Як прожити довго? Питання здоров’я

Як прожити довго? Питання здоровьяПару місяців тому Вашому покірному слузі довелося давати інтерв'ю радіостанції «Свобода». Як не дивно, питання кореспондентки стосувалися не політики, а здоров'я. Такі ж питання мені не раз доводилося чути від хворих та їх родичів. Тому бесіда ця, думаю, буде цікава тим читачам ШколиЖізні.ру, яким небайдуже стан свого здоров'я. Ще не так давно існувала думка, що біг корисний, і на вулицях міст можна було часто бачити біжать людей. Однак минув час, і популярність бігу сильно ослабла. У чому причина? На вулицях європейських міст і зараз можна зустріти біжать людей, але, Ви маєте рацію, їх не так багато, як 10-20 років тому. У пресі з'явилися дані про негативний вплив бігу на серце і судини. Але мова йде не про сам бігу, а про неправильну методикою. Ми просто не вміємо правильно бігати. Серце нетренованого людини не в змозі справлятися з надто високим навантаженням, коли захоплення бігом переходить грань, що відокремлює фізкультуру або спорт від мазохізму, і починається «гонитва за результатом». При частоті серцевих скорочень вище вікового порогу (220 мінус ваш вік) серце не в змозі здійснювати повноцінні скорочення, це призводить до його перевантаження. Ось чому професіонали бігу радять любителям не перевантажувати своє серце, а займатися легким бігом підтюпцем – джоггингом. Ось що радить початківцям бігунам один з провідних американських спортивних лікарів, наставник олімпійської збірної США: «Пройде зовсім небагато часу, і п'ятикілометрову дистанцію ви будете пробігати з задоволенням, вам захочеться пробігти і десять, і п'ятнадцять. Тільки ось робити цього не потрібно. Дуже важливо пам'ятати, що головне – це здоров'я, а не результат ». Лікарі радять для профілактики захворювань серцево-судинної системи підніматися і спускатися по сходах або ходити пішки в день хоча б 30-45 хвилин. Зараз багато говорять про користь здорової їжі, а я чула, що між споживанням овочів і фруктів і захворюваністю на рак зв'язку немає? Я кардіолог і не експерт в цьому питанні, можу тільки сказати, що так, дійсно, раніше не раз зазначалося, що вживання в їжу в великій кількості рослинних продуктів запобігає ризику розвитку раку молочної залози. Відомо, що в овочах і фруктах підвищено зміст різних мінеральних речовин, вітамінів, рослинних волокон і антиоксидантів. Модним нині антиоксидантам відводиться важлива роль в профілактиці різних захворювань, в тому числі кардіологічних і навіть онкологічних. Однак дослідження на предмет ефективності антиоксидантів у восьми країнах Євросоюзу понад 200 тисяч жінок не виявили достовірної зв'язку між кількістю вживаної рослинної їжі і ризиком розвитку раку молочної залози. Ми далекі від думки відмовляти жінок від вживання продуктів рослинного походження, тим більше що позитивний ефект такої дієти доведений в профілактиці ішемічної хвороби серця, попередження раку шлунково-кишкового тракту, легені, мозку. Ймовірно, жінкам з високим ризиком розвитку раку молочної залози слід подбати і про інші способи профілактики, а повним,...

