Як гідно зустріти старість?

Як гідно зустріти старість? Що я роблю для забезпечення фінансової складової старості, я писала у першій частині, про душу – розмова в наступній. Ну, а щоб зустріти старість не хріпяще-сопучи немічної старої руїною, я кожен день виконую свій ранковий ритуал, який мені порадили, коли ми з чоловіком відвідували Загси Краснодара. Я не пишу великих програм по догляду за собою, і навіть «100 хвилин в день для краси і здоров'я» (назва дуже тямущою книжки Софії Вендровская) для мене занадто багато. Просто я кожен день роблю одне дихальна вправа, кручу обруч, протираю обличчя льодом, роблю «Привітання Сонця» і натирають масажером. Плюс ще щось для душі: чай, маска для обличчя, запашна ванна, кава з лимоном або просто прогулянка з відчутим задоволенням. Щось маленьке, але для себе. І кожен день. Я не хочу в «шоломах і латах битися в кров об залізну старість». Мені її не перемогти. Але я прочитала в книзі В. Франкла про в'язнів концтабору – про тих, що першими потрапляли в піч і вмирали. Це були ті, які переставали стежити за собою фізично. Переставали митися, рилися в сміттєвих баках. І в кінці кінців вмирали – якщо не в печі, то просто так. І нехай я не впізнаю себе в дзеркалі, нехай мені вже не 20 і навіть не 30, я не Анджеліна Джолі і не Моніка Беллуччі, і в мене купа матеріальних і психологічних проблем. Все одно я кожен день вмиваюся льодом і вітаю сонце. І навіть в день кінця світу (пишуть, що він станеться в 2012 році за календарем майя) я зроблю це. Правда, якщо чесно, роблячи це з 14 років, видозмінюючи, скорочуючи і модернізуючи, минулого тижня у зв'язку з підступів осіннім депрессняк я забила на все, і на оздоровчі ритуали в тому числі. Але з молодиком збираюся його відродити, знову у видозміненому варіанті. А саме – замість «Привітання сонцю» виконувати «Око відродження». Кожен день. Що я ще роблю для бадьорою старості? Гуляю кожен день. Здавалося б, невелика заслуга, а спробуй погуляй в -45 за Цельсієм, якщо не треба спеціально йти на роботу; Щороку проходжу якийсь тренінг, схожий по ефекту з підбадьорюючий російською лазнею; Не палю, не вступаю в безладні зв'язки, п'ю по святах і мало; Щотижня ходжу в церкву або вдома перед іконами молюся за здоров'я: своє і близьких; Щороку відпочиваю там, де первозданна природа і легко дихається; Роблю те, що вважаю належним, а результат віддаю Богу. В іншому я так само нервую, смикати, їм, як усі (тобто що попало), не проводжу ніяких щорічний дорогих обстежень, не захоплююся вегетаріанством, сироїдінням, натуропатией, не п'ю вітамінів для всього і від усього. Тут треба зробити великий офф, щоб викласти ще один – мій найголовніший – принцип здорової старості. У 19 років...

Read More

Як виграти боротьбу з віком? (Частина 1)

Як виграти боротьбу з віком? (Частина 1) Як відомо рецептів вічної молодості не існує. А всі зусилля косметологів, пластичних хірургів і тренерів з фітнесу можуть трохи підновити лише зовнішню оболонку, а зовсім не змусити вас відчути себе на 10-20 років молодше. Адже згаслі очі, втома від життя і втрата інтересу до неї видають ваш вік куди більше, ніж навіть два десятки зайвих зморшок. Коли ми перестаємо дорослішати і починаємо старіти? Напевно, в той момент, коли нас перестають радувати власні дні народження, і ми починаємо відчувати заздрість не до тих, хто нас старше, а до тих, хто молодше. Хоча взагалі-ознак настання того, що прийнято називати старістю дуже багато і в кожного вони свої. Та й цих самих «старість» психологи виділяють декілька. Перший раз про вік ми замислюємося років в 25 (а хтось і трохи раніше). Перші зморшки, перші роздратовані погляди на 16-літніх довгоногих красунь, перші серйозні роздуми про сенс життя і ще багато чого першого, говорить про те, що дитинство зовсім виразно залишилося далеко позаду. Якщо подібні роздуми минули вас в 25, то в 30 вони абсолютно неминучі. Це вже і перший сивий волос, поява якого викликає у вас істерику. Це і раптом виникає любов до фотографування (адже ще невідомо як ви будете виглядати через кілька років, а краса і молодість стільки швидкоплинні). 30 років – це перші погляди на більш молодих чоловіків (раніше вони здавалися вам просто дітьми) і перше підбиття підсумків (що ж ми встигли зробити в цьому житті). Третя старість підкрадається років до 40. І якщо перші дві можна назвати цим словом чисто умовно, то ця куди більш небезпечна. Тому що саме в цей час багато жінок починають всерйоз відчувати що молодість безповоротно минула, опускають руки, перестають слідкувати за собою, одягаються в щось балахонисті і перетворюються в «дам без певного віку». Наступний переломний етап у відносинах із власним віком – це десь ближче до 50. Але це вже окрема пісня … Сьогодні ж ми поговоримо не про реальну старості, а про уявної, тобто тієї, виграти боротьбу з якою під силу будь-якій жінці. Так що ж для цього потрібно робити? Живіть насиченим життям! Та час минає, і з цим ви зробити нічого не в силах. Але вам є, що згадати! Роки пройшли, але пройшли не дарма! А от якщо, підбиваючи перші підсумки (неважливо в 25 років або в 40), ви розумієте, що провели час абсолютно бездарно, це дійсно здатне викликати справжню депресію і тугу за цим самим «безцільно прожитим рокам». Не кидайте роботу! Багато жінок, народивши дитину, назавжди залишають роботу і з радістю присвячують себе родині. Однак, дослідження психологів стверджують, що саме вони найважче переживають вікові зміни, та й помітні вони за ним куди більше, ніж по працюючим...

