Виноградна дієта

Виноград володіє великою кількістю корисних властивостей. На сьогоднішній день він широко використовується для лікувальних цілей. В дієтології з цього продукту виготовляють косметичні засоби. Виноград – це смачний і ситний продукт, тому сумувати за ласощів і голодувати Ви не будете. Є кілька видів виноградних дієт.Вибравши для себе більш відповідну дієту, Ви скинете зайві кілограми, а також відновите обмін речовин, поповніть організм вітамінами (Р, К, В, С, А) і мінералами (цинк, залізо, фосфор, магній, кальцій, калій), збільшите рівень гемоглобіну. Цей фрукт є природним антиоксидантом. Багато людей говорять у своїх відгуках, що виноградна дієта – одна з найкорисніших і результативних дієт. Ми рекомендуємо Вам, перед початком виноградної дієти проконсультуватися у лікаря. Виноградна моно дієта, яка розрахована на три дні, допоможе скинути до двох кілограмів. У перший день з’їжте півкілограма винограду. На другій – приблизно 1,5 кілограма. На третій – 2 кілограми. Цю денну порцію необхідно розділити на п’ять-шість прийомів і їсти через кожні 2 години. Крім вживання винограду можна пити трав’яні чаї і мінеральну воду. Виноградна дієта строком 4 дні, дозволить скинути до трьох кілограм. Вона відрізняється тим, що меню складається не тільки з винограду. Перший день. На сніданок потрібно з’їсти 100 грам винограду, 1 ст. л. мюслі, 150 грам йогурту і половину апельсина. На обід приготуйте гарбуз з салатом і виноградом (150 грам салату, 100 грам винограду, 250 грам гарбуза і 1 ст. Ложка волоських горіхів). Наріжте кубиками гарбуз і трохи обсмажте на вершковому маслі, ягоди винограду поділіть на половинки, салат перемішайте з гарбузом. У масло, на якому смажилася гарбуз, додати 1/4 склянки бульйону з овочів і трохи гірчиці або оцту – буде непогана заправка для страви. Зверху посипте волоськими горіхами. До салату можна додати кілька шматочків буженини. Вечеря буде складатися з фруктового салату (100 грам винограду, 50 грам ананаса, 1/4 папайї, 1 ст. Л. Лимонного соку і 1/4 склянки води). До всього цього можна додати шматок курячої грудки. Другий день. На сніданок з’їжте лимонний йогурт (200 грам йогурту, 1 ст. Ложка соку лимона).Збиваємо все в міксері і додаємо 150 грам винограду. На обід приготуйте креветки з рисом (5 ст. Ложок рису, 5 шт. Креветок, 100 грам винограду). Рис потрібно відварити, а потім перемішати з виноградом. Обсмажити в оливковій олії креветки, поперчити, посолити і покласти на виноградно-рисовий гарнір. Вечеря буде складатися з овочів і картоплі (100 грам картоплі, одна морквина, трішки кореня селери, стебло цибулі). Овочі поріжте і залийте 1 ст. бульйону. Гасити 15 хвилин під кришкою, додавши по своєму смаку перець, лавровий лист, сіль.Приготовану страву заправте 1 ч. ложкою сметани. На десерт пропонуємо з’їсти темний виноград. Третій день. На сніданок з’їжте бутерброд з сиром (хліб намазати дуже товстим шаром сиру, зверху покласти розрізані виноградні ягоди). В обід приготуйте тушковану капусту з рибою і виноградом (150 грам квашеної капусти, 300 грам рибного філе, 50 грам винограду і одна цибулина). Лук з капустою тушкуйте в рослинній олії...

