Капустяна дієта

«Капустяна дієта: 10 днів, і ви позбудетеся від 10 кілограм зайвої ваги» – ці слова – не просто рекламний хід, або щось подібне. Капустяна дієта довела свою ефективність величезна кількість разів, і доводить її і зараз. Більш швидку, високоефективну, і довговічну дієту, яка містить всі необхідні організму вітаміни, мінерали, та ще й така велика кількість клітковини (яка стимулює кишечник) ви просто не знайдете. Необхідно зауважити, що велика кількість сортів і видів капусти істотно відрізняються один від іншого з погляду енергетичної цінності. При цьому капустяна дієта для схуднення не обмежує вас при виборі сорти капусти – ви вільні вибирати те, що вам більше подобається, комбінувати і експериментувати, однак оптимальним варіантом вважається вибір білокачанної, свіжої капусти, що володіє найменшою кількістю кілокалорій (26 Ккал) серед всіх інших сортів . Цікаво, що найменшою калорійністю володіє квашена капуста – всього лише 19 кілокалорій, що робить цей продукт ідеальним для використання в капустяної дієті. У відповідності з рекомендаціями, слід раз на три дні замінювати страви зі свіжої капусти, на квашену капусту. Обмеження капустяної дієти Слід віддати належне тому, що капустяна дієта є досить жорсткою, тому при загострених нападах голоду, ви можете не обмежувати себе в кількості з’їдених капустяного листя. Крім цього капустяна дієта дозволяє не обмежувати себе в не мінералізованою негазованої воді і зелених чаях. Рекомендується випивати в день не менше 1,2 літра рідини (варто відзначити, що дана вимога є обов’язковою і для багатьох інших – наприклад, медичної дієти). Що стосується кави в ранковому меню, то ця вимога відноситься практично до всіх швидким дієтам. Пояснюється останнім просто – кава істотно прискорює обмінні процеси, що також відображається на ефективності втрати ваги. Якщо капустяна дієта, відгуки на яку практично в 98% випадків – позитивні вас зацікавить, вам необхідно запам’ятати наступне: капустяна дієта накладає заборону на вживання в їжі цукру і солі, алкоголю в будь-якому вигляді, борошняних та кондитерських виробів. У разі дотримання умов, капустяна дієта, тривалість якої становить 10 днів, гарантує зниження ваги на 6-10 кг (в залежності від кількості жирових відкладень – тобто ступеня ожиріння, і фізіологічних особливостей організму). Капустяну дієту можна використовувати не частіше, ніж раз на 2 місяці. Меню класичної капустяної дієти Сніданок: кава і зелений чай (не можна підсолоджувати), не мінералізована і не газована вода; Обід: салат зі свіжої капусти та моркви на рослинному (бажано – оливковій) олії, нежирна риба, курка або відварна яловичина (до 200 грам); Вечеря: салат зі свіжої капусти, половина курячого або одне перепелине яйце, одне яблуко (або інший фрукт, але не банан); Перед сном (не пізніше, ніж за дві години до сну) склянку знежиреного (одновідсоткового) кефіру. Дієта на капустяному супі (замість салатів використовується капустяний суп) – не менш ефективна. При цьому в супи можна додавати різні овочі (які можна...

