Диєта на чорносливі
Feb10

Диєта на чорносливі

Багатьом провідним спеціалістам доволі таки часто доводиться вирішувати питання – яка зі «швидких» дієт найбільш ефективна і дає разючі результати не дивлячись ні на що? Думки на дане питання можуть бути різними, і в кожного дієтолога є своя думка що до того, яка з дієт найкраща, але в деяких речах їх думки співпадають… Не зважаючи на те, що сама дієта підбирається індивідуально і результати її – це відповідь организму на споживання того чи іншого компонента, все ж таки є методи, що сприяють схудненню не зважаючи на вікові особливості, стан здоров`я і таке інше.   Так, наприклад, одностайним є рішення в тому, що моно дієти – це найбільш ефективні дієти швидкої дії і при тримання їх веде до грандіозних результатів. Доведено роками! В цій статті ми з вами поговоримо про дієту на чорносливі. В цьому методові схуднення збережено ряд суттєвих преваг, які дозволяють не просто швидко втрачати зайві калорії а з ними і кілограми, але й підтримувати нормальне функціонування організму на протязі всього «випробування». Така дієта ідеально підійде як для людей, готових на максимальні жертви заради отримання бажаної фігури, так і для тих, хто з жалем і болем готується до розлуки зі смачненьким. Дієта на чорносливі надзвичайно низькокалорійна і суть ї полягає в м`якій послаблю вальній дії. Так як сам продукт містить в собі високий рівень калію та інших корисних мікроелементів, то таку диєту навіть можна назвати свого роду лікувальною! Вона не просто сприяє втраті зайвої ваги, але й допомагає в очищенні кишківника від зайвих накопичених шлаків і сприяє покращенню роботи серця і судин. Така дієта дорогого коштує, і ви самі зможете в цьому переконатись вже через кілька днів після того, як розпочнете курс оздоровлення. І так, почнемо з того, що дотримуватись такої дієти потрібно чотири дні і за цей короткий час ви з легкістю позбудетесь від 3 до 5 кілограмів. Знані дієтологи розробили чітке і дієве меню, притримуючись якого ви гарантовано досягнете бажаного! Від вас вимагається чітке слідування правилам і не вживання зайвих продуктів. Зміна щоденного раціону може привести до протилежних наслідків. Почнемо! Перший день дієти:  Сніданок: одне вареное яйце, половинка грейпфрута і чашка зелонего чаю без цукру. Через 5-10 хвилин потрібно з`їсти два чернослива.  Обід: варений на воді борщ і без додавання картоплі. 1-2 хлібця або скибочка Чорного хліба. Плюс 7-8 штук чорнослива. Полуденок: чай без цукру. Вечеря: печена або варена рыба, одне яйце і апельсин. Другий день дієти:  Сніданок: полягає в тому, що ви вживаєте лише маленький кусок твердого сыру (не жирного) і дві-три ягоди чорнослива.  Обід: все той же борщ без додавання картоплі, хлібці і 100 гр. телятини.   Полуденок: невелике яблуко. Вечеря: низкокалорійний овочевий салат плюс 4 ягоди чорнослива. Третий день дієти:  Сніданок: можна зїсти...

Read More
Кефірна дієта. До з-х кілограмів за один день!
Feb06

Кефірна дієта. До з-х кілограмів за один день!

