Час для набору ваги?

Чи знаєте ви про те, що в житті кожної з нас мають місце бути періоди, які вважаються ризикованими щодо набору зайвої ваги, і таких періодів налічується чотири. Саме в цей час просто необхідно проявляти підвищену пильність, наприклад, орієнтиром може служити той факт, що в нормі об'єм талії не повинен перевищувати вісімдесяти сантиметрів, якщо ж цей параметр перевищив рубіж у вісімдесят вісім сантиметрів, то пора бити тривогу, тому що це вже вважається патологією, що свідчить про наявність якого-небудь захворювання. Як відомо, надмірна вага є причиною розвитку таких серйозних недуг, як цукровий діабет, серцева недостатність, гіпертонія, варикозне розширення вен, жовчнокам'яна хвороба, інсульт, часто справа може закінчитися деформацією суглобів, а то і виявленням новоутворень. Так давайте ж з'ясуємо, коли саме нам чекати цих самих чотири «сезону повноти»? Перший небезпечний період настає в підлітковому віці, коли під впливом гормонів тіло дівчинки починає округлятися, адже для того, щоб не порушувався менструальний цикл, і наступала своєчасна овуляція необхідно мати «в запасі» певну кількість естрогену, виробляються які жировою тканиною. А в такому віці молодь не дуже замислюється над подібними проблемами і здатна поїдати гори зовсім "некорисних" продуктів, таких як чіпси, тістечка, здобні булочки і т.д., невірно вважаючи, що таким чином можливо підняти собі настрій. А подібне необдумане поведінка загрожує для юних красунь ожирінням, з яким починається вестися настільки ж непродумана боротьба, що, в свою чергу, закінчується порушенням обмінних процесів, а це може привести до появи вовчого апетиту або ж, навпаки, до повного його відсутності. Наступний ризикований період настає одночасно з вагітністю, коли в раціон харчування вносяться деякі коригування, а той стереотип, який склався дуже давно, з приводу того, що майбутній матері слід харчуватися за двох, призводить до набору зайвої ваги, який абсолютно не потрібний ні самої мами , ні її майбутній дитині. У групі ризику з приводу набору зайвої ваги знаходяться і ті дами, які приймають гормональні контрацептиви, тому що надмірне наявність гормонів в жіночому організмі цілком здатне кардинально змінити процеси метаболізму в жирових тканинах, значно полегшивши завдання жирам, поповнювати наявні запаси. З цієї причини, всім представницям прекрасної половини людства, схильним до повноти, рекомендується заздалегідь проконсультуватися з лікарем при виборі того або іншого засобу контрацепції. Сприятливі умови для розвитку ожиріння створюються і серед жінок, які переступили п'ятдесятирічний рубіж, пов'язано це з настанням менопаузи. В цей період більше половини жінок набирають зайві кілограми, адже в їхньому організмі активність естрогенів значно знижується і на «перший план» виходять чоловічі гормони, такі як тестостерон, концентрація якого в жіночому організмі залишається практично незмінною на всьому протязі життя. Як ми знаємо, для жінок, більшою мірою, характерна повнота по типу «жінка-груша», але вона, в цей критичний період, змінюється повнотою за чоловічим типом, коли жир починає відкладатися в області живота. Це ожиріння представляє собою...

