Гречана дієта
Feb08

Гречана дієта

Якщо ви, дивлячись в дзеркало, помічаєте кілька зайвих кілограмів, яких обов’язково потрібно позбутися швидко – пропонуємо вам кілька дієвих дієт, що сприяють схудненню без особливих зусиль. Жінки вважають, що саме через їх надлишкову вагу усі їхні біди і негаразди в особистому житті, на роботі і де інде. Можливо це в деякій мірі так! Адже всім відомо, що як ми себе почуваємо – так і виглядаємо, і якщо ми дивимось на себе з відразою, то цілком можливо, що оточуючі сприймають нас не краще і їх ставлення цілком зрозуміле… Отже, якщо ви раптом помітили, що почали набирати надлишкову вагу, яка заважає вам жити – обов’язково починайте приймати радикальні рішення, які допоможуть вам повернути все на свої місця. Тут головне не затягувати, тому що чим більше зайвих кілограмів оселяться на вашому животику, сідницях та стегнах, тим важче вам буде їх позбутися. Якщо попереду важлива поїздка, зустріч з діловими партнерами, на яких обов’язково треба справити гарне враження або омріяна зустріч з давнім знайомим – беріться за справу негайно і вже через 3-4 дні вам вдасться повернути собі втрачену форму. Однією з найефективніших дієт, що сприяють схудненню організму без завдавання останньому шкоді являється гречана дієта. Це так звана екстрена дієта, що відноситься до розряду монодієт і сприяє не просто втраті зайвих кілограмів, але й виведенню з організму накопичених роками шлаків і зайвих речовин. Спеціалісти рекомендують перед початком такої дієти влаштувати собі день-розрядку. Що це означає? Все дуже просто. Для того, аби ефект від вашого схуднення був більш разючим, потрібно заздалегідь підготувати організм, так би мовити, перелаштувати його… За день до то того, коли ви плануєте сісти на дієту спробуйте їсти менш калорійну їжу, або взагалі просто цілий день пийте не жирний кефір і зелений чай з лимоном. Завдяки тонізуючій дії зеленого чаю ваш організм буде на пікові своєї активності, а кефір допоможе підготувати організм до сприймання моно продукту. В чому полягає даний вид дієти і яких правил потрібно притримуватися такої аби результат був максимально бажаним? Тут є кілька секретів, що допоможуть вам швидко і головне на довго втратити зайві кілограми. І так, на сам перед, потрібно пам’ятати, що гречана дієта – це одна з найбільш легких дієт, тому що під час споживання гречки ваш організм відчуватиме повну гармонію і баланс всіх необхідних йому для роботи речовин і мінералів. Якщо притримуватися даної дієти хоча б тиждень, ви зможете втратити до 6 кілограмів, але в екстремальних випадках достатньо буде і 3-4 дні для того, аби позбутися 4 ненависних кілограмів. Суть дієти полягає в тому, що за весь час ви повинні вживати виключно гречку і нічого більше. Гречку потрібно буде запарювати заздалегідь і обов’язково запивати зеленим чаем або кефіром. Але про все по порядку… Якщо ви вирішили...

Read More
Кефірна дієта. До з-х кілограмів за один день!
Feb06

Кефірна дієта. До з-х кілограмів за один день!