Read More

Динна дієта

Дана дієта досить швидко дає можливість схуднути до п’яти кілограмів.Дотримуватися її легко, тому що диня – це калорійний та ситний продукт. Просто важливо дотримуватися всіх головних правил при її вживанні. Диня – це запашне, соковите і ніжне ласощі. Вона має корисні мікроелементи (залізо, магній, калій, фосфор) і вітаміни (РР, С, А, В). Диня очищає від шлаків, нормалізує роботу кишечника. Також є відмінним косметичним засобом. В Росію було завезено із Середньої Азії. Їдять її в сирому і сушеному вигляді (мармелад, повидло, варення).Духмяність є ознакою зрілості цього плоду. Не рекомендується застосовувати дану дієту людям із захворюванням нирок або цукровим діабетом. У першому випадку – буде підвищений сечогінну дію, а в другому – надлишок вмісту цукру. Самим ідеальним часом для динної дієти вважають серпень і вересень. Існують різні варіанти меню динної дієти для схуднення. Тривалість такого харчування буде залежати від обраного раціону. Самая жорстка дієта триває тиждень, а лояльна – приблизно два-три тижні. 1-й варіант меню з дині. Сніданок складається з 300-400 грам свіжої дині. Обід (через 3 години, після сніданку) і вечеря – включає в себе їжу по звичайній схемі. 2-й варіант меню з дині. Сніданок, обід проходить за звичайною схемою, тільки загальна калорійність не перевищує 100 ккал. На вечерю беремо 400-500 грам свіжої дині (не раніше, ніж через 3 години після обіду). 3-й варіант меню з дині. На сніданок нарізаємо 400 грам свіжої дині. На обід – 200 грам відвареного рису і 400 грам свіжої дині, випиваємо чашечку зеленого чаю. Полудень складається з шматочка чорного хліба з соняшниковою олією (оливковою або рослинний) плюс чашка зеленого чаю. На вечерю треба приготувати 200 грам гречки або відвареного рису, 200 грам відвареної яловичини або курки, салат зі свіжих овочів. Намагайтеся не перевищувати добову норму вуглеводів.Пийте негазовану мінеральну воду. За допомогою кавуново-динної дієти Ви скинете зайву вагу, а волосся і шкіра стануть більш здоровими. Диня – це чудовий антиоксидант. Було написано багато різних відгуків різними людьми про цю дієту. Всі вони добилися певних результатів, і з замилуванням коментували своє динну...

Read More

Макаронна дієта

Макаронна дієта для схуднення теж існує. Хоч на її адресу і виникає багато питань, але цей спосіб є однією з найновіших методик для дієвого схуднення. Дотримуючись макаронну дієту, дозволяється, є будь-які борошняні вироби (піцу, макарони, хліб) і ефективно скидати надлишкову вагу! Не багато в курсі, що борошняні продукти абсолютно не шкодять фігурі, якщо вживати їх в розумній кількості. Ми пропонуємо Вам меню семиденної дієти: Перший день. На сніданок випити чай або каву, з’їсти фрукти або ягоди (яблука, диня, груша, суниця, лісові ягоди і так далі); 2-й сніданок складається зі склянки соку з цитрусових фруктів (апельсиновий, лимонний, грейпфрутовий); На обід приготувати відварне філе курки і овочі (морква, капуста, кабачок); На полуденок випити лимонний або грейпфрутовий сік; Вечеря – макарони з овочами. Другий день. З’їжте на сніданок скибочка хліба з варенням і випийте чай з кропиви; Під час 2-го сніданку випити свіжовіджатий сік; На обід з’їжте морква, кабачок, капусту, цибулю, відварену рибу; Полудень – свіжовіджатий сік; На вечерю приготуйте відварені овочі і нешліфований рис. Третій день. На сніданок випийте чай або кава, з’їжте фрукти (сливи, апельсин, груші, яблука); Під час 2-го сніданку випити свіжовіджатий сік; В обід приготувати овочі та сир на пару; На полуденок можна випити свіжовіджатий сік з фруктів; На вечерю приготувати помідори, зелень, перець з макаронами. Четвертий день. Сніданок – чашка чаю з кропиви і скибочка хліба з варенням або джемом; На 2-й сніданок випити свіжовіджатий сік; На обід приготувати відварені овочі, ягнятину, свинину або телятину; НА полуденок випийте свіжовіджатий сік з фруктів; На вечерю приготуйте запечені овочі та зелений горошок з макаронами. П’ятий день. Сніданок – свіжі фрукти і чай або кава; Під час 2-го сніданку випийте свіжовичавлений сік; На обід приготуйте овочі на пару і рибу гриль; На полуденок випити свіжовіджатий сік; На вечерю зварити суп з квасолі, сочевиці або горошку і макаронів. Шостий день. На сніданок з’їсти скибочку хліба з варенням і випити чай приготований з кропиви; На 2-й сніданок можна випити свіжовіджатий сік; В обід приготувати запечену курку, індичку або зайчатину і відварні овочі; Свіжовіджатий сік випити під час полуденка; На вечерю приготувати макарони з запеченими овочами або болгарським перцем. Сьомий день. На сніданок – свіжі фрукти, каву або чай; Під час 2-го сніданку випити свіжовіджатий сік; На обід приготувати запечені овочі та кілька зварених яєць; На полуденок випити свіжовіджатий сік; На вечерю приготувати піцу з грибами, і запечені овочі. У макаронної дієті потрібно пити кропив’яний чай, це пов’язано з тим, що в ньому міститься більшість корисних речовин. Для приготування кропив’яного чаю потрібно взяти 2 ст. ложки листя кропиви і залити склянкою окропу, дати настоятися 15 хвилин. Після процідити чай і розбавляти водою перед вживанням у співвідношенні 1:1. Варто зауважити, що дні дієти можна міняти місцями, головне не повторюватися і дотримуватися...

