Лієпайська дієта

Лієпайська дієта – унікальний метод схуднення, тривалість якого складає три місяці. Лієпайська дієта доктора Хазана хороша тим, що дає можливість скидати до 10 кг щомісяця, і одночасно з цим сформувати в себе звичку правильно харчуватися. Хазан, Лиепайский дієта: схема живлення Основа, на яку спирається Лієпайська дієта – таблиця. У ній ви знайдете докладний потижнево опис дозволених до вживання продуктів. Що стосується основоположних правил, то вони наступні: час між прийомами їжі становить від 5 годин і більше, середа – якась подоба розвантажувального дня. Дана дієта буде просто таки незамінною після днів відвідин гостей, після частувань, від яких ви не змогли відмовитися і т.д. Ліпейская дієта дозволяє вживання риби та м’яса в будь-якому вигляді, однак, при цьому не більше 135 грам в готовому вигляді. Використання при готуванні солі заборонено. Богомолов Лієпайська дієта, меню першого місяця: Понеділок і четвер. Сніданок: чашка кави або чаю, бутерброд тонким шаром масла і з сиром (можна їсти будь-який хліб); Обід: 5-6 столових ложок свіжих овочів, 135 грам м’яса, склянка соку; Вечеря: 5-6 столових ложок вінегрету, який можна заправити 2 ч.л. рослинної олії, шматочок хліба, 3-4 шт. шпрот, склянку кефіру або молока. Вівторок, п’ятниця і неділя. Сніданок: чашка кави або чаю, бутерброд з м’ясом або ковбасою, хліб з тонким шаром масла; Обід: 5-6 столових ложок різносортних свіжих овочів, 135 грам риби, приготованої будь-яким способом (можна з приправами), стакан соку; Вечеря: 5-6 столових ложок салату з м’яса, який можна заправити двома чайними ложками майонезу або сметани, шматочок хліба, склянку кефіру або молока. Середа. Сніданок: 4 волоських горіха, 1 яблуко, 100 грам сиру; Обід: 4 волоських горіха, 1 яблуко, 100 грам сиру; Вечеря: 0.5 літра кефіру або молока, 1-2 столові ложки меду. Субота. Сніданок: чашка кави або чаю і два варених яйця; Обід: 5-6 столових ложок різносортних свіжих овочів, 135 грам м’яса, склянка соку на ваш вибір; Вечеря: 5-6 столових ложок вінігрета, який можна заправити двома чайними ложками рослинного масла, шматочок хліба, 3-4 штуки шпрот, склянку кефіру або молока. Богомолов Лієпайська дієта, меню другого і третього місяця: П’ятничний вечерю замінюється на шоколадний сирок 5 печеннями, в третій місяць прийоми їжі понеділка збільшується до 1 кг фруктів, і семи склянок...

