікувальна дієта 5а і так далі. Після проведення обстеження, лікарі-дієтологи призначають необхідний номер дієти або ж дають докладний опис необхідної лікувальної дієти. Цілющі дієти і дієтичні столи Дієтичний стіл № 1 Загострення хронічного гастриту нерезкой форми із збереженою або підвищеною секцією, виразка 12-палої кишки або шлунка при різких і нерізких загостреннях на етапі одужання, гострий гастрит на етапі одужання. Дієтичний стіл № 1А Гостре загострення в перші 6-8 днів лікування виразки 12-палої кишки або шлунка, гострий гастрит в перші 2-4 дні лікування. Дієтичний стіл № 1Б Стадія загасання виразки шлунка та 12-палої кишки або різкого загострення після дієти 1А, гастрит гострої форми після дієти 1. Дієтичний стіл № 2 Гастрит у формі збереженою або підвищеною секреції, хронічних ентерит і коліт поза і після загострень, без супутніх захворювань підшлункової залози. Дієтичний стіл № 3 Хронічні захворювання кишечника, що супроводжуються запорами без загострень і при нерізких або затухаючих загостреннях. Дієтичний стіл № 4 Різкі хронічні захворювання кишечника, що супроводжуються гострими захворюваннями і сильними проносами. Дієтичний стіл № 4Б Хронічні захворювання кишечника у стадії нерізкого і різкого загострень і в поєднанні з ураженням інших органів травної системи, стадія поліпшення загострених захворювань кишечника. Дієтичний стіл № 4В Хронічні захворювання кишечника після загострень на етапі одужання або поза ним, також у поєднанні із захворюваннями інших органів травного тракту, при переході до раціонального харчування під час одужання після гострих захворювань кишечника. Дієтичний стіл № 5 Гепатит без загострень і жовчнокам’яна хвороба, без супутніх захворювань шлунка і кишечника, хронічний холецистит, гострі форми холециститу та гепатиту на етапі видужування, цироз печінки без недостатності. Дієтичний стіл № 5А Виразки 12-палої кишки і шлунка, захворювання жовчних шляхів і печінки в поєднанні з запаленням кишкових та шлункових хвороб, ангіохоліт та інші захворювання шлункових шляхів, гострий холецистит і гепатит в початковій стадії. Дієтичний стіл № 5П Панкреатит хронічного типу після загострень на етапі одужання. Дієтичний стіл № 6 Подагра, уратурія (сечокам’яна хвороба) з каменями, сформованими із солей сечової кислоти. Дієтичний стіл...

Read More

Овочева дієта

Овочевих дієт існує величезна безліч, однак які з них ефективні, а які не дуже – відомо далеко не кожному. У цій статті ви зможете дізнатися виключно про ефективну дієту, яка дозволить швидко, ефективно, а головне всерйоз і надовго схуднути кожному. В першу чергу згадаємо про капусту, і дієті, побудованої на її основі. Овочева дієта, відгуки на яку вас приємно здивують – це не банальні капустяні супчики на воді, і подібні нісенітниці. Це повноцінна система харчування, розроблена фахівцями і кулінарами, яка не тільки подарує вам прекрасну фігуру, але і дозволить насолодитися досить різноманітним раціоном. Кожному, кому подобаються овочі, овочева дієта для схуднення припаде до смаку, адже вона не тільки смачна, але й дозволяє скидати до близько 5 кілограм на тиждень. У чому ж суть цієї дієти? Меню овочевої дієти, на відміну від її аналогів, дозволяє людині легко справлятися з відчуттям голоду, а значить – її легко дотримуватися. Більш того, вона принесе вам задоволення, адже відкриє перед вами нові рецепти смачних, і в той же час простих вегетаріанських страв.   Фруктово -овочева дієта, як і овочева дієта, дадуть вашому організму всі без винятку необхідні для нормальної життєдіяльності живильні речовини і мікроелементи. Овочевий суп, дієта пропонує вам їсти кожен день, при цьому урізноманітнюючи раціон іншими овочами (суп готується з капусти). В деякі дні дієти ви зможете з’їдати необмежену кількість фруктів і овочів. Безперечно, гарячі страви та салати стануть ідеальною енергетичної підтримкою, крім того, кожен день ви зможете радувати себе знежиреним молоком або йогуртом.   Слід зазначити що схема, яку вам надає білково -овочева дієта, дуже зручна і проста. Для того, щоб вибрати для себе щоденне меню, вам не потрібно щодня в паніці згадувати, що сьогодні дозволено їсти, а що – ні. Заглянувши в таблицю дозволених продуктів, ви зможете миттєво розібратися з цим питанням: у таблиці вказані продукти, які можна їсти в кожен день тижня, а також їх кількість.   Одним з достоїнств дієти можна назвати її надійність: результати не пропадуть через кілька днів після завершення дієти: вони будуть не тільки привабливими, але і довготривалими. При цьому овочева дієта розташовує до того, щоб ви задумалися над раціоном харчування, вчить бути більш помірним і розсудливим у відношенні їжі. Безперечно й інше достоїнство овочевої дієти: вона м’яко, але пріетом ефективно розвиває силу волі, а ефективна втрата кілограм і поліпшення самопочуття не дадуть вам здатися на шляху до заповітної мети, додадуть впевненості в собі і цілеспрямованості.   Схема раціону харчування для кожного дня тижня: Понеділок – Капустяний суп – Сирі фрукти або печиво (к-ть обмежується лише здоровим глуздом) – Нежирний йогурт або знежирене молоко (200 мл) – Каву або чай з низькокалорійним підсолоджувачем – Соус (низькокалорійний, 1 ч. ложка) Вівторок – Капустяний суп – Тушковані або свіжі овочі (к-ть обмежується лише здоровим глуздом) – Печена картопля (1 шт.) – Каву або чай –...