Думаєте, аби позбутися зайвих 2-3 кілограмів потрібно щонайменше тиждень пітніти в спортивному залі і дотримуватися жахливого раціону? А от і ні! Сьогодні дуже популярною є кефірна дієта, яка дозволяє позбутися від одного до трьох кілограмів всього на всього за один день. В це важко повірити, але завдяки даній дієті справді можна швидко втратити зайву вагу без всілякого ризику для здоров`я, а якщо повторювати її щомісяця, то вже через 4-5 сеансів ви позбудетеся ненависних складок на животі та «горбочків» в районі стегон. В чому секрет, запитаєте ви? Все дуже просто! Для того, аби ваші зайві кілограми пішли від вас і більше не поверталися, спробуйте регулярно (але не частіше ніж 2 рази в місяць) проводити для свого організмі так звані «дні відпочинку» і вживайте в ці дні лише кефір малого відсотку жирності. Тоді ваша мета буде досягнута на всі 100%, і ви станете більш стрункою і привабливою. Що для цього потрібно зробити? Все просто! Оберіть день, коли вам буде легше за все провести таке очищення організму, і заздалегідь подбайте про наявність в вашому холодильнику кефіру. Придбайте 1.5 літка мало жирного або взагалі не жирного продукту з коротким терміном зберігання. Обирайте якомога свіжіший кефір, тому що саме в ньому будуть міститися ті молочно кислі бактерії, які вам будуть необхідні для швидкого та ефективного схуднення. Розділіть пляшку кефіру на 5-6 рівних частин і можете розпочинати. Перший прийом кефіру розпочніть одразу після пробудження, а далі вживайте по одній порції кожні 2.5-3 години. Відчуття голоду, яке може у вас з`явитися вам потрібно просто побороти. Це буде зробити не складно, адже така дієта триває всього лише один день, і вже завтра ви зможете підкріпитися звичними для вас стравами. Як бачите, в цій дієті немає нічого складного! Тут немає чітко структурованого меню, якого слід дотримуватися, немає обмежень у часі прийому їжі. Просто запам`ятайте, що на 24 години вам слід виділити 1.5 літри нежирного кефіру – не більше і не менше, саме тоді результат буде таким як ви його очікуєте. В чому секрет такого швидкого схуднення? Відповідь на це питання ховається в самій структурі кефіру. Мікро часточки, які складають основу продукту – це дріжжеподібні грибки, які після потрапляння в шлункове середовище в кілька раз посилюють швидкість проходження обміну речовин, і це доведений факт! Крім того, ці речовини відомі ще однією незамінною якістю: вони пришвидшують сам процес перетравлювання їжі і сприятливо впливають на весь обмін речовин організму… Маючи активну природу, часточки натуральних речовин, що містяться в кефірі, спочатку блокують, а потім спалюють стару неперетравлену їжу. Таким чином, даний продукт не просто сприяє очищенню організму, але й розпочинає процес його відновлення! Чудодійні лактобактерії, які рятують нас від надмірної ваги, крім основної своєї функції також дарують нам відчуття легкості і стрункості,...