Read More

Кабачки і баклажани – наш вибір!

Кабачки і баклажани – наш вибір! Кабачки і баклажани – самі, мабуть, унікальні створення природи! Мало того, що вони на городі, серед всієї овочевої братії, відрізняються своїми вражаючими розмірами, так і за своєю гастрономічної цінності абсолютно неповторні. Але почнемо по порядку Кабачок. Чарівна овочева культура з сімейства гарбузових. Легко засвоюється, корисний, легко перетравлюється, надає нашій шкірі здоровий і квітучий вигляд! Прибуло до нас це чудо з американського континенту. Минуло кілька століть, перш, ніж кабачок став використовуватися європейцями в їжу. Низька калорійність кабачка б'є всі мислимі рекорди – 15-16 калорій на 100 грам продукту. Кабачок багатий калієм, кальцієм і фосфором, а вже про невичерпним запасах клітковини в ньому і говорити нічого! Сей унікальний овоч може задовольнити денну потребу нашого організму в багатьох необхідних вітамінах, особливо групи В. Кабачки додають в дитяче харчування і в меню для видужуючих хворих. Завдяки своїй вкрай низькою калорійністю і ідеальною засвоюваності, кабачки стали одним з найпопулярніших овочів у розвантажувальних дієтах. Вони прекрасно поєднуються практично з будь-якими продуктами і є основою багатьох чудових страв. Кабачки відмінно "звучать" в фаршированому вигляді, а також як елемент в запіканках. З огляду на те, що кабачки досить таки швидко справляються з голодом і містять чимало корисних компонентів, відомий американський дієтолог Джаннер створив на їх основі знамениту "Зелену дієту". Крім кабачків, в неї входять солодкий перець і шпинат, а поєднання самих цих продуктів допомагає розпрощатися з надмірною вагою без шкоди для організму. А тепер невелика ода баклажана. У південних районах цей овоч відомий під ім'ям "синенький", хоча колір у нього буває і біленький, і Червоненький, і жовтенький, і зелененький … Ще півтори тисячі років тому баклажан був окультурено і вирощувався в Китаї та деяких країнах Сходу. Потрапив цей овоч до нас виключно завдяки всюдисущим арабам. Баклажани на 90% складаються з води, 5% припадає на клітковину, крохмаль, пектин, глюкозу, залишок же ділять між собою білок, вітаміни і мінеральні речовини. Найбільш багатий баклажан калієм. Калорійність "синенькі" ідентична капусті і редису (25 кал. На 100 г). Баклажан пристойно знижує процентний вміст холестерину в крові, а його сік виступає непоганим антибіотиком. В баклажані предостатньо кальцію, що благотворно позначається на гідробаланс нашого організму, а відповідно і на поліпшенні серцевої діяльності. Соланін, присутній в баклажанах, має антисклеротичну дію, тобто зміцнює стінки судин. Марганець, наявний в надлишку в "синенькі", не дозволяє жирам затримуватися на стінках судин. Будь жирна їжа, особливо м'ясна, тільки виграє, якщо ми будемо поєднувати її з баклажанами! Причому виграш позначиться не тільки на гастрономічних властивості страви, але й на його дієтичних особливості. Баклажани найкраще запікати в духовці або тушкувати, так як при смаженні вони дуже сильно вбирають жир, що не дуже добре позначається на дієтичних властивості страви. Традиційно знімна перед готуванням шкірка баклажана дуже корисна,...

Read More

Як підібрати правильно дієту?