Read More

Питна дієта

Питна дієта – дуже популярна, вона ефективно очищає весь організм і знижує вагу. Ця дієта розрахована на 30 днів. Результат буде дуже ефективний, ви зможете скинути від 5 до 8 кг. Система цієї дієти полягає в тому що, п’ємо, коли хочемо пити, навіть коли хочемо, тобто, ми тільки п’ємо. Не дивлячись на те, що дієта вносить суворі заборони на їжу протягом 30 днів, вона не означає голодування, питна дієта, рецепти якої вас порадують, вимагає всього лише замінити тверду їжу раціону рідкою. Якщо ви зважитеся на цю дієту, слід знати, що протягом місяця ви не зможете нічого жувати. Суть питної дієти полягає в тому що, шлунково-кишковий тракт у період цієї дієти зможе відпочити від вживання твердої їжі. Зникне важкість у шлунку, відчуття переповнення, ви зможете відчути себе набагато краще. Раціон цієї дієти складається з кисломолочних та молочних продуктів (наприклад, йогуртів, молока, та інших), овочевого бульйону, соків, чаю або кави. У період питної дієти за день потрібно випивати по 1.5 літра звичайної води. Етапи питної дієти На початку цієї дієти дуже хочеться їсти, протягом 10 днів ви не зможете позбавитися від цього бажання, тому що в цей час відбувається очищення щільних органів, тому може з’явитися наліт на мові его треба очищати. Протягом наступних 10 днів, очищаються нирки і печінку, в цих місцях ви можете відчути дискомфорт.Останні 10 днів будуть самими легкими, вам не буде хотітися їсти, вас буде переповнювати енергія, яка раніше йшла на перетравлення важкої їжі. Питна дієта результати: весь організм очищається від шлаків, солей, зайвої ваги. Питна дієта відгуки: не багато людей може витримати таку дієту, багато хто здається в перші десять днів, але ті, хто витримують повністю весь місяць, завжди дуже задоволені своїм результатом. насос для перекачки речной воды   применяється в быту и в промышленных масштабах.  Мало  где не нужно было бы использовать воду, и не существует таких, где не нужно было бы обустраивать канализационные водостоки.  Насос же играет важную роль по подъему и максимально быстрому переносу воды из одной точки...

Read More

Грейпфрутова дієта

Грейпфрутова дієта для схуднення заснована на тому, що протягом кожного дня необхідно вживати 1-2 грейпфрута. Оскільки даний фрукт має здатність спалювання калорій. Всього один тиждень грейпфрутової дієти і Ви позбудетеся від 3-4 зайвих кілограм. Цей фрукт славиться в багатьох країнах світу завдяки своєму чудовому властивості перешкоджати накопиченню жиру. Ось чому грейпфрут так популярний серед «мисливиць» за тонкою талією. З’їдаючи трохи грейпфрута на десерт – організм людини позбавиться майже від 50% отриманих, під час їжі, калорій. Все це відбувається тому, що до складу грейпфрута входить речовина під назвою нарінгин (саме воно надає фрукту гіркоти). Дана речовина стимулює травні процеси, прискорює обмін речовин, перешкоджає засвоєнню жирів, що в кінцевому результаті призведе до неминучого схудненню. Крім усього цього, грейпфрут багатий вітамінами В, С, Р, D, а також мінералами кальцію і калію. Грейпфрутова дієта розрахована всього на один тиждень, протягом якої можна позбутися від 3-4 зайвих кілограм. З’їдаючи черговий грейпфрут, пам’ятаєте, що найкориснішим у ньому (те, через що він «працює») є його гіркоту, що міститься в прозорих перегородках і плівочці. Приблизне меню грейпфрутової дієти: Понеділок. Сніданок – пів грейпфрута, 50 грам знежиреної шинки, зелений чай з медом або кава без цукру; Обід – пів грейпфрута, овочевий салат, заправлений 1 чайною ложкою масла (будь-які овочі, окрім картоплі), зелений чай з медом або кава без цукру; Вечеря – 100 грам вареного або смаженого на грилі м’яса, салат, заправлений 1 чайною ложкою оливкової олії, зелений чай з медом. Вівторок. Сніданок – пів грейпфрута, два варені яйця, кава без цукру або зелений чай з медом; Обід – 150 грам нежирного сиру або 50 грам сиру (205-3 -% жирності), стать грейпфрута; Вечеря – овочевий салат, заправлений 1 чайною ложкою оливкової олії, 200 грам риби-гриль або тушкованої риби, шматочок чорного хліба. Середа. Сніданок – 1 ст. ложка родзинок, 2 ст. ложки мюслі або вівсянки, 1 ст. ложка подрібнених горіхів (окрім арахісу) перемішаних із знежиреним молоком або йогуртом, стать грейпфрута; Обід – пів грейпфрута, два сухарика, чашка прозорого бульйону або овочевого супу; Вечеря – 2 запечених помідора, 200 грам курки-гриль або відвареної, зелений чай з медом. Перед сном з’їжте підлогу грейпфрута. Четвер. Сніданок – варене яйце, склянку томатного соку, зелений чай з медом; Обід – шматочок чорного хліба, овочевий салат, заправлений 1 чайною ложкою оливкової олії, пів грейпфрута; Вечеря – 400 грам тушкованих або варених овочів (крім картоплі), зелений чай з медом. Перед сном випийте грейпфрутовий фреш або з’їжте підлогу грейпфрута. П’ятниця. Сніданок – фруктовий салат (невелике яблуко, стать апельсина, пів грейпфрута), зелений чай з медом або кава без цукру; Обід – овочевий салат (дозволяється дієтичний салат), велика запечена картопля; Вечеря – 250 грам курки або 200 грам стейка з яловичини або 250 грам риби, томатний сік або 2 запечених помідора. Перед сном з’їжте підлогу грейпфрута або випийте фреш. У суботу та неділю можна...