Read More

Банановая диета

Які методи тільки не використовують сучасні жінки, що б схуднути. Дієтолога Британської олімпійської асоціації, Джейн Гріффіну, стало шкода товстушок всього світу, і він вирішив запропонувати їм новий унікальний метод – бананова дієта для схуднення. Бананова дієта, відгуки людей, які спробували випробувати її на собі – кочують сьогодні по різних країнах, залишаючи після себе худеньких і привабливих дівчат. Всього за 3 дні на банановій дієті і Ви втратите до 2,5 кілограм. Хоча Гріффін і називає своє дітище дієтою, проте на дієту воно походить дуже слабо. Оскільки будь-яка дієта має на увазі вживання обмеженої кількості продуктів. Тут же ми стикаємося тільки з одними бананами. Дана дієта більше схожа на монодієту. «Повість про одному банані» Виявляється, що тривалий період часу банани називали «райським яблуком» або «райським фруктом». Згідно легендам, Єва спокусила Адама саме цим «яблуком». Можливо, таким чином, любляча жінка хотіла вберегти фігуру свого обранця. Банан є дієтичним продуктом. Калорійність банана теж невелика: 100 грам продукту містять всього лише 96 Ккал. Банан, як і будь-який інший фрукт, складається з вуглеводів, білків і жирів. У ньому містяться неорганічні речовини, клітковина, крохмаль. До них можна віднести: сахарозу, глюкозу, вітаміни А, В, С, Е, пектин, хлор, силіцій, залізо, сірка, цинк, магній і кальцій. Люди, що вживають фрукти, стрункі і розумні. В одному банані міститься близько 27 мг фосфору. Не можна залишити непомічені лікувальні властивості бананів. Рекомендується їсти банани при артритах мул серцево-судинних захворюваннях, нормалізує роботу кишечника. І навпаки, люди страждають захворюваннями шлунково-кишкового тракту, цукровим діабетом, захворюваннями печінки – слід відмовитися апетитного фрукта. Якщо ж Вам ну дуже хочеться покуштувати цей фрукт – можете з’їсти кілька шматочків вареного банана на сніданок. Дуже раді присутності бананів в меню будуть спортсмени, так як вони є досить сильним джерелом енергії. Без сумнівів, бананова дієта на 3 дні передбачає вживання бананів, проте вони є не єдиним дозволеним продуктом. Для уникнення перетворення в кінці дієти в прекрасну мавпочку – слід додавати знежирене молоко. «Молочні ріки» Відносно недавно були поширені чутки, що молоко потрібно пити якомога рідше. Британськими вченими була знайдена істина. Виявилося, що молоко володіє зміцнюючими властивостями серцевосудинної системи, попереджають диабети та інсульти. Вся сіль полягає в тому, що до складу молока входять спеціальні елементи, що перешкоджають виникненню метаболічного синдрому. Метаболічним синдромом називаються зміни в організмі, що призводять до порушень обміну речовин і, відповідно, збільшенню ваги. Молочно-бананова дієта протягом трьох днів – втрата 2,5 кілограм. Залишилося тільки вирішити, скільки буде доданків у цій формулі. Тут Вас, швидше за все, буде очікувати велике розчарування. Так як протягом дня дозволяється з’їдати не більше трьох бананів і випивати стільки ж склянок молока. Зазначена кількість продуктів необхідно розділити на максимально можливу кількість прийомів їжі. Дозволяється замінити молоко йогуртом. Дана бананова дієта для схуднення або точніше...