Read More

Весняний авітаміноз

Весняний авітаміноз У сучасної людини ідея про незаперечною користь вітамінів великими буквами відбилась у підсвідомості. І виробникам товарів широко вжитку така всенародна любов виявилася більш ніж доречною. Помістивши до місця і не дуже на упаковках своєї продукції це магічне слово, вони абсолютно впевнені, що покупець зверне на нього увагу. Косметична індустрія не стала винятком. І коли повсюдно з'явилася реклама косметики з вітамінами, в неї відразу повірили. А чи не даремно? Хто сказав «вітамін»? Про те, що на світі є вітаміни, люди здогадалися відносно недавно, на початку XIX століття. У 1820 році вченими було вперше висловлено припущення про існування якихось речовин, що сприяють правильній життєдіяльності організму. А 60 років потому вітаміни були відкриті остаточно: лікарі експериментально довели, що до складу їжі, окрім вже відомих хімічних елементів, входять ще якісь невідомі, але при цьому життєво важливі. Ну а власне вітамінами ці речовини стали ще через кілька десятиліть з легкої руки працював в той момент в Лондоні вченого Казимира Функа. У 1912 році йому вдалося виділити з рисових висівок активна речовина (тепер воно відомо як тіамін, або вітамін B1), невелика кількість якого виліковував голубів від поліневриту – хвороби, подібної до бери-бери, і ще одне активне з'єднання, нині відоме як нікотинова кислота , або вітамін B3. Обидва елементи Функ назвав «вітамінами» від латинського vita – життя і амін – з'єднання азоту. Пізніше у міру відкриття нових і нових вітамінів виявилося, що далеко не всі вони містять азот. Але новачкам довелося змиритися: назва, як це не рідко трапляється, вже прижилося. Також рекомендуємо дізнатися про відпочинок на морі без посередників за адресою moreotduha.ru. Всім, всім, всім! А потім протягом всього 20 століття вітаміни активно освоювалися в самих різних областях нашого повсякденного життя. Звичайно, настільки цінні інгредієнти не обійшла увагою і косметична індустрія. В результаті, стала сьогодні популярною вітамінна косметика не збирається здавати своїх позицій. Але наскільки вона необхідна? Перш ніж бігти в магазин за косметикою з тими чи іншими активними компонентами, слід упевнитися, що саме вони потрібні вашій шкірі. Фахівці стверджують, про те, що шкіру не завадило б забезпечити вітамінами, слід задуматися в наступних випадках: якщо вітамінів не дістає організму в цілому (весняний авітаміноз, вагітність, дієти і т.д.); якщо шкіра виглядає млявою, втомленою або на ній з'явилися ознаки в'янення; якщо ви і ваша шкіра схильні до частих стресів; деякі вітаміни незамінні, при купероз, дерматиті, схильності шкіри до лущення та інших специфічних проблемах. Загалом, можна сказати, що більш-менш інтенсивна підживлення тими чи іншими вітамінами не зашкодить шкірі практично в будь-якому випадку. Особливо, якщо ви житель мегаполісу. Вітаміни бувають різні По суті своїй вітаміни – низькомолекулярні органічні сполуки різноманітної хімічної природи, які беруть участь у всіх найважливіших біохімічних і фізіологічних процесах організму. Вітаміни діляться на дві групи:...

Read More

Ведична кухня – шлях до красивої фігури!

Ведична кухня – шлях до красивої фігури! Хоча зима ще в самому розпалі, наближається час, коли жінки з жахом починають заглядати в дзеркала і підраховувати зайві кілограми, які накопичилися за холодні осінні і зимові місяці і … вибирати чергову дієту для їх усунення. Як давно відомо, найбільш ефективні не дієти в чистому вигляді, а певні системи харчування. Крім того, не можна дотримуватися дієти і зберегти її результат без мінімальних фізичних вправ. Як же підійти до цього питання раціонально і без шкоди для здоров'я? Сьогодні величезна поширення набула йога як мистецтво підтримки тонусу тіла. Може бути, багатьом жінкам, що встиг полюбити йогу, підійде і особлива система харчування, заснована на рецептах ведичної кухні? Прості і корисні страви припускають практично повне вегетаріанство, однак це не означає голодування! Така система харчування передбачає різноманітність блюд, що досягається в першу чергу використанням знаменитих спецій індійської кухні. Наприклад, що може бути простіше картоплі? Однак якщо злегка поміркувати і запекти картоплю у фользі в суміші оливкової олії з коріандром, вийде дуже незвичайне і смачне блюдо. Припустимо додавання різноманітної зелені та інших спецій за смаком. Одним з найбільш доступних страв також є фаршировані овочі. Передбачається начиняти баклажани, картопля, помідори. В якості начинки можна використовувати рис із сиром, солодкий перець з помідорами, баклажани з помідорами – тут результат обмежується тільки уявою господині. Основною «родзинкою» блюда є, звичайно, спеції: коріандр, імбир (свіжий), гвоздика, смажений мигдаль (порошок). Найцікавіше, що ведична кухня рясніє десертними стравами. Одним з найвідоміших і дивно смачних є пиріг з манної крупи з карамеллю. Він подається гарячим. Правильно приготовлена страва настільки незвично і смачно, що стає улюбленим у дорослих і дітей. Для його приготування потрібні найпростіші продукти: манна крупа, вершкове масло, цукор, молоко, родзинки, цедра апельсина. Вітаються також ваніль і кориця, і деякі інші спеції. Рецептів ведичної кухні величезна кількості, абсолютна більшість страв доступні і прості у приготуванні, головне тут – не перестаратися зі...