Read More

Дієта без солі

Хлорид натрію або кухонна сіль дуже корисна і необхідна людському організму. Вона є складовою міжклітинної простору, лімфи, крові і всіх клітин. За участю солі створюється так зване изотоническое стан тілесної рідини. Це стан робить можливою існування будь-якої клітини. Іони хлору і натрію беруть участь у всіх життєво важливих процесах, що проходять в організмі. Добова споживана норма становить від 5 до 8 грам солі, яка врівноважує втрати хлориду натрію з потом і сечею. На превеликий жаль практично всі люди вживаю на багато більше солі, ніж наказано нормами. Іноді ця цифра сягає 30-40 грам.Надлишок солі призводить до затримки хлориду натрію, який в свою чергу підвищує артеріальний тиск і стимулює появу набряків. Японська дієта без солі і її суть. Без солі дієта для схудненнязабороняє додавання солі в будь-яку їжу. Сіль надходить в організм тільки з продуктами (хліб, овочі, м’ясо та інші).Подібні строгі режими харчування рекомендуються людям, страждаючим запущеними, хронічними захворюваннями. Більш поширеними є малосолевой дієти, які допускають мінімальне додавання солі в їжу. Якщо Ви хочете позбутися тільки від набряків, то більш м’яка малосольна дієта цілком підійде. Можливий варіант обману організму методом заміни солі на пряні трави, часник, цибуля. Наприклад, дуже приємних смак Ваших рибних і м’ясних страв, салатів і супів буде при додаванні нашаткованих запашних трав, мелконарезанного часнику та цибулі, соєвого соусу (без солі). Використовувати кухонну сіль в приготуванні їжі потрібно з розумом: в рибні бульйони сіль додається відразу після зняття накипу, а в м’ясний бульйон сіль додається за 20 хвилин до закінчення варіння. Овочі потрібно солити за 5 хвилин до повної готовності, горох і квасоля дуже погано розварюються в солоній воді, тому їх слід солити практично готовими (за 5 хвилин до зняття). Смажена картопля також потрібно солити практично в кінці приготування. Без солі дієта для схуднення дуже корисна при ожирінні: 1) Вся їжа готується без солі, злегка підсолювати тільки готові страви; 2) Приймати їжу слід від до 5 разів на день, червоними порціями; 3) Вставати з-за столу потрібно з легким відчуттям голоду. Деякі продукти все ж забороняє солі дієта. Меню можна складати з наступних продуктів: овочі без обмеження (квасоля, редиска, кабачки, огірки, капуста), нежирні сорти риби і м’яса, супи на нежирному овочевому або рибному відварі, пшеничний або житній хліб (до 200 грам в день), масло ( до 10 грам в день), яйця, знежирений сир, молочні продукти, ягоди, фрукти, буряк, морква, картопля, кавові напої, чай. Без солі дієта забороняє вживати: кислі та гострі страви, копченості, прянощі, банани, кавуни, виноград, варення, цукор, здобу, макаронні вироби, крупи. Без солі дієта призначена для людей, які страждають хронічними захворюваннями (нирок, серцево-судинної системи): 1) Їжа готується виключно тільки на пару; 2) З раціону повністю виключаються смажені страви; 3) Масло додається тільки в готові страви; 4) Абсолютно всі страви готуються і вживаються без солі; 5) Їжа приймається п’ять разів на день малими порціями....