Read More

Дієта для дітей

Головна проблема дієт щодо дитини полягає в тому, що далеко не всі дієти для дітей приносять їм більше користі, ніж шкоди. В чому справа? Справа в тому, що дієта для дітей зобов’язана не тільки поліпшити їх фізичний стан і здоров’я, але і дати їм всі необхідні для росту і розвитку мікроелементи і вітаміни. Пропонована вашій увазі дієта для схуднення дітей підійде в першу чергу для дітей з надмірною вагою, однак якщо вам потрібна спеціальна гіпоалергенна дієта для дітей, або ви не знаєте яка дієта краще підійде: дієта 5 для дітей, або дієта для дітей 10 років, то вам краще проконсультуватися з лікарем, перш випробовуються щось на своїй дитині. Отже, схема харчування для дітей, які страждають надмірною вагою Відразу ж зверніть увагу на обов’язкові умови: дієта повинна містити рибу, м’ясо, молоко, фрукти, овочі та хлібобулочні вироби. Оптимальна кількість прийомів їжі в день – 4. Під час першого прийому дитина повинна з’їдати близько 25-30 відсотків від добового раціону, під час сніданку – 10-15 відсотків, обіду – 40-45 відсотків і вечері 15-20 відсотків. Продукти, багаті білком необхідно їсти під час обіду і сніданку. Вечеряти слід крупами і овочами. Меню дієти для дітей 10, 11, 12 років Варіант меню № 1 Перший сніданок: житній хліб, морквяний омлет, чай або компот Другий сніданок: бутерброд з сиром і компот на будь-яких сухофруктах Обід: м’ясний або картопляний суп, хлібці або житній хліб Вечеря: варена картопля, тушковані овочі, яблучний кисіль Варіант меню № 2 Перший сніданок: гречана каша, приправлена ​​нежирним молоком Другий сніданок: бурякові котлети, приготовані на пару і яблучний компот Обід: борщ, приготовлений на нежирному м’ясі, варена картопля, житній хліб, тушковані овочі Вечеря: овочевий салат (в який можна додати не дуже жирний майонез) і фруктовий кисіль Варіант меню № 3 Перший сніданок: вівсянка і чай з молоком Другий сніданок: хліб, помідори, печене яблуко Обід: житній хліб, овочева окрошка, яблуко-морквяний сік Вечеря: варена картопля, тушковані кабачки, чай Варіант меню № 4 Перший сніданок: відвар шипшини і омлет з яблуками Другий сніданок: оладки з картоплі зі сметаною Обід: бурякові котлети, картопляне пюре, свіжі фрукти і житній хліб Вечеря: вівсяна каша приправлена ​​родзинками Варіант меню № 5 Перший сніданок: оладки з манки, родзинок і яблук і компот Другий сніданок: печінковий паштет, хліб, свіжі фрукти Обід: суп з вівсянкою і чорносливом, житній хліб Вечеря: м’ясні фрикадельки, приготовлені на пару, відварну картоплю, відвар шипшини Варіант меню № 6 Перший сніданок: фруктове пюре Другий сніданок: картопляний омлет і компот їх сухофруктів Обід: овочевий потертий суп і каву з молоком Вечеря: овочевий салат заправлений сметаною і тушкована...

Read More

Грейпфрутова дієта

Грейпфрутова дієта для схуднення заснована на тому, що протягом кожного дня необхідно вживати 1-2 грейпфрута. Оскільки даний фрукт має здатність спалювання калорій. Всього один тиждень грейпфрутової дієти і Ви позбудетеся від 3-4 зайвих кілограм. Цей фрукт славиться в багатьох країнах світу завдяки своєму чудовому властивості перешкоджати накопиченню жиру. Ось чому грейпфрут так популярний серед «мисливиць» за тонкою талією. З’їдаючи трохи грейпфрута на десерт – організм людини позбавиться майже від 50% отриманих, під час їжі, калорій. Все це відбувається тому, що до складу грейпфрута входить речовина під назвою нарінгин (саме воно надає фрукту гіркоти). Дана речовина стимулює травні процеси, прискорює обмін речовин, перешкоджає засвоєнню жирів, що в кінцевому результаті призведе до неминучого схудненню. Крім усього цього, грейпфрут багатий вітамінами В, С, Р, D, а також мінералами кальцію і калію. Грейпфрутова дієта розрахована всього на один тиждень, протягом якої можна позбутися від 3-4 зайвих кілограм. З’їдаючи черговий грейпфрут, пам’ятаєте, що найкориснішим у ньому (те, через що він «працює») є його гіркоту, що міститься в прозорих перегородках і плівочці. Приблизне меню грейпфрутової дієти: Понеділок. Сніданок – пів грейпфрута, 50 грам знежиреної шинки, зелений чай з медом або кава без цукру; Обід – пів грейпфрута, овочевий салат, заправлений 1 чайною ложкою масла (будь-які овочі, окрім картоплі), зелений чай з медом або кава без цукру; Вечеря – 100 грам вареного або смаженого на грилі м’яса, салат, заправлений 1 чайною ложкою оливкової олії, зелений чай з медом. Вівторок. Сніданок – пів грейпфрута, два варені яйця, кава без цукру або зелений чай з медом; Обід – 150 грам нежирного сиру або 50 грам сиру (205-3 -% жирності), стать грейпфрута; Вечеря – овочевий салат, заправлений 1 чайною ложкою оливкової олії, 200 грам риби-гриль або тушкованої риби, шматочок чорного хліба. Середа. Сніданок – 1 ст. ложка родзинок, 2 ст. ложки мюслі або вівсянки, 1 ст. ложка подрібнених горіхів (окрім арахісу) перемішаних із знежиреним молоком або йогуртом, стать грейпфрута; Обід – пів грейпфрута, два сухарика, чашка прозорого бульйону або овочевого супу; Вечеря – 2 запечених помідора, 200 грам курки-гриль або відвареної, зелений чай з медом. Перед сном з’їжте підлогу грейпфрута. Четвер. Сніданок – варене яйце, склянку томатного соку, зелений чай з медом; Обід – шматочок чорного хліба, овочевий салат, заправлений 1 чайною ложкою оливкової олії, пів грейпфрута; Вечеря – 400 грам тушкованих або варених овочів (крім картоплі), зелений чай з медом. Перед сном випийте грейпфрутовий фреш або з’їжте підлогу грейпфрута. П’ятниця. Сніданок – фруктовий салат (невелике яблуко, стать апельсина, пів грейпфрута), зелений чай з медом або кава без цукру; Обід – овочевий салат (дозволяється дієтичний салат), велика запечена картопля; Вечеря – 250 грам курки або 200 грам стейка з яловичини або 250 грам риби, томатний сік або 2 запечених помідора. Перед сном з’їжте підлогу грейпфрута або випийте фреш. У суботу та неділю можна...