Думаєте, аби позбутися зайвих 2-3 кілограмів потрібно щонайменше тиждень пітніти в спортивному залі і дотримуватися жахливого раціону? А от і ні! Сьогодні дуже популярною є кефірна дієта, яка дозволяє позбутися від одного до трьох кілограмів всього на всього за один день. В це важко повірити, але завдяки даній дієті справді можна швидко втратити зайву вагу без всілякого ризику для здоров`я, а якщо повторювати її щомісяця, то вже через 4-5 сеансів ви позбудетеся ненависних складок на животі та «горбочків» в районі стегон. В чому секрет, запитаєте ви? Все дуже просто! Для того, аби ваші зайві кілограми пішли від вас і більше не поверталися, спробуйте регулярно (але не частіше ніж 2 рази в місяць) проводити для свого організмі так звані «дні відпочинку» і вживайте в ці дні лише кефір малого відсотку жирності. Тоді ваша мета буде досягнута на всі 100%, і ви станете більш стрункою і привабливою. Що для цього потрібно зробити? Все просто! Оберіть день, коли вам буде легше за все провести таке очищення організму, і заздалегідь подбайте про наявність в вашому холодильнику кефіру. Придбайте 1.5 літка мало жирного або взагалі не жирного продукту з коротким терміном зберігання. Обирайте якомога свіжіший кефір, тому що саме в ньому будуть міститися ті молочно кислі бактерії, які вам будуть необхідні для швидкого та ефективного схуднення. Розділіть пляшку кефіру на 5-6 рівних частин і можете розпочинати. Перший прийом кефіру розпочніть одразу після пробудження, а далі вживайте по одній порції кожні 2.5-3 години. Відчуття голоду, яке може у вас з`явитися вам потрібно просто побороти. Це буде зробити не складно, адже така дієта триває всього лише один день, і вже завтра ви зможете підкріпитися звичними для вас стравами. Як бачите, в цій дієті немає нічого складного! Тут немає чітко структурованого меню, якого слід дотримуватися, немає обмежень у часі прийому їжі. Просто запам`ятайте, що на 24 години вам слід виділити 1.5 літри нежирного кефіру – не більше і не менше, саме тоді результат буде таким як ви його очікуєте. В чому секрет такого швидкого схуднення? Відповідь на це питання ховається в самій структурі кефіру. Мікро часточки, які складають основу продукту – це дріжжеподібні грибки, які після потрапляння в шлункове середовище в кілька раз посилюють швидкість проходження обміну речовин, і це доведений факт! Крім того, ці речовини відомі ще однією незамінною якістю: вони пришвидшують сам процес перетравлювання їжі і сприятливо впливають на весь обмін речовин організму… Маючи активну природу, часточки натуральних речовин, що містяться в кефірі, спочатку блокують, а потім спалюють стару неперетравлену їжу. Таким чином, даний продукт не просто сприяє очищенню організму, але й розпочинає процес його відновлення! Чудодійні лактобактерії, які рятують нас від надмірної ваги, крім основної своєї функції також дарують нам відчуття легкості і стрункості,...

Read More

Лієпайська дієта

Лієпайська дієта – унікальний метод схуднення, тривалість якого складає три місяці. Лієпайська дієта доктора Хазана хороша тим, що дає можливість скидати до 10 кг щомісяця, і одночасно з цим сформувати в себе звичку правильно харчуватися. Хазан, Лиепайский дієта: схема живлення Основа, на яку спирається Лієпайська дієта – таблиця. У ній ви знайдете докладний потижнево опис дозволених до вживання продуктів. Що стосується основоположних правил, то вони наступні: час між прийомами їжі становить від 5 годин і більше, середа – якась подоба розвантажувального дня. Дана дієта буде просто таки незамінною після днів відвідин гостей, після частувань, від яких ви не змогли відмовитися і т.д. Ліпейская дієта дозволяє вживання риби та м’яса в будь-якому вигляді, однак, при цьому не більше 135 грам в готовому вигляді. Використання при готуванні солі заборонено. Богомолов Лієпайська дієта, меню першого місяця: Понеділок і четвер. Сніданок: чашка кави або чаю, бутерброд тонким шаром масла і з сиром (можна їсти будь-який хліб); Обід: 5-6 столових ложок свіжих овочів, 135 грам м’яса, склянка соку; Вечеря: 5-6 столових ложок вінегрету, який можна заправити 2 ч.л. рослинної олії, шматочок хліба, 3-4 шт. шпрот, склянку кефіру або молока. Вівторок, п’ятниця і неділя. Сніданок: чашка кави або чаю, бутерброд з м’ясом або ковбасою, хліб з тонким шаром масла; Обід: 5-6 столових ложок різносортних свіжих овочів, 135 грам риби, приготованої будь-яким способом (можна з приправами), стакан соку; Вечеря: 5-6 столових ложок салату з м’яса, який можна заправити двома чайними ложками майонезу або сметани, шматочок хліба, склянку кефіру або молока. Середа. Сніданок: 4 волоських горіха, 1 яблуко, 100 грам сиру; Обід: 4 волоських горіха, 1 яблуко, 100 грам сиру; Вечеря: 0.5 літра кефіру або молока, 1-2 столові ложки меду. Субота. Сніданок: чашка кави або чаю і два варених яйця; Обід: 5-6 столових ложок різносортних свіжих овочів, 135 грам м’яса, склянка соку на ваш вибір; Вечеря: 5-6 столових ложок вінігрета, який можна заправити двома чайними ложками рослинного масла, шматочок хліба, 3-4 штуки шпрот, склянку кефіру або молока. Богомолов Лієпайська дієта, меню другого і третього місяця: П’ятничний вечерю замінюється на шоколадний сирок 5 печеннями, в третій місяць прийоми їжі понеділка збільшується до 1 кг фруктів, і семи склянок...

