Чи можна схуднути без дієти?
Nov26

Чи можна схуднути без дієти?

Дієта, дієта, дієта… Як часто ми чуємо це слово від дівчат та жінок! Скоро воно буде рівносильне погоді. Хоча цього так не хочеться. Тисячі статей написані про схуднення, рекламні банери закликають зайнятися спортом і все наче у казці, місяць , щоб прийняти бажану форму. Та, на жаль, не все так просто. Часто ожиріння — це проблема зовсім не пов’язана з переїданням чи малорухливим способом життя. Більшість дівчат із зайвою вагою полюбляють спортзали,йогу, танці тощо, а по зовнішньому вигляду і не скажеш, хіба що тіло підкачане. Є така закономірність: дівчина набирає кілограми від смутку, нестачі чоловічої уваги та після свят, адже всі ми такі, любимо солоденьке. Не встигають закінчитися новорічні застілля, як ми вже підшуковуємо нову дієту, сонечко починає гріти — до тренажерного залу чи басейну позбавлятися цилюліту, купальник хочемо ж одягнути. Саме такий нестабільний період чергування дієт та відпочинку від них і псує наш організм. Дієта — це обмеження, і жодне обмеження, яке пропонують модні журнали чи подруги на форумі, не допоможе вам. Ви індивідуальність і для вас потрібна ваша дієта, яка приноситиме легкість, задоволення та позбавлятиме від зайвого. Для когось треба відмовитись від прийому їжі після шостої години(але не для «сов», їм зранку краще нічого не поїсти, а от о восьмій годині легкий перекус те, що треба, адже вони набувають активності саме ввечері); для інших — змінити спосіб життя, хоча б інколи вставати із-за столу, частіше гуляти, зайнятись цікавою справою, щоб отримувати від неї задоволення;самотнім допоможе закохатися, поринути в той стан, коли підіймаєшся на крилах,і яка тут може бути їжа на ніч, дивлячись мелодраму. Напрошується висновок, що дієти нікому не потрібні, справа в самих людях. Це частково так, але не для всіх, декому справді треба слідкувати за кількістю спожитої їжі. Тому що людина поправляється не від того, що вона з’їсть , а від кількості. Наприклад, сьогодні я від ранку мрію про морозиво, хоча знаю, що воно калорійне, а от тарілка супу мені зовсім не смакує. Знаючи, що дотримуватися дієти необхідно, щоб схуднути, я беру ложку і з’їдаю суп, тільки відчуття ситості все одно немає, можливо мало насипала, візьму ще, він же малокалорійний. Дві тарілки супу, повний шлунок, нуль задоволення і я на дієті. Помилка! Так робити категорично не можна. По-перше, кількість спожитого супу становить стільки ж калорій, що й невелика порція морозива, яке займає набагато менше місця у шлунку(не видувається живіт), приносить задоволення, а отже заряджає енергією, за допомогою якої спалюються зайві калорії. Людина повинна відчувати себе комфортно. Поганий настрій, не висипання, депресії, несолоний рис через силу ніколи не допоможуть схуднути. Для багатьох дівчат втрата зайвої ваги досягається лише за допомогою сексу, змінюється гормональний фон, тому їж не їж, а без сексу не схуднеш. Головне запам’ятати, що дієта—...

Read More

Як впорається з анемією?