Read More

Жири в раціоні

Жири є головним джерелом енергетичних ресурсів в організмі. До того ж, вони виконують важливу роль в обмінних процесах. Тому жири з раціону харчування повністю виключати не можна. Завдяки жирам засвоюються багато вітаміни та мікроелементи. Наприклад, вітаміни А, D, Е. Жирова тканина являє собою основний запас енергії і сховище деяких поживних речовин. Ліпіди, вони ж жири, ділять на дві великі групи: насичені і ненасичені. Ступінь насиченості атомами водню визначає біохімічні властивості жирних кислот і, в кінцевому підсумку, поживну цінність зібраних з них жирів. Найбільш цінні в живильному відношенні ненасичені жирні кислоти. Це рослинні жири, які швидше засвоюються організмом. Жирні кислоти беруть участь в будівництві клітинних мембран і обмінних процесах в них, синтезі різних гормонів, деякі жирні кислоти самі виконують регуляторні функції в організмі людини. Особливе значення мають так звані незамінні жирні кислоти: арахідонова, лінолева і ліноленова. Ці кислоти важливі для обміну холестерину. Однак організмом людини ці кислоти не утворюються, зокрема арахідонова і ліноленова кислоти синтезуються тільки з лінолевої. Тому вони обов'язково повинні надходити з їжею. Найбільше незамінних жирних кислот міститься в кукурудзяному і соняшниковій олії. 20-30 грам досить для добової норми. Хорошим джерелом якісних жирів є також горіхи. У тваринних жирах незамінних жирних кислот або практично немає, або вкрай мало. Наприклад, кукурудзяне масло містить близько 55% лінолевої кислоти, а свинячий жир тільки 9%. Надлишок жиру значно погіршує засвоєння білків, кальцію і магнію, підвищує потреби в деяких вітамінах, задіяних у жировому обміні. Так що краще обмежити кількість жирів в їжі, особливо кількість тваринних жирів, а енергію одержувати з вуглеводів. Найважливішим є холестерин. Підвищений його рівень в крові веде до розвитку атеросклерозу судин головного мозку, серцево-судинних захворювань. Єдиним джерелом холестерину в їжі є тваринні жири. Але холестерин потрібен організму в невеликих кількостях, тому його необхідно обмежити. Прекрасно для цього підійде вегетаріанська дієта. Людський організм з великими труднощами справляється з високим рівнем холестерину. Холестерин може успішно синтезуватися в потрібних йому кількостях, так що для здорової людини вміст холестерину в їжі має бути зведено до...

Read More

Як накачати прес?