Read More

Гіпотонія. Народні методи лікування гіпотонії. Дієта при гіпотонії

Гіпотонія. Народні методи лікування гіпотонії. Дієта при гіпотонііГіпотонія – знижений артеріальний тиск. Причини гіпотонії – неправильний обмін речовин, що робить тканини судин в'ялими і розтягнутими. Це відбувається через недостатнє надходження кисню і поживних речовин до цих тканин, браку калорій, білків, вітаміну С і групи вітаміну В. Частіше падіння тиску викликають емоційні стреси, тривалі переживання і розлади. Гіпотонія може також розвинутися через втрату крові, кровотечі у внутрішніх органах. Симптоми гіпотонії – сонливість, слабкість, стомлюваність, потемніння в очах при вставанні, головний біль і запаморочення, аж до втрати свідомості внаслідок різкого падіння артеріального тиску. Народні методи лікування гіпотонії. Столову ложку листя будяків залити склянкою окропу, настояти до охолодження, процідити. Пити по 1/2 склянки 3-4 рази на день. Можна використовувати також свіжий сік з листя рослини. Приймати по 1 чайній ложці на день. Екстрактродіоли рожевої (золотого кореня) приймайте по 5 – 10 крапель 2-3 рази на день за 15-20 хвилин до їди. Курс лікування – 10-20дней. Стимулюючий і тонізуючу дію надає елеутерокок – замінник женьшеню. Він покращує самопочуття, підвищує працездатність і опірність організму. Його рекомендується застосовувати при гіпотонії, неврастенії, депресії, цукровому діабеті, атеросклерозі та інших захворюваннях. Приготувати настій з квіток безсмертника (цмин піщаний) з розрахунку 10 г квіток на 1 склянку окропу. Приймати по 20-30 крапель 2 рази в день натщесерце перед сніданком і обідом за 30 хвилин до їди. Можна приймати також і у вигляді настоянки в тих же пропорціях. По іншому джерелу, безсмертник рекомендується у вигляді відвару: 10-15 г на склянку води. Приймати в охолодженому вигляді по 2 столових ложки 3 рази на день за 30 хвилин до їжі протягом 2-3 тижнів. Рекомендується відвар татарника колючого з розрахунку 20 г сухих квіткових кошиків і листя на склянку води. Кип'ятити 10 хвилин на слабкому вогні, настояти, закутавши, 30 хвилин, процідити. Приймати по 1 столовій ложці 3-4 рази на день для підняття тонусу і підвищення кров'яного тиску. Можна заварити одні листя. Підсмажте і сміливі 50 г зерен кави, додайте 0,5 кг меду, сік 1 лимона і ретельно перемішайте. Приймайте суміш по 1 чайній ложці через 2 години після їжі. Зберігайте її в холодильнику. Підготувати інгредієнти в таких пропорціях: аїр (корінь) – 1 частина, вербена (листя) – 2 частини, дрік фарбувальний (трава) – 2 частини, материнка (трава) – 4 частини, звіробій (трава) – 14 частин, кипрей (листя ) – 4 частини, м'ята (листя) – 2 частини, подорожник великий (листя) – 4 частини, горець пташиний (трава) – 2 частини, шипшина (плоди) – 6 частин. 2-3 столові ложки суміші засипають ввечері в термос, заливають 0,5 л крутого окропу. На наступний день проціджують. Дозу випивають в 3 прийоми теплим за 20-40 хвилин до їди. 20 г сухої подрібненої трави очитку їдкого залити 1 склянкою окропу. Кип'ятити на...