Як зрозуміти: яка дієта підходить вам найкраще? І не буде змушувати вас відчувати непереборне відчуття голоду, що вимотує і доставляє масу незручностей? Всі дієти направлені на досягнення однієї єдиної мети: зниження маси тіла більш-менш щадними методами. Різні вони тим, що кожна дієта має свою індивідуальну стратегію. Саме по ним формуються певні класи: за підрахунком вуглеводів, за підрахунком калорій і за підрахунком жирів. Отже, почнемо з розгляду групи дієт, при яких використовується система підрахунку калорій. Вони в першу чергу, підходять тим людям, які можуть спокійно зменшити порцію споживаної їжі, але потребують великої різноманітності продуктів. На сьогоднішній день пропозиція по різним на смак і вигляд низькокалорійних продуктів харчування перевищує всякий попит, тому худнути даним методом не тільки корисно і просто, але легко і смачно! Дієти за підрахунком жирів підходять, головним чином, тим людям, які страждають від високого рівня холестерину в крові. Але категорично не рекомендується при порушенні вуглеводного обміну і цукровому діабеті. Дотримуючись даної дієти, що бажають схуднути, люди почасти відчувають певне почуття голоду, яке їм доводиться пригнічувати достатньо об'ємним кількістю їжі. І на допомогу тут приходять, звичайно ж, овочі і фрукти, а також різні продукти з цілісного борошна. До мінімуму доведеться звести жирну їжу, м'ясо і жирні сорти риби, солодке і частково борошняні (не з цілісної муки). Даною дієти дуже складно дотримуватися, якщо ви змушені регулярно харчуватися не вдома або перебуваєте в частих роз'їздах. Потрібно також пам'ятати, що замість жирної їжі на допомогу повинні прийти продукти, багаті вуглеводами. Дієти за підрахунком вуглеводів особливо підійде тим людям, які віддають перевагу регулярно і часто їсти одну і ту ж їжу, серед якої лідируючі позиції займає сир, яйця та м'ясо. При цьому слід обмежити споживання солодких страв, макаронних виробів і борошняних продуктів. Також не слід захоплюватися великим об'ємом овочів і фруктів. Дана група дієт достатньо сувора і базується на чіткому контролі за обсягом порцій і видом продуктів. Безумовно підходить ця система схуднення для людей, які часто харчуються в суспільних місцях. Таким чином, розглянувши кілька варіантів груп дієт можна приступати до наступного етапу: знайомитися з тими чи іншими дієтами вибраного напряму. Бажаємо...

Read More

Головні жіночі помилки в оральному сексі

Головні жіночі помилки в оральному сексеМужчіни люблять оральний секс не стільки тому, що їм це приємно, скільки тому, що відчувають себе в цей момент бажаними, коханими. Проте, є моменти, які можуть зіпсувати не тільки відчуття, одержувані чоловіком від орального сексу, але і ваші з ним стосунки. Отже, в оральному сексі чоловіки ненавидять: Коли жінки зачіпають зубами пеніс Пеніс у чоловіків дуже чутливий. Навряд чи знайдуться чоловіки, яким подобається, коли їх пеніс б'ють, ріжуть і жують. Будь ласка, заховайте свої зубки. Коли жінки смокчуть пеніс, як якби вони намагалися ротом доїти корову Всі ми чули цей вислів – "смоктати чоловічий член". Багато жінок роблять помилку, думаючи, що саме так і треба робити. Безумовно, у всіх чоловіків свої смаки, але більшість все ж вважають за краще, щоб під час орального сексу їх пеніс гладили, ніжно пестили губами, але тільки не смоктали. Коли жінки займаються виключно оральним сексом і ігнорують інші частини тіла Багатьом чоловікам подобається, якщо жінка під час орального сексу пестить йому груди, шию, ноги. Чоловік хоче, щоб його любили всього. І це не тільки для того, щоб більше збудитися, просто йому хочеться отримати більше любові, відчути, що він бажаний. Коли жінки займаються оральним сексом в повному мовчанні Напевно вам знайоме відчуття, коли чоловік займається з вами оральним сексом в повному мовчанні, а ви лежите і думаєте: чи подобається йому? Чоловіки також відчувають дискомфорт, коли жінки здійснюють настільки інтимний акт любові, не кажучи ні слова. Перервіться на секунду і скажіть вашому партнерові, який він чудовий, який він красивий і мужній і як ви його любите. Коли жінки випльовують сперму Це дуже делікатна проблема. Багато чоловіків відчувають себе ображеними, коли ви схоплюєтеся і несамовито кидаєтеся на пошуки носової хустки, або, що найгірше, відстороняєтеся і в момент випробовуваного чоловіком оргазму надаєте спермі виливатися в нікуди. Це створює у чоловіка відчуття, що його відкинули в найвідповідальніший момент, що ви відмовилися його прийняти. Це змушує його відчувати почуття незручності. У традиційних китайської та індійської філософіях сексу чоловіча сперма вважається дорогоцінним і животворящим еліксиром. Тому до сперми відносяться дбайливо, вважаючи, що необхідно використовувати що є у ній енергію. Деякі східні філософи, такі, як Танга Йога, стверджують навіть, що чоловіча сперма володіє відроджують дією, відновлювальної силою, представляючи собою унікальний еліксир, що сприяє здоров'ю та довголіттю. Звичайно, сперма не завжди має приємний смак. Якщо ви відчуваєте, що сперма вашого партнера вам неприємна, ви можете порадити йому змінити дієту. Наприклад, поїть його ананасовим соком кілька днів. Зробіть це не тільки заради вашого задоволення під час орального сексу, але і заради його здоров'я. І ще, у вас є одна лазівка: якщо ви не переносите сперму вашого чоловіка, а він ображається на вас, дайте йому спробувати його сперму самому і...