Як накачати прес? Чи буде він таким же гарним, з рельєфними «кубиками», як у тих молодих людей, що рекламують дієти, масажери, тренажери etc? І якщо так, то за який термін цього можна досягти? Для початку – трохи відомостей з фізіології. Існує таке поняття, як «передньо-бокова стінка живота». Вона представлена прямий м'язом живота, двома косими (зовнішньої і внутрішньої) і поперечної. Це і є основні м'язи черевного преса. Виходячи з цього, пропонуємо вам парочку «варіантів поведінки». Варіант 1. Їмо, скільки захочемо. Можна, маючи великий живіт, кинути все, поставити перед собою мету і почати тренувати прес до одуру – знайома для багатьох картина, чи не так? Але чи зникне від таких тренувань живіт? Відповімо чесно: навряд чи. Все впирається в фізіологію, харчування, спадковість, пристрасть до пива і ще багато в що. Але є в цьому один позитивний момент – займаючись, прес ви зміцните однозначно. Хоча він і буде приховано підшкірно-жирової клітковиною передньої черевної стінки. Як у борців сумо – не дивіться, що вони пузаті. Вони і на шпагат легко сядуть і будь-який удар в область живота витримають – адже під жиром сталеві м'язи преса. Так що зразок для наслідування існує. Варіант 2. На дієту! Існує помилкова думка, що «кубики» можна нагнати, якщо робити якісь певні вправи, певну кількість разів і в певній послідовності. Всі ці твердження знову-таки легко розбиваються об фізіологію: прямий м'яз живота напружити сильніше в тому чи іншому відділі неможливо, вона як мотузка – напруга рівномірно розподіляється по всій довжині. А ось «кубики» стають видні при належній тренуванні, за відсутності жиру на передній черевній стінці і завдяки тому, що у прямого м'яза є сухожильні перемички. Якщо хочете мати «кубики» – тренуйте прес і негайно сідайте на дієту. Раптом допоможе? А якщо ні – завжди можна втішитися «Варіантом...

Read More

Безопераційна ліпосакція

Безопераційна ліпосакціяЕто новий революційний метод лікування локальних жирових відкладень. До сьогоднішнього дня існував єдиний радикальний метод лікування даної проблеми – ліпосакція, тобто метод видалення жирових клітин операційним шляхом. Метод безоперационной ліпосакції – це ІН'ЄКЦІЙНИМИ метод руйнування жирової клітини під впливом великих обсягів гипоосмолярная коктейлів. Це не метод лікування загального ожиріння, це – метод лікування локальних жирових відкладень, що істотно важливіше, тому що позбавитися від надлишкової ваги не проблема за допомогою дієти і спорту, а от впоратися з жировою складкою області живота, сідниць, «галіфе» буває дуже складно, а часом і просто неможливо. І ось в цьому випадку на допомогу прийде даний метод. Дані ефективності методу. Обсяги жирових відкладень за допомогою мезодіссолюціі істотно зменшуються. За даними французьких учених, які перші з великим успіхом стали використовувати даний метод: окружність живота зменшилася в середньому на 6 см, окружність стегон на 4 см, товщина шкірної складки на 11 мм. Кількість процедур. Підбирається індивідуально і може варіюватися від 2 до 10. Все залежить від вираженості жирових відкладень та індивідуальної реакції організму. Як правило, результат помітний вже після пари процедур. При дотриманні всіх рекомендацій результати досить стійкі. Целюліт. Приголомшливі результати лікування целюліту при поєднанні курсу антицелюлітної мезотерапії, лімфодренажного масажу і методу безоперационной ліпосакції. Безпека методу. Клінічні та біологічні дослідження в США та Франції тривали протягом кількох років. Результати довели безпеку методу за умови правильно підібраних препаратів. Рекомендації після сеансу. Два дні після сеансу не можна займатися спортом, відвідувати лазню або сауну. На другий-третій день необхідні лімфодренажні процедури, наприклад лімфодренажний масаж, LPG, вакуумний масаж, обгортання. Можливі побічні дії. Набряки, гематоми, біль в області ін'єкцій, нудота, тимчасове зниження апетиту. Всі явища носять тимчасовий характер. Протипоказання. Індивідуальна непереносимість використовуваних препаратів. Варикозна хвороба 3-4 ст. Порушення згортання крові. Застосування антикоагулянтів. Хронічна судинна патологія (ІХС, гіпертонічна хвороба 3 ст.). Хронічна ниркова недостатність, нефропатія. Вагітність і лактація. Жовчнокам'яна...

Read More
Сторінка 9 із 11« Перша...7891011