Read More

Дієта без солі

Хлорид натрію або кухонна сіль дуже корисна і необхідна людському організму. Вона є складовою міжклітинної простору, лімфи, крові і всіх клітин. За участю солі створюється так зване изотоническое стан тілесної рідини. Це стан робить можливою існування будь-якої клітини. Іони хлору і натрію беруть участь у всіх життєво важливих процесах, що проходять в організмі. Добова споживана норма становить від 5 до 8 грам солі, яка врівноважує втрати хлориду натрію з потом і сечею. На превеликий жаль практично всі люди вживаю на багато більше солі, ніж наказано нормами. Іноді ця цифра сягає 30-40 грам.Надлишок солі призводить до затримки хлориду натрію, який в свою чергу підвищує артеріальний тиск і стимулює появу набряків. Японська дієта без солі і її суть. Без солі дієта для схудненнязабороняє додавання солі в будь-яку їжу. Сіль надходить в організм тільки з продуктами (хліб, овочі, м’ясо та інші).Подібні строгі режими харчування рекомендуються людям, страждаючим запущеними, хронічними захворюваннями. Більш поширеними є малосолевой дієти, які допускають мінімальне додавання солі в їжу. Якщо Ви хочете позбутися тільки від набряків, то більш м’яка малосольна дієта цілком підійде. Можливий варіант обману організму методом заміни солі на пряні трави, часник, цибуля. Наприклад, дуже приємних смак Ваших рибних і м’ясних страв, салатів і супів буде при додаванні нашаткованих запашних трав, мелконарезанного часнику та цибулі, соєвого соусу (без солі). Використовувати кухонну сіль в приготуванні їжі потрібно з розумом: в рибні бульйони сіль додається відразу після зняття накипу, а в м’ясний бульйон сіль додається за 20 хвилин до закінчення варіння. Овочі потрібно солити за 5 хвилин до повної готовності, горох і квасоля дуже погано розварюються в солоній воді, тому їх слід солити практично готовими (за 5 хвилин до зняття). Смажена картопля також потрібно солити практично в кінці приготування. Без солі дієта для схуднення дуже корисна при ожирінні: 1) Вся їжа готується без солі, злегка підсолювати тільки готові страви; 2) Приймати їжу слід від до 5 разів на день, червоними порціями; 3) Вставати з-за столу потрібно з легким відчуттям голоду. Деякі продукти все ж забороняє солі дієта. Меню можна складати з наступних продуктів: овочі без обмеження (квасоля, редиска, кабачки, огірки, капуста), нежирні сорти риби і м’яса, супи на нежирному овочевому або рибному відварі, пшеничний або житній хліб (до 200 грам в день), масло ( до 10 грам в день), яйця, знежирений сир, молочні продукти, ягоди, фрукти, буряк, морква, картопля, кавові напої, чай. Без солі дієта забороняє вживати: кислі та гострі страви, копченості, прянощі, банани, кавуни, виноград, варення, цукор, здобу, макаронні вироби, крупи. Без солі дієта призначена для людей, які страждають хронічними захворюваннями (нирок, серцево-судинної системи): 1) Їжа готується виключно тільки на пару; 2) З раціону повністю виключаються смажені страви; 3) Масло додається тільки в готові страви; 4) Абсолютно всі страви готуються і вживаються без солі; 5) Їжа приймається п’ять разів на день малими порціями....