Напевно ти чула вираз «анемічна жінка». Так говорять про слабкий флегматичним істоту з блідим обличчям і темними тінями під очима. За старих часів недуга назвали недокрів'ям, хоча точний переклад слова «анемія» і зовсім означає «бескровен». Звичайно ж, кров нікуди не дівається, просто її складу іншої: в ній недостатньо гемоглобіну і червоних кровних тілець – еритроцитів (ось звідки блідість шкірних покривів!). У більшості випадків лікарі мають справу із залізодефіцитною анемією, коли в організмі бракує заліза – унікального компонента гемоглобіну. Цей мікроелемент бере участь в процесах тканинного дихання і кровотворення – він допомагає крові насичувати органи і тканини життєво важливим киснем. Саме дефіцит заліза провокує багато серйозних захворювань. Дивні бажання Незрозумілі, а часом просто неймовірні бажання вагітної жінки нерідко валять чоловіка в шок. Він не розуміє, чому його розсудлива дружина раптом полюбила гризти крейда, нюхати бензин і крем для взуття. Такі екзотичні пристрасті, як недивно, можуть виникати при анемії, яку нерідко діагностую у дам в цікавому положенні. «Видимі» прояви анемії: ламкість нігтів, випадіння волосся, тріщинки в куточках рота. При низькому гемоглобіні жінка відчуває підвищену стомлюваність, страждає запамороченнями і навіть непритомністю. Важка форма анемії чревата серцево недостатністю, виникненням набряків, зниженням артеріального тиску. Вчасно не виявлена і не пролікована анемія може неабияк підірвати здоров'я, тому так важливо виявити її вчасно і вжити заходів. Потрібно пам'ятати, що потреба в залозі у жінок майже вдвічі більше ніж у чоловіків. І це легко пояснити: представниці прекрасної статі постійно втрачають залізо вчасно менструації. А під час вагітності жіночий організм повинен отримувати заліза в півтора рази більше! Хто схильний анемії? За даними ВООЗ, у світі налічується більше двох мільярдів людей, які страждають анемією. Розвитку залізодефіцитної анемії сприяє цілий ряд факторів. Розглянемо їх по порядку. Схильні до ризику молоді дівчата, які відчувають великі фізичні навантаження (заняття спортом, танцями) і при цьому не отримують повноцінного харчування і рідко бувають на сонці. А так же дуже завзяті «діетчіци», які харчуються занадто бідно і одноманітно, через що не отримують з їжею життєво важливих елементів. Дуже небезпечні в цьому відношенні глистні інвазії, особливо у дітей. Гельмінти не лише «п'ють кров» – вони пригнічують кровотворення і призводять до інтоксикації всього організму, через що різко знижується виробництво червоних кров'яних тілець. У багатьох жінок анемія розвивається в період вагітності, коли зростає потреба в «будівельному матеріалі»: кальції, залозі, інших мікроелементах і вітамінах не тільки для себе, а й для зростаючого дитини. При рясних менструаціях або маткових кровотечах на тлі фібраміоми матки, аднекситу, ендометріозу або кісти яєчника. При внутрішніх кровотечах в разі виразки шлунка, дванадцятипалої кишки, а також при геморої. При анемії знижується рівень гемоглобіну, заліза і тромбоцитів, погіршується здатність згущуватися крові. Існує аліментарна залізо дефіцитна анемія (90% випадків), коли організм недоотримує потрібну кількість заліза ззовні, а також...

Read More

Дієти. Не загубитися в “море” пропозицій

Яке велика кількість різних дієт пропонується нам фахівцями і навіть дилетантами, вони лавиною обрушуються на наші голови, і можна просто загубитися в цій великій кількості пропозицій. При цьому, ознайомившись з деякими з них, приходиш, м'яко кажучи, в замішання, настільки запропоноване не відповідає дійсності. Якщо говорити про продукти, багатих на клітковину, то ніхто не буде оскаржувати їх корисність, але вірити в те, що клітковина здатна протягом доби "розправитися" з вашим животиком, пояснюючи це тим, що вона здатна вбирати в себе зайву вологу і виводити її з організму, це в корені не вірно. Але ось те, що вона дійсно може, так це позбавити вас від запорів, а також сприятливо впливає на серцево-судинну систему і запобігає розвитку багатьох захворювань, а щодо ваги – її дія розрахована на тривалий період часу. На процеси схуднення не робить ніякого впливу і вміст в організмі хрому. Процесами регулювання вмісту цукру в крові і апетитом управляє інсулін, а хром лише забезпечує нормальну роботу з вироблення інсуліну організмом у діабетиків. Не допоможуть у питаннях схуднення та дієтичні безалкогольні напої. Єдине, у чому може виражатися їх допомогу, так тільки в тому, що вони можуть посприяти у підтримці вашого нинішнього ваги або в наборі не настільки високої кількості кілограмів. А для організму буде набагато дієвіше відмова від усіх напоїв, за винятком простої води. Часто можна чути поради про те, що для процесу схуднення досить вживати каву. Але це теж помилка, само по собі кава не здатне вплинути на апетит і нормалізацію обмінних процесів, але воно збільшує активність і витривалість. Тому ви більше часу і сил здатні віддавати фізичним навантаженням, а, отже, спалювати зайві калорії. Якщо вас турбує велика кількість дріжджових грибків в організмі, то рівень їх змісту можна знизити за рахунок скорочення споживання солодощів, замінивши їх йогуртами, капустою брокколі, інших овочів, або ж білками. Але слід пам'ятати про те, що самі по собі дріжджові грибки не впливають на збільшення маси тіла, емоційний настрій, слабкість і підвищення апетиту. Збільшення їх зростання в жіночому організмі може викликати вживання цукру в тому випадку, якщо організм схильний до дріжджовим інфекцій. Також на зростання грибків впливає вживання антибіотиків і, в деяких випадках, оральних контрацептивів. Про позитивний вплив селену на зниження ваги також не варто говорити. Безумовно, він впливає на вироблення гормонів щитовидної залозою, але це ніяк не пов'язано з дієтами, спрямованими на схуднення. А у випадках з чоловіками, вживання підвищеної кількості селену, навпаки, навіть призводить до набору зайвих кілограмів. Про користь журавлинного соку сказано не мало, але зовсім в іншому ракурсі. Він справді дуже корисний, оскільки містить велику кількість антиоксидантів, які захищають клітини від ураження бактеріями і сприяють зміцненню сполучної тканини, але це ніяким чином не пов'язано з целюлітом. Так що зупинити свій вибір на...