Read More

Худнемо за допомогою домашніх коктейлів

Процес відкладення жиру може мати різні причини, але найпоширеніша – підвищений апетит, який доводиться пригнічувати. Роздільне харчування, суворі дієти, голодування – способів безліч, і кожна людина вибирає для себе найбільш підходящий. Влітку, коли на вулиці спека, актуальні будуть коктейлі, приготовані в домашніх умовах для схуднення, приготовані з натуральних ягід, овочів і фруктів. Вони допоможуть не тільки зменшити вагу тіла, але й очистити ваш організм від шлаків, поліпшити загальний стан здоров’я і зміцнити імунітет. Основна умова, якому обов’язково повинні відповідати такі коктейлі – не містити цукор. На сніданок рекомендується вживати в їжу дві склянки коктейлю, а також пити їх протягом дня, як легкі закуски. Наприклад, можна приготувати коктейль для схуднення з помідорів. Вам потрібно змішати половину склянки томатного соку з соком, вичавленого з 100г солодкого перцю і 200г огірків. Можете приправити за смаком меленим чорним перцем. Томати містять величезну кількість різних вітамінів.Крім того, вони захищають організм людини від негативних зовнішніх впливів, сповільнюють процеси старіння, сприяють збереженню молодості. У літній сезон відмінно освіжають коктейлі для схуднення, приготовані з ягід. Для їх приготування, в принципі, можна використовувати будь-які види ягід – вишню, абрикоси, агрус, смородину, чорницю, малину, полуницю, – які заливають кефіром або молоком в залежності від бажання.Готують такі напої в блендері або міксері. Ні в якому разі не додають цукор, тим більше, що вже невелика його кількість міститься в ягодах. По харчовій цінності, ягідний коктейль здатний замінити всі інші продукти харчування. Його вживають в їжу по одному літру під час сніданку обіду і вечері. Таким чином, в день, загальна порція цього напою не повинна перевищувати трьох літрів. Також прекрасні коктейлі для схуднення виходять із свіжого листя щавлю. Можете доповнити щавель ананасом або ківі.Молоде листя щавлю багаті яблучної і лимонної кислотами, ківі покращує кровообіг, а ананас містить бромелайн, який допомагає прискоренню обміну речовин і нормалізувати травний процес. Для приготування цього коктейлю змішайте в міксері 300г ананаса, два ківі і 200г свіжого листя щавлю.Вживати також, як і інші аналогічні напої, замість їжі. Ще один рецепт для любителів екзотики: ретельно перемішайте м’якоть половини плоду папайї з 125мл морквяного соку і двома столовими ложками лаймового...

Read More

Топ-8 корисних для фігури десертів

Сідаючи на дієту, безліч людей моментально відмовляються від усіх солодощів – така поведінка зовсім не схвалюється дієтологами. Адже глюкоза – головний компонент обміну речовин організму, і життєво для нього необхідна. Крім того, саме глюкоза приносить нам відчуття задоволеності і щастя. Інша справа – джерела глюкози і цукру і їх кількість в добовому раціоні. У цій статті ми вам розповімо про десерти, які не тільки не приносять шкоди для фігури, а навпаки, корисні для неї. Мед Мед по калорійності практично ідентичний цукру, але на відміну від свого родича містить безліч корисних речовин – амінокислоти і вітаміни. А ще – ферменти, які допомагають кращому травленню.Мед – відмінне жовчогінне засіб, воно допомагає ефективніше чистити печінку. А від стану даного органу залежить стан шкіри і наше загальне самопочуття. Так що в невеликих дозах мед необхідно включати в раціон, але з обережністю – іноді він здатний викликати алергічну реакцію. Для фігури буде корисніше ложка меду, ніж бутерброд з батона з маслом і ковбасою. І не потрібно замінювати медом цукор в десертах і випічці – при термічній обробці повністю руйнується структура цукрів, які в нього входять, і в результаті утворюються канцерогени, що завдають шкоди організму. Сухофрукти Сушений інжир замість батончика, фінік – замість тістечка. Крім значного списку корисних речовин, що допомагають боротися зі слабкістю і анемією, ці сухофрукти володіють ще і легким проносним дією, тобто допомагають організму очистити кишечник, вивести зайву воду з організму, стимулюють обмін речовин.Відмінний помічник організму під час дієти! Пастила Це слов’янське традиційне блюдо готують з м’якоті ягід (смородини, малини, брусниці) і збитого пюре яблук кислих сортів. Готують її в російській печі, так як вона дає поступове зниження температури, яке допомагає пастили підсихати рівномірно. Кілька тонких шарів пастили згортають у солодкі трубочки. Виходить в міру солодке, натуральне, насичене пектином блюдо. Саме пектин робить його ще корисніше, так як він захищає слизові оболонки від подразнень і виводить токсини з організму. Зефір Цей десерт, по суті – яєчний білок, збитий разом з желюючий речовинами, і чудово, якщо цією речовиною буде не желатин, а справжній рослинний пектин. Так що необхідно звертати увагу на склад і вибирати зефір без джему в начинці і шоколадної оболонки, які збільшують кількість шкідливих калорій. Мармелад Ще один десерт, який заснований на желирующих особливостях пектину. Мармелад готується з ретельно проварених ягідних і фруктових пюре. А для того, щоб апетитні кубики не злипалися один з одним, їх обвалюють у цукровій пудрі або цукрі. Але існують і різновиди мармеладу для діабетиків, де замість цукру використовується фруктоза. Саме такі різновиди самі корисні для фігури. Халва Цей десерт зі Сходу дуже солодкий і сильно калорійний – що тут можна сказати про користь цього продукту. Але якщо подивитися уважніше на її склад, стане ясно, чому потрібно робити вибір на її користь. Натуральна халва готується з подрібненого насіння соняшнику або кунжуту з додаванням горіхів і меду. Є халву – все...