Read More

Страви з хурми

Страви з хурмиБольшая, м'ясиста, помаранчева ягода хурма, містить в собі величезну кількість бета-каротину, вітамінів А, C, РР, калію, магнію, заліза, натрію, йоду і фруктового цукру. Недарма її називають «їжею богів». Чудова ця ягідка не тільки за змістом поживних речовин, але і за смаковими характеристиками. Але хурма стає приємною і солодкою на смак, тільки з приходом пізньої осені. А в недозрілий хурмі присутня велика кількість таніну, яким і пояснюється терпкуватий смак і неприємна в'язкість залишається в роті. Хурма чудово втамовує голод і не дозволить набрати зайву вагу – це стане радісною новиною для тих, хто стурбований проблемою калорійності свого раціону і дотримується суворих дієт. З свіжої і сушеної хурми можна приготувати масу всяких смакоти: зварити варення або сироп, зробити джем або желе, спекти кекси або додати її в пудинг. Кілька страв з хурми ви можете навчиться готувати прямо зараз. Запечена хурма в сметанному соусі Для приготування страви потрібно: шість штук хурми, чверть кілограма цукру, лимон, два яйця, 2 столові ложки борошна, дрібка ваніліну, стакан сметани, столова ложка цукрової пудри. Покладіть хурму в каструлю, залийте водою, засипте в воду 200 грам цукру і додайте лимонну цедру разом з соком. Доведіть вміст каструлі до кипіння, зніміть з плити і залиште остигати на півгодини. Поки вона остигає збийте яйця з залишками цукру, сметаною і борошном. Остиглу хурму очищаєте від шкірки і витягаєте кісточки, потім викладаєте у форму для запікання і поливаєте сметано-яєчним соусом. Ставимо в духовку і запікаємо протягом 20 хвилин при температурі 190 градусів. Блюдо подається в теплому вигляді, посипане ваніліном, змішаним з цукровою пудрою. Джем з хурми Для приготування цього простого блюда потрібно всього лише 4-ри склянки цукру і 4-ре плода хурми. Всі плоди хурми перерізуємо навпіл, чистимо від шкірки і перетворюємо в пюре за допомогою блендера. Кладемо отримане пюре разом з цукром в невелику каструльку і постійно помішуючи варимо на слабкому вогні протягом півгодини. Ні в якому разі не дозволяйте джему закипіти. Зварений джем можна вживати відразу ж після охолодження. Рисовий пудинг з хурмою Для приготування страви потрібно: 4-ре склянки рису, 1/3 склянки борошна, склянка цукру, # 188; склянки родзинок, два плоди хурми, чайна ложка ванілі, півтори склянки молока, одне яйце, # 190; склянки волоських горіхів. Відварюємо рис, чистимо хурму від шкірки і дрібно нарізаємо. Перемішуємо рис з хурмою і додаємо туди ж яйце, молоко, борошно і ваніль і ще раз ретельно перемішуємо. Додаємо в масу родзинки з горіхами і знову перемішуємо, після чого кладемо в добре змащену форму і ставимо в духовку, розігріту до 170 градусів. Випікаємо при цій температурі протягом 45...

Read More

Дієта з зеленню і прянощами

Ми хочемо запропонувати вашій увазі нову трав'яну дієту, яка допоможе вам розлучитися з трьома кілограмами ваги за п'ять днів. Для цього ми познайомимо вас з п'ятьма корисними обідами і поділимося ідеями меню сніданків, вечерь і перекусів. Всі запропоновані страви відрізняє наявність в них тих самих прянощів і приправ, які покращують смак будь-якої страви і надають їм пікантність. Ваш сніданок може бути таким: приготуйте собі салат з яблук і бананів, які слід нарізати кубиками і заправити страву лимонним соком. Або ж можете скористатися таким варіантом, як бутерброд з яйцем і помідорами, для його приготування вам знадобиться одне варене яйце, нарізану кружечками помідор, який слід покласти на шматочок житнього хліба, а зверху розташуйте яйце, також нарізане кружечками, приправте бутерброд спеціями. Перекуси ж можуть бути такими: Варіант перший: сто грамів йогурту змішані зі ста грамами винограду. Варіант другий: сухарик з борошна грубого помелу змастіть однією чайною ложкою меду. Давайте ж розберемося з меню вечерь. Можна змішати половину банки консервованого тунця з дрібно нарізаним свіжим огірком і викласти цю суміш на скибочку чорного хліба. Або ж візьміть одні цукіні і один помідор, наріжте овочі кубиками і змішайте з однією чайною ложкою рослинного масла, поперчіть і посоліть, запікайте овочі протягом десяти хвилин. А тепер ми хочемо порадити вам п'ять варіантів корисних обідів. У перший день вашої дієти можна приготувати філе хека під трав'яний шубою, це блюдо буде містити приблизно 400 ккал. Для приготування однієї порції вам знадобиться взяти одну цибулину, одну гілочку чебрецю, по гілочці шавлії і петрушки, одну столову ложку вершкового масла, двісті грамів філе хека, половину огірка, дві столові ложки молочного йогурту, одну столову ложку лимонного соку, сіль, перець за смаком. Цибулину слід дрібно нарізати, порубати трави, все змішати з вершковим маслом, посолити і поперчити. Викладіть підготовлену рибу у змащену маслом форму і зверху викласти трав'яну суміш, запікайте страву протягом п'ятнадцяти-двадцяти хвилин в розігрітій до двохсот градусів духовці. Наріжте кружечками огірок, змішайте йогурт з лимонним соком, після того, як сік стече, змішайте з соусом огірок. У другий день можна рибу замінити курятиною з травами і строкатими овочами, це блюдо містить не більше 350 ккал. Дрібно порубані часник і цибулю обсмажити в половині столової ложки олії, потім додайте до них нарізані перець, цукіні, помідор, терті помідори і лимон. Гасіть блюдо десять хвилин. Курячу грудку слід поперчити і посолити, розкласти шматочки м'ясо у формі, змащеній олією і запекти в духовці. Блюдо в готовому вигляді слід посипати підготовленими травами і викласти до овочевого гарніру. Для цієї страви витрата продуктів буде такий: один стручок солодкого перцю, цукіні, один помідор, четвертинка лимона, одна цибулина, половинка зубчики часнику, одна столова ложка рослинної (оливкової) олії, двісті грамів курячої грудки, половина склянки протертих помідорів, розмарин, чебрець , петрушка, базилік, сіль...