Read More

Дієта Сонома – нова система схуднення

Напевно про дієту Сонома ви чуєте в перший раз. Це не дивно, так як нова дієта тільки недавно почала набирати обертів на своїй батьківщині Північній Америці. Причиною тому – позитивні відгуки тих, хто вже випробував дієту на собі і нарешті зміг втілити свою мрію про стрункість в життя. Їжа для здоров’я Система Сонома була розроблена доктором медичних наук Констанцією Геттерсон. Вона поставила перед собою мету створити таку дієту, завдяки якій можна було б одночасно втрачати зайві кілограми і зміцнювати серцево-судинну систему. Дотримуючись цієї системи, необхідно відмовитися від солодкої і жирної їжі, отримавши натомість зниження рівня холестерину в крові, нормалізоване артеріальний тиск, і, природно, нормалізація ваги. Цю дієту не можна відносити до швидких експрес-дієт, навпаки, вона містить три етапи, кожен з яких знижує вагу вашого тіла і закріплює отриманий результат. Тільки зверніть увагу: немає жодного сенсу худнути, сидячи на дієті, і через кілька місяців харчуватися по-старому знову. Передбачається, що система схуднення Сонома – це не тільки ефективний шлях до схуднення, але і ще принцип харчування і життя: укріпив здоров’я, отримав гарне тіло, значить потрібно підтримувати цей результат, не дозволяючи собі заборонені продукти, тобто починати худнути потрібно «з голови», усвідомивши і осмисливши, на які обмеження ви можете піти заради своєї стрункості і здоров’я. Перший етап – це перший десяток днів дієти, для безлічі виявляться каменем спотикання. Вся справа в тому, що в даний період потрібно відмовитися від олії, бекону, білого рису, чіпсів, будь випічки, сухофруктів, фруктози, цукру – іншими словами, максимально зменшити вживання вуглеводів. І хоча, відмовитися від більшості продуктів, які раніше становили звичайний раціон харчування, дуже складно, нагорода чекати себе не змусить – саме протягом цих 10 днів організм стрімко втратить вагу, і результат буде видно, як кажуть, у наявності. Другий етап триває до того часу, поки ви не досягнете бажаного ваги. На цьому етапі стрімке зниження ваги замінюється на поступове, але стабільне (на 0,5-1кг в тиждень). Доктор Геттерсон радить звернути увагу на овочі та інші корисні продукти: наприклад, оливкова олія чистить судини від холестерину, мигдаль корисний для серцево-судинної системи, цільні зерна знижують ризик захворювання раком і підвищують метаболізм, ягоди чорниці зміцнюють серце, болгарський перець низькокалорійний і при цьому багатий антиоксидантами. Графік щоденного харчування по системі Сонома виглядає дуже апетитно: Сніданок – хлібець із цільного зерна, полуниця або суниця, знежирений йогурт; Обід – маленька порція коричневого рису, салат з томатів і сиру твердих сортів з рослинною олією; Вечеря – зелений салат, індичка або куряча грудка. Третій етап настає після того, як потрібну вагу досягнутий. У чому його суть? Потрібно щодня закріплювати отримані результати, харчуючись з користю для своєї фігури і здоров’я. І назавжди забути про випічці, цукерках, солодких ласощах? У великих кількостях – так, як основна їжа – так, а...