Read More

Сонячна дієта від Мерайї Кері

В юності Мерая Кері обожнювала загоряти. Одна-єдина причина, по якій 40-річна зірка до сих пора не обзавелася зморшками і виглядає на 25 років, це те, що Мерая завжди дотримує так звану сонячну дієту, складену її особистим дієтологом. Засмага – захисна реакція шкірного покриву на ультрафіолетову агресію сонячних променів. Є речовини, що стимулюють вироблення пігменту меланіну в організмі, а є й ті, які, навпаки, уповільнюють процес загоряння. Правильне поєднання перших і других речовин дозволяє отримати красивий, рівний, а головне, безпечний загар. Навряд чи Мерая Кері прослухала лекції про харчування в умовах сильної сонячної активності, але у зірки, за її власними словами, дуже добре розвинена інтуїція – вона допомагає співачці з вибором репертуару, фінансових консультантів, косметики, чоловіків і … їжі. Тому, коли смаглява від природи Мерая вирішує покликати сонце в союзники для створення неповторного і ідеального кольору шкіри, вона починає спантеличувати свого власного кухаря на предмет: Вітаміну E – він допомагає зберегти пружність і гладкість засмаглої шкіри; лікопен – речовини, що покращує виробництво меланіну; Вітаміну C – під впливом ультрафіолету його вміст в організмі зменшується, а адже саме аскорбінова кислота захищає від вільних радикалів; Вітаміну РР – вітамін, що відповідає за стійкість загару; Бета-каротину – він вважається найкращим активатором засмаги. Якщо уважно проаналізувати гастрономічний райдер співачки, то будь дієтолог зрозуміє, що Мерая акцентує свою увагу на захист свого здоров’я від різноманітних зовнішніх агресорів, таких як ультрафіолетові промені. «Не обов’язково смажитися годинами на пляжі, щоб отримати рак шкіри», – говорить Мерая Кері, кажучи про катастрофічну ситуацію з озоновим дірами на нашій планеті. Тому сонячна дієта повинна бути правилом № 1 для всіх дівчат, які, засмагаючи, дотримуються принципів розсудливості. Ще один гастрономічний амулет Мерайї – мате. Цей напій підвищує імунітет і знижує відчуття голоду, а також надає комплексне благотворний вплив на здоров’я. День співачки починається і закінчується чашкою мате. А її приблизний раціон харчування під час відпусток на морських курортах виглядає приблизно так: Сніданок: 200мл соку манго, тост з м’якоттю абрикоса і медом, одне яйце і 30г твердого сиру. Ланч: стакан апельсинового соку з однією крапелькою ефірного масла лимона. Обід: стейк з телятини (150г) маринований в суміші розмарину, томатного соку і оливкової олії (без солі!); Велика порція тушкованих овочів (гарбуз, болгарський перець, шпинат, морква), заправлений лимонним соком. Полудень: зелений чай з яблучними або морквяними чіпсами. Вечеря: чотири персика. Заборонені важкі соуси, копченості та консерви, які через велику кількість солі знижують захисні властивості шкіри, що в результаті призведе до сонячного опіку. Алкоголь, кока-кола і кава також погано сумісні з сонцем – вони швидкими темпами виводять рідину з організму. Спека і сонце самі по собі роблять зневоднення організму, тому під час перебування на пляжі рекомендується пити мінеральну солонувату воду – вона допоможе відновити водно-сольовий...

Read More
Сторінка 4 із 6« Перша...23456