Read More

Cостояние здоров’я, збереження здоров’я, корисні поради

Від шлунково-кишкового тракту залежить стан здоров'я, якість і тривалість життя, робота організму. Якщо ви думаєте про збереження здоров'я, перевірте його стан. Визначити стан здоров'я можна дуже просто, але перед цим рекомендуємо вам придбати запчастини Nissan: 2 ст. л соку червоного буряка помістіть на 2:00 в холодильник, потім випийте. Якщо колір сечі не змінився – стан здоров'я добрий, система працює відмінно, якщо колір став буряковим – приходьте їй на допомогу, це означає, що токсини (продукти розпаду) потрапляють в кров, нирки, ослаблена печінка, отруюється весь організм. Починайте пити підсолену воду, розтирайте тіло, щоб допомогти лімфі виводити шлаки. Рекомендую вам один ефективний засіб для збереження і зміцнення здоров'я, запобігання хворобам, утримання дегенеративних захворювань на потенційно оборотних стадіях. Це найкращі ліки на світі. Це ліки, які необхідно вашому організму в стані стресу. Це стара, добра, проста, чиста вода! Пити потрібно підсолену воду, 2 г солі або пів чайної ложки на 2 літри води, при вазі 50-60 кг – 1,5 літра; при 70 кг і вище -2-2,5 л. Воду пити потрібно перед їжею, за 30 хвилин до прийому їжі, і через 2,5 години після їжі, щоб завершити процес травлення і усунути зневоднення, викликане розщепленням їжі. Необхідною умовою позбавлення від будь-яких розладів, пов'язаних із зневодненням, є зміна стилю життя. Основа програми збереження і зміцнення здоров'я проста: Достатній прийом води і солі Регулярні фізичні вправи Збалансована, багата мінералами дієта, що включає велику кількість фруктів, овочів і жирів, необхідних для створення клітинних мембран, гормонів та ізолюючих оболонок нервів Виняток кофеїну та алкоголю Медитація для аналізу та детоксикації викликають стрес негативних думок. Ще одне абсолютно необхідна умова поліпшення здоров'я – виключення з раціону штучних замінників цукру. Співвідношення продуктів харчування для здорових і хворих повинно бути завжди таким: білки і рослинна їжа (1: 5); білки, рослинна їжа, вуглеводи (1:5: 3). З жирів: топлене вершкове масло; свіже сало (1 г на 1 кг ваги), рослинне масло в свіжому вигляді. Постарайтеся обмежити прийом закісляющіх продуктів, зводячи їх по відношенню до продуктів з лужними властивостями в пропорції (1: 3). Не забувайте, що в скислої середовищі, при надлишку в їжі закісляющіх продуктів, активізуються бактерії, віруси, онкологічні клітини, так як такі продукти закісляет внутрішнє середовище організму, кров і потім призводять до патологій. Закісляющіх продукти: м'ясо, риба, чай, пшеничний хліб, пиво, молоко, круп'яні вироби, сир, білий хліб, кава, яйця, водопровідна вода. Продукти з лужними властивостями: кавун, диня, банан, буряк, цвітна капуста, морква, проросла пшениця, мед, хурма, картопля, капуста, оливкова, соєва, кукурудзяна та соняшникова олія. Решта продукти належать до нейтральних, тобто не призводить до закислению організму. Для збереження здоров'я, дотримуйтеся співвідношення між закисляющими і лужними продуктами (1: 3). Збереження здоров'я, корисні поради Не схоплюватися різко вранці з ліжка, потратьте 5-7 хв. і розбудіть організм. Поверніться з...

Read More
Сторінка 8 із 11« Перша...678910...Остання »