Read More

15 хвилин в день для краси

15 хвилин в день для красотиНетрудно виглядати доглянутою гламурної «цукеркою», якщо у вашому щоденнику в понеділок значиться косметолог, у вівторок манікюрниця, в середу педикюрша, в четвер перукар, в п'ятницю масажист, в суботу солярій, а в неділю, припустимо, сауна. І не забудьте про епіляцію! Сумніваюся, що у працюючої жінки або домогосподарки з широким колом інтересів, друзями, бойфрендом чи чоловіком, і, можливо, дітьми, є зайві 2:00 в день на ці заходи. Зате у неї напевно є бажання не тільки працювати і створювати домашній затишок, але і добре виглядати і зберегти молодість. Також рекомендуємо вам купувати пальто демісезонні оптом на сайті klaris.biz. Ось про це-то і піде мова. Деякий час тому в Росії стала популярна система флайледі, або, як їх у нас називають, «реактивні домогосподарки». Вона покликана за допомогою нехитрих правил допомогти жінкам вести будинок ефективно, але без зайвих трудо-і времязатрат. Практика флайледі показала, що система дійсно працює. Так чому б не взяти принципи флайледі на озброєння, і не створити систему щоденного догляду за собою? Назвемо її, наприклад, Муха-Цокотуха. Цок-цок каблучками, легкі крильця за спиною – і ти вже фея З трудової бджоли в Муху-Цокотуху Головний принцип Мухи-Цокотухи – приділяйте своєї мети 15 хвилин в день. У флайледі мета – будинок, який ділиться на зони-кімнати. Кожній зоні відводиться один тиждень на місяць по 15 хвилин в день. Приблизно через місяць буде охоплена вся квартира, а далі з кожним тижнем буде все легше і легше підтримувати порядок, а не наводити його заново. Оскільки наша мета – краса, поділимо на зони не будинок, а себе: зона 1 – особа; зона 2 – тіло; зона 3 – волосся і нігті. І приступимо! Понеділок: зона 1 Поки флайледі драїть раковину Муха-Цокотуха приводить в порядок обличчя. За 15 хвилин ви встигнете вмитися (2 хв.), Нанести очищувальну експрес-маску (1 +3 хв.), Змити маску (1 хв.), Протерти обличчя тоніком (1 хв.), Нанести крем і злегка помасажувати обличчя (3 хв.), нанести крем для повік (1 хв.), нанести гігієнічну помаду або крем для губ (1 хв.). Ще дві хвилини залишиться у вас на припудрювання носа (якщо процедура ранкова) або на нанесення живильного масла на вії та брови (якщо процедура вечірня). Примітка: вибирайте для себе ті п'ятнадцять хвилин, які вам зручніше – вранці, вдень або ввечері. Нічні хвилини краще використовувати для сну, так як в цей час обмінні процеси сповільнюються, а значить вплив більшості косметичних засобів буде менш ефективним. Вівторок: зона 2 Флайледі відпочиває свої законні десять хвилин на годину. Муха-Цокотуха теж не проти відпочити. Точніше, попрацювати із зоною 2. Сьогодні приймаємо ванну. Відкривайте воду, засипте три-чотири жмені морської солі або наливайте масло для ванни (1,5 хв.), І, не чекаючи поки вода повністю набереться – поринайте і відключайтеся. Хвилин дванадцяти цілком достатньо...