Read More

Шоколадна дієта

Шоколадна дієта для схуднення – безцінний подарунок для тих, хто не може без цього улюблених ласощів. Вперше шоколадна дієта, про яку піде мова, була введена в практику італійськими дієтологами. Її тривалість становить 5-7 днів. По завершенні дієти слід робити перерву на 4-6 днів. Таким чином, за тиждень ви зможете позбавитися від ненависних вам шести кілограмів легко і невимушено.Єдиним не зовсім зручним умовою дієти є те, що пити можна лише через три години з прийому їжі.   Шоколадна дієта: меню та поради Шоколадна дієта, відгуки про яку не змушують сумніватися в її ефективності, однак при першому знайомстві наштовхує на важливе питання: а що власне дозволяється їсти? Як ми побачимо нижче, добовий набір продуктів досить таки багатий і різноманітний. При цьому ви можете вільно змішувати продукти між собою, і балувати себе «перекусами» між прийомами їжі. Вживати продукти можна практично в будь-якому вигляді – так – в один день можна снідати плодами, вживаючи їх цілком, в наступний – спорудити фруктовий салат, далі – в пюре … Вам гарантовано припаде до смаку ця дієта, адже голодування буде антіпродуктовим, а це означає, що морити себе голодом просто заборонено. Саме так можна пояснити спочатку незвичне дозвіл перекушувати між прийомами їжі.Шоколад ж в шоколадній дієті – джерело вашої енергії та бадьорості. При цьому шоколадна дієта рекомендує вживати шоколад строго в межах 30 грам в день.Відносно часових рамок-відповідно до рекомендацій вони наступні: 7 днів ви їсте, 7 днів відпочиваєте. Тепер перейдемо до так хвилює вас добовому набору продуктів, який дозволяє їсти шоколадна дієта для схуднення. – Пасти (локшина, спагеті, черепашки, інші тверді макаронні вироби); – Соуси для паст (переважно без м’яса, з низьким рівнем жирів); – Салати (заправляються знежиреними соусами, сухарики їсти не можна); – Свіжі фрукти; – Овочі; – Попкорн без солі і масла (топінги для попкорну можуть вміщати овочеві добавки, сухий часник, знежирене масло, оцет, соєвий соус, гострий перець, твердий пармезан); – Вода (близько 2 літрів в день); – Шоколад (не більше 30 грам в день). Варіанти меню шоколадної дієти (на вибір) Сніданок: – Фруктовий салат; – Свіжі фрукти; – Пшеничні пластівці з полуницею і нежирним молоком; Перекус між прийомами їжі: – Фрукти; – Попкорн. Обід: – Салат з пастою; – Салат; – Спагеті. Перекус між прийомами їжі: – Овочеві асорті; – Попкорн; – Фруктовий коктейль (одна чашка знятого молока, пів чашки персиків або фруктів, які вам більше подобаються, стать охолодженого банана); Вечеря: – Салат; – Будь-яка паста з цілісного зерна; – Овочі (відварені, або приготовані на пару); Перекус між прийомами їжі: – Шоколад; – Попкорн; Протягом дня: – Мінеральна вода; – Газована вода; – Звичайна...

Read More

Як схуднути будинку без дієти? Вправи і рекомендації

Велика кількість людей, які хоча позбавиться від зайвих кілограмів, не мають можливості постійно ходити в спортивні зали. Одних відлякує вартість відвідування спортзалу, іншим ні на кого залишити маленьке чадо, третім колись їздити в фітнес-центри, оскільки сильно зайняті на роботі. Проте не варто зневірятися, так як можна схуднути будинку. Багато чоловіків і жінки займаються силовими навантаженнями або фітнесом вдома, але більшість з них поняття не мають про те, як схуднути будинку без дієти і які навантаження будуть максимально ефективними. Давайте розглянемо поради фахівців, як схуднути за тиждень будинки і не нашкодити при цьому своєму здоров’ю … З чого потрібно починати? Перш за все, починати будь-яку справу треба з міцного бажання. Якщо Ваші тренування будуть нерегулярними і короткочасними, а кожне нове заняття буде проходити через силу – в такому випадку Ви навряд чи зможете домогтися якихось позитивних результатів, Ваша фізична форма і вага залишаться такими, як і були раніше. Так що, якщо Вам як і раніше цікаво, як схуднути сидячи вдома – зберіть всю свою волю в кулак, поставте тверду мету і починайте тренування. Що необхідно придбати для занять вдома? Згідно порад тренерів спортзалів та інструкторів фітнес-центрів, рекомендується придбати спеціальний килимок, вузьку лавку з пружною оббивкою, а також розбірні гантелі з можливістю регулювання ваги від 3 до 16 кілограм. Також бажано буде купити зручні рукавички для уникнення мозолів та взуття, форму, пошитий зі спеціальної тканини, яка відмінно вбирає вологу і пропускає повітря. Яка частота занять необхідна для схуднення в домашніх умовах? Заняття, виконувані Вами необхідно проводити щотижня.Найоптимальніший варіант – займатися 3 рази на тиждень, наприклад, в понеділок, середу і п’ятницю, або ж у вівторок, четвер і суботу. Самий відповідний час для проведення тренувань вважається проміжок з 11 до 13 годин або ж з 17 до 19 години. Пам’ятайте, будь комплекс вправ, який Ви робите, залишається актуальним тільки протягом 3-4 тижнів, після чого організм адаптується до навантажень. Рішенням може бути зміна комплексу вправ або ж збільшення навантажень. Розминка Так як схуднути будинку можна тільки на голодний шлунок, то краще всього починати тренування через 2-3 години після останнього прийому їжі і закінчувати не пізніше, ніж за 2 години до сну. В якості розминки і розігрівання м’язів найкраще підходить біг на місці з високим підніманням колін. Тривалість даної вправи близько 2-3 хвилин. Далі необхідно близько 5 хвилин витратити на нахили в різні сторони Вашого торсу (вліво-вправо, вперед-назад). Що б розігріти плечові суглоби виробляєте махательние і обертальні рухи руками. Зрозуміти, що Ви готові починати виконувати основний комплекс вправ, можна по відчуттю наповненості в м’язах, а також легкої поту. Дуже часто люди, які зацікавлені даною методикою, як схуднути будинку, швидко приходять в глухий кут, оскільки не знають, що саме потрібно робити. Давайте розглянемо основний комплекс вправ. Як схуднути будинку – присідання Для виконання даної вправи необхідно руки покласти...