Read More

Французька дієта

«Французька» дієта від струнких парижанок. Вже сама назва волею-неволею викликає стимул зацікавитися цією дієтою, так як більшість француженок – це володарки мініатюрних граціозних форм. І так, що ж таке «французька» дієта? Одна з проблем всіх дієт для схуднення – це монотонність у раціоні, а «нудні» дієти швидко стомлюють. Але «французька» дієта є досить різноманітною, тому дотримуватися її досить легко. Табу налагоджується тільки на цукор, сіль, борошняні вироби і алкоголь. Ще одне правило – суворо дотримуватися призначеного порядку прийому їжі, так як саме такий режим харчування призведе до бажаного результату. Протягом двох тижнів, а саме на такий термін розрахована ця дієта, у Вашому організмі буде відбуватися зміна в обмінних процесах, і в результаті – зниження ваги, ура! Повторимося, що міняти розпорядок харчування не можна. Дотримуватися цієї системи схуднення можна кожні півроку. І так, головне бажання і сила волі, так що ось Вам меню і побажання удачі!) 1-ий і восьмий дні: На сніданок-чашка чорної кави (нічого так не вбиває голод, як цей чудо-напій); На обід – листовий салат, два яйця і помідор; На вечерю – вже знайомий листовий салат і шматочок вареного м’яса (нежірного!). 2-ий і дев’ятий дні: На сніданок – до чашечки чорної кави додамо сухарик; На обід – шматок нежирного вареного м’яса; На вечерю – варена ковбаса (без жиру) або шинка + листовий салат; 3-ій і десятий дні: На сніданок – чашка чорної кави з сухарем; На обід – морква, підсмажена на олії, один помідор і апельсин (можна мандарин); На вечерю – не жирна ковбаса? два яйця і листовий салат. Четвертий – одинадцятий дні: На сніданок – як і в попередні, кава і сухар; На обід – свіжа морквина з яйцем і сир; На вечерю – фруктовий салатик з кефіром. 5-й і дванадцятим дні: На сніданок – терту моркву приправляємо лимонним соком; На обід – відварна риба з помідором; На вечерю – порція нежирного вареного м’яса. Другий і тринадцятий дні: На сніданок – чашка кави; На обід – варена курочка з листовим салатом; На вечерю – варене м’ясо. Фініш! 7-ой і чотирнадцятий дні: На сніданок – чашка чаю (несолодкого); На обід – варене м’ясо і побалуйте себе фруктами; На вечерю – ковбаса або шинка (не...

Read More

Супова дієта

Існує багато дієт, дуже ефективних і корисних для здоров’я. Але будь-яка дієта має на увазі обмеження в продуктах споживання. Ви можете їсти певні продукти і в певній кількості. При суповій дієті все абсолютно навпаки. Тут діє зворотний принцип: чим більше я сьогодні сем, тим більше ваги втрачу. Основою цієї дієти, як Ви вже зрозуміли, буде жиросжигающий суп. Часто люди навіть на дієти витрачають величезну купу грошей, але це дуже простий і дешевий спосіб схуднути. А головне те, що є не тільки можна, але й навіть потрібно, коли захочеш. Рецепт цього супу дуже простий. Вам знадобиться капуста, кілька помідорів, пучок селери, свіжий (болгарський) перець і ріпчасту цибулю. Пропорції овочів не зовсім важливі. Особисто я готувала його як звичайний суп. Замість картоплі помідори та перець, замість засипки – капуста і цибуля. Звичайно ж, не обійшлося і без солі. У цьому плані теж немає обмежень. Ви вільно додаєте солі по своєму смаку, і від цього ефективність дієти зовсім не зменшується. До речі щодо ефективності. Харчуючись цим легким, приємним супом, Ви запросто попрощаєтеся з 5-10 кг за тиждень. Суп це всього лише основа, але, звичайно ж, дієта не обмежується тільки цим. Кожен день ви будете харчуватися та іншими смачними і корисними продуктами. Отже, протягом 7 днів Вам варто їсти суп як мінімум 3 рази в день. Пам’ятайте про те, що чим більше супу – тим менше жиру! Це – перш за все! День перший: крім супу, Ви можете їсти будь-які фрукти, в будь-якій кількості, природно банани сюди не підходять (вони дуже калорійні), так само як і виноград, який ми теж є в цей період не рекомендуємо. День другий: ви можете їсти будь-які овочі в будь-якому вигляді, крім смажених. Свіжі помідори й огірки – кращий варіант, тому що ці продукти містять дуже мало калорій. Але, допускаються також, тушковані і консервовані овочі. Дозволяється з’їсти картоплю (варену), але для кращого результату таки радимо утриматися. День третій: сьогодні дозволяється їсти як фрукти, так і овочі, але картопля вже категорично заборонена (рекомендуємо їсти кавуни) День четвертий: знову їмо овочі та фрукти, крім того можна побалувати себе навіть парою бананів або низькокалорійним молоком. День п’ятий: сьогодні їмо помідори і трохи м’яса – 400-500 грам яловичини (допускається курка або риба). Фрукти сьогодні є забороняється! День шостий: фрукти знову заборонені, але їмо м’ясо і зелені листові овочі. День сьомий: в останній день ми їмо рис, овочі і, звичайно ж, суп. У цей період категорично заборонений алкоголь, тому що він погіршує обмін речовин. Ну і, само собою зрозуміло, ніяких борошняних, солодких і жирних продуктів і солодкої газованої води. Рекомендується пити більше води, чаю та кави, але тільки без цукру. Насправді, супова дієта зовсім не виснажлива. Найскладнішим буде, звичайно ж, день перший. Але...

Read More