Read More

Красиві нігті? Легко! Манікюрна дієта

Гарний манікюр – це завжди модно. Кожна жінка, яка хоч трохи стежить за собою, приділяє достатньо часу своїм нігтям. Але не завжди достатньо наносити на нігті зміцнюючий засіб, стежити за їх чистотою і зраджувати потрібну форму. Іноді вашим нігтям просто не вистачає будь-яких речовин. Дізнатися про це дуже просто – коли в організмі чогось не вистачає, нігті стають ламкими і починають розшаровуватися. Так звана «манікюрна дієта» повинна включати: 1.Кальцій. Для того щоб отримувати достатню кількість кальцію необхідно включати в свій раціон фініки, мигдаль, рослинне масло, морквяний, апельсиновий і буряковий соки, інжир, мигдаль, а також молочні продукти – йогурт, молоко, сир. 2.Желатін. Цей елемент «манікюрної дієти» містить холодець, холодець, холодець, мармелад. Крім того, не зашкодить погризти хрящі і кісточки від риби та птиці. 3.Следить елемент цієї дієти – цинк. Для того щоб отримати достатню кількість цинку, необхідно кілька разів на тиждень їсти свіжу рибу. 4.Железо – ще один необхідний компонент. Щоб збагатити свій організм залізом вам потрібно є червоне м'ясо з овочами та фруктами, які містити вітамін С, бобові, гранати, а також яєчний жовток. 5.Не варто забувати і про магній і марганець. Для того щоб в організм надходили ці елементи слід включити в свій раціон банани, ну і звичайно ж рис. Краще всього вибрати рис бурий або чорний. В крайньому випадку, зупиніть свою увагу на неочищеному білому рисі. Навіть якщо ви дотримуєтеся такої «манікюрної дієти» не варто забувати і про елементарне догляді за нігтями. Якщо є необхідність, то наносите спеціальні креми на нігтьову пластину, використовуйте зміцнюють...

Read More

Каші

Частенько діти відмовляються їсти каші. Але страви з різних круп обов’язково повинні бути в меню маленької людини. Рис добре засвоюється, в гречці міститься багато клітковини і заліза, вівсянка містить лізин (незамінна амінокислота), мікроелементи, вітаміни. Для того, щоб дитина їла каші, потрібно його зацікавити – зробити кашу незвичайною. Ми розповімо як. 1. Биточки з круп Їх перевага в тому, що вони можуть зійти і за друге, і за десерт. У першому випадку поливаємо з топленим вершковим маслом із зеленню, у другому – солодким киселем або варенням. Для приготування биточків зваріть в’язку кашу на нежирному молоці або воді (на один стакан крупи візьміть 1,5 склянки рідини). Після того, як каша охолоне, додайте 1 сире яйце. Змочивши руки в теплій воді, сформуйте невеликі биточки з каші. Потім обваляйте їх у панірувальних сухарях і відправляйте на сковорідку. Як тільки на битках з’явиться золотава скоринка, помістіть їх в духовку на 5-7 хвилин. Для м’якості в «тісто» для биточків можна додати також сир. 2. Пудинг. Це ніжне дієтичне блюдо можна пропонувати навіть самим маленьким дітям. Підійде воно і малюкам, які перенесли шлунково-кишкові розлади. При приготуванні пудингу, кашу розтирають і залежно від рецепту додають подрібнене м’ясо, рибу, сир, овочі або фрукти. 3. Запіканка. Це витвір кулінарного мистецтва дозволяє дуже вправно «заховати» в блюдо різноманітні корисні, але не завжди улюблені дітлахами компоненти. Найпоширеніший варіант – овочева запіканка. Для приготування зваріть в’язку рисову кашу на молоці, поставте охолоджуватися. 400 г очищеної моркви потріть на крупній тертці, припустіть на сковороді, а потім додати 0,5 склянки молока і тушкувати до повної готовності. 200 г натертих яблук змішуються з кашею, додається тушкована морква. Все ретельно перемішується, додається цукор, 2 яйця, 0,5 склянки молока. Викладена в змащену форму суміш покривається сметаною і запікають у духовці.. Якщо ви справжня господиня, то напевно вас скоро візьмуть заміж, тому що справжня господиня на вагу золота, як говориться. Тому ми вам рекомендуємо подумати про великі знижки на весільні сукні, які чекають вас за адресою sweet-wedding.ru. Запевняємо вас, ви не пошкодуєте купивши весільну сукню в цьому інтернет...

Read More
Сторінка 2 із 1112345...10...Остання »