Read More

Осіння гарбузова дієта

Гарбуз по праву можна назвати господинею осіннього столу. Якщо Ви цього не знали – неодмінно додайте її в раціон. Гарбузова дієта – зручний і ефективний спосіб скинути до 10 зайвих кілограм і забути про них, дотримуюся правил здорового харчування. У гарбузі міститься багато корисних речовин: вітаміни В і В2, С, РР, кальцій, калій, магній, цукор, залізо, білок, клітковина, каротин. Гарбузове насіння – відмінне противоглистное засіб. За допомогою гарбуза лікують багато різних захворювань нирок, органів травлення, серцево-судинної системи. У цій статті ми поговоримо про дієтичні характеристиках гарбуза. Нижче зазначено меню на 4 дні дієти, яке потрібно повторювати в тому ж порядку, протягом 2 тижнів. Перший день. Сніданок. Робимо гарбузову кашу: нарізаємо гарбуз кубиками, тушкуємо 30 хвилин при малій кількості води, додаємо ложку пшеничної крупи і тушкуємо ще 30 хвилин. Натираємо салат з моркви і сирого гарбуза, заправляючи двома столовими ложками соку лимона. Обід. Робимо суп з гарбуза: у киплячу воду ложем нарізаний гарбуз, кабачок, морква, солодкий болгарський перець в рівних пропорціях і варимо до повного приготування. За 5 хвилин до готовності супу додаємо дрібно нарізаний помідор, зелень, 1 столову ложку рослинної олії і сіль. Вечеря. Запікаємо гарбуз у духовці: нарізаємо гарбуз великими шматочками і запікаємо півгодини, приготовлену гарбуз злегка посипаємо чорним меленим перцем і трохи змочуємо соком лимона. Другий день. Сніданок. Повторюємо меню першого дня. Обід. Готуємо борщ або суп з овочів. На приклад такий рецепт: 1 цибулина, 1 морква, 1 буряк, 1 корінь і листя селери, половинка лимона і 1 столова ложка томатної пасти. На десерт можна приготувати обсмажені шматочки гарбуза або пиріжки з гарбузом з листкового тіста. Вечеря. Побалуйте себе печеними яблуками з чорносливом. Третій день. Сніданок. Повторюємо меню першого дня. Обід. Робимо суп з фрикадельками з будь відомому Вам рецептом, додаючи гарбуз. Вечеря. Готуємо салат з ананаса і гарбуза, в який додаємо дрібні шматочки підсушеного хліба або сухарів. Четвертий день. Сніданок. Повторюємо меню першого дня. Обід. Приготуйте борщ або овочевий суп з додаванням гарбуза. Запікаємо солодкий перець. Вечеря. Зробіть овочеве рагу: нарізаємо гарбуз, болгарський перець, морква, кабачки і гриби в рівних пропорціях. Дозволяється заправляти рослинною олією. Існує велика кількість відгуків про даній дієті на різних форумах, присвячених даній тематиці. Всі, хто вирішив спробувати гарбузову дієту – були дуже задоволені отриманими результатами, про що із захопленням писали в своїх...

Read More
Сторінка 2 із 612345...Остання »