Read More

4 звички, шкодять нашому здоров’ю

4 звички, шкодять нашому здоровьюКто буде сперечатися з тим, що вечірні посиденьки в колі нерозлучних подруг з ароматною сигареткою, чашкою міцного натуральної кави або чаркою коньяку п'ятирічної витримки не приносять радості? Заборонений плід завжди солодкий, коли навколо нього витає аура всіляких заборон і табу. Але ось настає день, і, глянувши на своє відображення в дзеркалі, ми починаємо розуміти, що здоров'я, як і час, швидкоплинний. Всі ті викурені сигарети, випитий алкоголь, забійні дози кофеїну і інші надмірності дали про себе знати. Особливо це стосується жінок, ніжна конституція яких найбільше підвладна впливу згубних факторів. Адже наша мрія – залишатися вічно молодою, разити наповал чоловіча стать одним лише поглядом чаклунських очей і вганяти в глибоку депресію подруг, з подивом розглядають наші нев'янучі дівочі пропорції. Який висновок випливає за тим сумним видовищем, яке одного разу нам доводиться споглядати в невблаганному дзеркалі? Жоден крем від зморшок, жодна чудодійна маска з екзотичних інгредієнтів не врятує наше здоров'я від нас самих і наших же згубних звичок! У зв'язку з цим, слід проаналізувати – що не так в нашому житті? Які вони – ці самі шкідливі звички? Давай закуримо товариш по одній Куріння, мабуть, сама шкідлива звичка, якої схильні багато жінок. Жінкам репродуктивного віку категорично не рекомендується зловживати нікотином, оскільки це позначиться на здоров'ї майбутньої дитини. Особливо згубно впливають сигарети на зовнішній вигляд жінки. З плином часу ніжна шкіра кращий особи набуває землистий відтінок, зуби жовтіють, а з рота чути запах, не радує її некурців співрозмовників. Причому, це мала дещиця того, чим загрожує куріння. Про решту фатальні наслідки зловживання нікотином можна прочитати у відповідній медичній літературі. Вип'ємо за любов Алкогольні напої таять в собі велику небезпеку для жінок. Саме жінкам властиво в максимально короткі терміни пристраститися до цього пагубному надмірності. Особливо в групу ризику потрапляють ті, хто намагається розділити пристрасть до алкоголю зі своєю другою половинкою. Проходить зовсім трохи часу, і ось вже за випиває жінкою тягнеться засуджує шепотіння пліткували знайомих. Та й сама вона досить скоро помічає в дзеркалі невблаганні зміни в зовнішності, з якими ох як нелегко буде впоратися. Найчастіше, навіть якщо із згубною звичкою буде покінчено, то мішки під очима і нездорова набряклість залишаться назавжди. Цей шкідливий кофеїн На жаль, заручниками кофеїну ми стаємо мимоволі. Все починається з маленької чашечки кави в чудовому вуличному бістро. Зайшовши на кілька хвилин в невелику кав'ярню, наповнену розкішними східними ароматами, ми на все життя закохуємося в цей чорний тонізуючий напій. Варто лише одного разу спробувати зварити собі ранкова кава, і ось вже неможливо уявити собі повноцінний робочий день без стимулюючої дози кофеїну. Точно так само йдуть справи і з міцним чорним чаєм, дарує енергію і силу. Незважаючи на гадану невинність цих напоїв, чай і кава викликають звикання і...