Read More
Як можна схуднути після пологів?
Jan05

Як можна схуднути після пологів?

Багато жінок стурбовані тим, що після пологів їх фігура втратити колишню красу. Саме з цієї причини дуже часто можна почути запитання: «Чи можна схуднути після пологів?» Адже будь-які способи схуднути після пологів практично безпосередньо пов’язані з Вашим самовідчуттям. Яким чином можна відчувати себе щасливим і при цьому скидати зайві кілограми? Саме основне – це постійність і поступовість. По суті, вагітність – це не тільки приємні клопоти і романтичне очікування малюка. Перш за все – це дуже сильні зміни в організмі жінки! Під час виношування дитини та підготовки до пологів, майбутні мами можуть набрати від 10 до 20 кілограм додаткової ваги. З яких, окрім ваги малюка, близько 7 кілограм відводиться на додатковий об’єм крові, вага молочних залоз, збільшеної матки, навколоплідної рідини, вага плаценти, а також ще кілограма три жирових запасів. Дуже довго вчені вважали, що утворення нових жирових клітин відбувається тільки в дитинстві і в підлітковому віці.Проте результати останніх досліджень показали, що жінки здатні утворювати нові жирові клітини під час третього триместру вагітності. Дане відкриття пояснює той факт, чому деякі жінки не могли позбутися від зайвих кілограм після пологів, навіть якщо раніше це не становило для них особливих проблем. Також це пояснює, чому кожен наступний дитина буде додавати своїй мамі кілька кілограм. Адже повністю сформовані клітини жиру самі по собі не зникнуть. Вони можуть бути зменшені за допомогою фізично навантажень, дієт або бути усушеннимі, однак навіть у стані сплячки можуть накопичувати енергію. При додаванні під час кожної вагітності нової жирового прошарку – обумовлено тим, що природа намагається захистити як дитину, так і мати від голодування. На превеликий жаль, в сучасному світі в моді худа і струнка фігура, через що практично всі жінки шукають методи, як ефективно схуднути після пологів. Як схуднути після пологів – що йде самостійно? Під час народження дитини, жінка відразу ж позбавляється від певної ваги: вага самої дитини, навколоплідної рідини і плаценти. Через кілька днів також розсмокчеться і виведеться з організму матері додаткова рідину і кров, в яких більше немає необхідності.Матка буде повертатися до добеременному періоду протягом 6 тижнів. І тільки жирові запаси, які з’явилися під час виношування малюка залишаться.Це пов’язано з тим, що організм матері трохи накопичити жиру для годування вже народженої дитини. Зазвичай дані відкладення концентруються в непотрібних, з точки зору всіх жінок, місцях: стегна і живіт. Як схуднути після пологів – досконалі леді? Багато жінок в результаті виявляються просто неготовими до того, що їх тіло зміниться після пологів. До того ж, починає накопичуватися стрес через постійні безсонних ночей, відповідальності за життя дитини, що призводить до додаткових переживань. Досить сильно пригнічує той факт, що куди не глянь – знайомі, близькі, статті з дамських журналів, все постійно твердять, що не варто розслаблятися і потрібно приводити себе у форму, адже в моді спортивні та підтягнуті фігури. А з екранів наших телевізорів...