Read More

Дієта для дітей

Головна проблема дієт щодо дитини полягає в тому, що далеко не всі дієти для дітей приносять їм більше користі, ніж шкоди. В чому справа? Справа в тому, що дієта для дітей зобов’язана не тільки поліпшити їх фізичний стан і здоров’я, але і дати їм всі необхідні для росту і розвитку мікроелементи і вітаміни. Пропонована вашій увазі дієта для схуднення дітей підійде в першу чергу для дітей з надмірною вагою, однак якщо вам потрібна спеціальна гіпоалергенна дієта для дітей, або ви не знаєте яка дієта краще підійде: дієта 5 для дітей, або дієта для дітей 10 років, то вам краще проконсультуватися з лікарем, перш випробовуються щось на своїй дитині. Отже, схема харчування для дітей, які страждають надмірною вагою Відразу ж зверніть увагу на обов’язкові умови: дієта повинна містити рибу, м’ясо, молоко, фрукти, овочі та хлібобулочні вироби. Оптимальна кількість прийомів їжі в день – 4. Під час першого прийому дитина повинна з’їдати близько 25-30 відсотків від добового раціону, під час сніданку – 10-15 відсотків, обіду – 40-45 відсотків і вечері 15-20 відсотків. Продукти, багаті білком необхідно їсти під час обіду і сніданку. Вечеряти слід крупами і овочами. Меню дієти для дітей 10, 11, 12 років Варіант меню № 1 Перший сніданок: житній хліб, морквяний омлет, чай або компот Другий сніданок: бутерброд з сиром і компот на будь-яких сухофруктах Обід: м’ясний або картопляний суп, хлібці або житній хліб Вечеря: варена картопля, тушковані овочі, яблучний кисіль Варіант меню № 2 Перший сніданок: гречана каша, приправлена ​​нежирним молоком Другий сніданок: бурякові котлети, приготовані на пару і яблучний компот Обід: борщ, приготовлений на нежирному м’ясі, варена картопля, житній хліб, тушковані овочі Вечеря: овочевий салат (в який можна додати не дуже жирний майонез) і фруктовий кисіль Варіант меню № 3 Перший сніданок: вівсянка і чай з молоком Другий сніданок: хліб, помідори, печене яблуко Обід: житній хліб, овочева окрошка, яблуко-морквяний сік Вечеря: варена картопля, тушковані кабачки, чай Варіант меню № 4 Перший сніданок: відвар шипшини і омлет з яблуками Другий сніданок: оладки з картоплі зі сметаною Обід: бурякові котлети, картопляне пюре, свіжі фрукти і житній хліб Вечеря: вівсяна каша приправлена ​​родзинками Варіант меню № 5 Перший сніданок: оладки з манки, родзинок і яблук і компот Другий сніданок: печінковий паштет, хліб, свіжі фрукти Обід: суп з вівсянкою і чорносливом, житній хліб Вечеря: м’ясні фрикадельки, приготовлені на пару, відварну картоплю, відвар шипшини Варіант меню № 6 Перший сніданок: фруктове пюре Другий сніданок: картопляний омлет і компот їх сухофруктів Обід: овочевий потертий суп і каву з молоком Вечеря: овочевий салат заправлений сметаною і тушкована...

Read More
Сторінка 8 із 120« Перша...678910...203040...Остання »