Read More

Рахуємо калорії (низькокалорійна дієта)

В першу чергу необхідно дізнатися, скільки калорій ви споживаєте щодня. Для цього можна скористатися таблицями калорійності або аналізаторами рецептів, які можна знайти на різних сайтах. Провівши підрахунок споживання калорій протягом доби, у більшості людей, що страждають ожирінням, цифри виходять в проміжку від 2 до 4 тисяч кілокалорій на добу, іноді більше. Для схуднення , меню низькокалорійної дієти повинно включати не більше 1000-1400 калорій на добу. Чим більше різниця між зазначеними цифрами і реальним Вашим споживанням калорій – тим менший результат принесе низькокалорійна дієта на тиждень. Якщо ж Ваше добове споживання калорій буде дорівнювати 1800-2000 або більше, то дієта взагалі не принесе ніяких результатів. Для більш точного розрахунку використовується спеціальна формула, яка дозволяє визначити, скільки витрачає енергії організм протягом дня і, відповідно, скільки допускається споживати калорій для досягнення бажаного результату. Енерговитрати виходять з наступних компонентів: основний обмін, енергія, необхідна для засвоєння їжі, енергія, що витрачається на дозвіллі, енергія, споживана під час роботи. 1) Основним обміном називається енергія, що витрачається на підтримку життєдіяльності організму в стані спокою (коли вранці натщесерце Ви лежите в ліжку при комфортній температурі). Для жінок вона дорівнює 0,9 ккал на 1 кг ваги на годину, для чоловіків – 1 ккал на 1 кг ваги на годину. Тобто, якщо Ви чоловік і Ваша вага дорівнює 100 кілограмам, то витрата енергії буде дорівнює 24 x * 100 ккал = 2400 ккал. Таке рівняння розраховане на чоловіка, який не збирається худнути. Якщо ж людина хоче розрахувати харчовий баланс для схуднення, то в першу чергу потрібно визначити кількість споживаних калорій для бажаної ваги. Таким чином, повертаємося, до прикладу: припустимо, що бажаною масою буде 65 кілограм – основний обмін повинен дорівнювати 24 год * 0,9 ккал * 65 ru = 1404 ккал. 2) Енергія, споживана під час роботи. Для більш точних розрахунків необхідно скористатися «Калькулятором витрати калорій». 3) Енергія, спалюється під час дозвілля, складається з відпочинку, занять спортом, роботи по дому. У таблицях для низькокалорійних дієт вказані приблизні цифри витрати енергії при різних родах діяльності людини. При розрахунку також пропонуємо використовувати «Калькулятор витрати калорій». 4) При вживанні і подальшої утилізації продуктів, організм теж витрачає певну кількість енергії. Вченими було визначено, що найважче засвоюється білкова їжа, а при утилізації жирів і вуглеводів необхідно в 10 разів менше енергії, ніж для білкової їжі. При змішаному харчуванні, що є найбільш фізіологічним, організм споживає близько 6,5% енергії. Тобто витрати енергії в нашому випадку будуть розраховуватися таким чином: 2400 ккал * 6,5% = 91,3 ккал. Тепер можна приступити до розрахунків необхідної для Вас добової норми калорій, для досягнення 65 кг вису. Вихідний вага дорівнює 100кг. Припустимо, що у Вас сидяча робота (в офісі) по 8 годин на день. Час Вашого дозвілля і відпочинку становить 16 годин. Скориставшись...

Read More
Сторінка 9 із 120« Перша...7891011...203040...Остання »