Read More

Дієта для годуючої матері

Загальновідомо, що ідеальної дієти для годуючих мам просто не існує на увазі масштабності відмінностей в їх організмах. У кожної людини своя мікрофлора в кишечнику, а значить і всмоктування речовин з однаковою їжі відбувається по-різному. Також слід відзначити той факт, що у кожної людини своя імунна система, а відповідно і реакції на алергени і антигени-антитіла. Дієта для годуючих мам підбирається індивідуально відповідно до режиму харчування матері, увагу слід також приділяти стільцю дитини, газоутворення і станом шкіри у нього. Нашкірних реакція у новонароджених може з’являтися на будь-якій ділянці шкіри, при цьому найчастіше в першу чергу реагують на неправильне харчування такі ділянки як сідниці, щоки, завушна область, шкіра гомілок, волосиста частина голови ліктьові і підколінні згини. Дієта для годуючої матері : основні принципи У випадку, якщо мати потребує якомусь медикаментозному лікуванні, воно може провадитися лише після консультації у педіатра, в даний період відношення мами до лікарських препаратів повинен бути навіть суворіше ніж у період вагітності, оскільки в цей час плацента не виконує покладеної на неї в Минулого бар’єрної функції. Кожен продукт слід вводити окремо. Це дозволить стежити за реакцією малюка. Обов’язково ведення харчового щоденника – він допоможе докопатися до істини у разі потреби, і не забути ні про що. Слід пам’ятати, що часто діти реагують не після першого прийому матір’ю нової їжі, а після другого або навіть третього. Звичайно ж, заборонений прийом алкоголю у будь-якому його вигляді. Слід відмовитися від наступних продуктів, які можуть викликати кишкові та алергічні реакції: – Капусту, виноград, огірки, гарбуз, помідори, морква, полуницю, ківі, банани, апельсини; – Сосиски, копченості, ікру; – Кетчупи, майонези – Солодкі газовані напої; – Продукти, що містять консерванти; – Рибні та курячі бульйони; – Рафіновані вуглеводи: шоколад, манну кашу, тістечка. Дієти для схуднення для годуючих : рекомендації Перші два дні після пологів: – Сухі хлібці або підсушений зерновий хліб; – Гречана каша на воді, приправлена ​​олією; – 2-3 волоських горіха; – Шматочок сиру; – Шматочок відвареної яловичини; – Рідина до 2х літрів: настій чаги або кропиви, мінеральна вода без газу. Починаючи з третьої доби дієта розширюється: – Кількість рідини обмежується до 0.8-1 літра, адже на 3-4 добу приходить прилив молока; – Овочі запечені, парені, тушені: ріпа, кабачок, цвітна капуста, бруква; – Запечене у фользі зелене яблуко; – Неміцний компот із сухофруктів; – Один стакан біфідопростокваші, молока або ряжанки; – Каші з цільнозернових пластівців; – Супи (вегетаріанські) з невеликим кол-вом картоплі; – Висівки (в якості харчової добавки для профілактики запорів, і як джерело вітамінів В). З сьомих доби продовжуємо розширювати дієту: – Некостістий неміцний яловичий бульйон; – Бурий рис і пшоняну кашу; – Відварену рибу; – Сир; – Настій кропиви; – Свіжі зелені яблука; – Плавно, кількість рідини збільшується до 2-2.5 літрів; – При необхідності...

Read More
Сторінка 1 із 212