Read More

Домашні рецепти для очищення шкіри

Неважливо, якими засобами користується жінка для догляду за своєю шкірою, професійної косметикою або використовує домашні рецепти. Проблеми, які виникають з шкірою обличчя, пов'язані, як правило, з неправильним застосуванням цих засобів. Домашні рецепти по правильному очищенню шкіри допоможуть вирішити такі проблеми, як розширені пори, жирний блиск, нездоровий колір обличчя та багато інших. Процес очищення шкіри включає в себе кілька етапів, серед яких умивання, тонізація, відлущування і маски. Кожен з процесів має своє призначення. Філософи давнину називали молоко соком життя, білою кров'ю. Саме з давнини відомі домашні рецепти, до складу яких входить молоко. Очищення шкіри за допомогою кислого молока підходить для будь-якої шкіри. Очищати можна в будь-який час року. Якщо немає можливості очищати кислим молоком, можна взяти кефір або сметану. Тільки треба стежити за жирністю даних продуктів тим, у кого жирний тип шкіри і за кислотністю тим, у кого схильність до сухості. Сприятливе дію надає умивання молочною сироваткою після очищення шкіри. Після очищення шкіра обличчя обов'язково протирається лосьйоном, який теж можна приготувати з натуральних продуктів. Домашні рецепти по очищення шкіри маслом включають в себе, крім масла, такі компоненти, як лимонний, апельсиновий або яблучний сік. Для очищення шкіри обличчя можна використовувати оливкову олію, мигдальне, кукурудзяна, лляна. Перш ніж приступати до очищення, масло слід підігріти на водяній бані, поставивши невелику баночку з маслом в гарячу воду. Масло наноситься на обличчя за допомогою ватного тампона. Після цього шкіру слід протерти натуральним фруктовим соком, найкраще лимонним. Для шкіри, схильної до алергії, вугрової висипки, дана маска не підходить. Масло слід знімати не відразу, а після 2-3 хвилин. Домашні рецепти очищувальних кремів застосовувалися ще грецьким лікарем Галеном. Крем можна застосовувати для видалення пилу або макіяжу. Щоб очистити шкіру за допомогою спеціального крему, його потрібно нанести на обличчя і залишити приблизно на 30 секунд – час, необхідний для розчинення косметики. Потім обличчя протирається ваткою або серветкою, змоченою в лосьйоні. Для приготування очищаючого крему потрібно взяти 1,5 ложки бджолиного воску, 1 ст. ложку емульгуючого воску, 2 ст. ложки вазелінового масла, кілька крапель трояндової олії, 6 ст. ложок рожевої води. Огірковий крем використовується для очищення шкіри. До складу крему входять такі компоненти, як 3 ч. ложки воску, 5 ч. ложок вазелінового або оливкового масла, 4 ст. ложки кокосового масла, 4 ст. ложки огіркового соку, 1 ч. ложка вазеліну, гліцерин. Для приготування потрібно масло і віск розім'яти і розтопити, помістивши в гарячу воду. Огірковий сік перемішується з гліцерином і підігрівається на водяній бані. Масу з обох судин перемішати, поки суміш не загусла. Тримати крем можна в холодильнику. Після очищення використовуються лосьйони або тоніки з натуральних фруктів. Очищення шкіри можна проводити за допомогою дієт, тим самим виводячи з організму шкідливі речовини. Привести в порядок стан шкіри можна за допомогою протеїнів, жирних кислот...

Read More
Сторінка 3 із 1112345...10...Остання »