Імбирна дієта

Імбир – товариш здоров’я. Це диво-рослина цінне тим, що воно допомагає позбавитися від розладів травного тракту, а так само нормалізувати рівень холестерину в крові. Як результат – позитивний вплив на масу тіла. Поліпшення самопочуття й фізичного стану теж на рахунку заслуг кореня імбиру. Наші предки більше 5000 років тому використовували імбир в медичних цілях, а так само брали його в їжу. А в 16 столітті король Генріх VIII наказував використовувати імбир в цілях лікування хворих на чуму, після чого це рослини стало популярним. За часів королеви Єлизавети І імбир став ще більш популярним. У Вест-Індії, куди імбир імпортували в 19-столітті, це рослини теж користується успіхом. Батьківщиною цього корисного рослини є Африка, Австралія і Латинська Америка. Складовими елементами кореня імбиру є ефірні олії, які стабілізують кислотний баланс в травному тракті. Це золота знахідка для страждаючих здуттям живота. Імбир допоможе скинути жир! Одне з найцінніших властивостей імбиру – зниження рівня холестерину в крові, накопичення якого є однією з причин ожиріння. Приправа з імбиру, настоянка цього кореня і просто імбир в чистому вигляді є дуже цінними для травної системи організму. Він допомагає очищати шлунково-кишковий тракт, печінку, а так само допомагає боротися з кишковими паразитами. Так що в питанні схуднення йому потрібно віддати належне місце. Ось кілька способів приготувати цей корисний продукт: Чай з імбиру перед їжею допоможе придушити апетит і поліпшить травлення. Для приготування цього чудо-напою потрібно нарізати ½ склянки імбиру, залитий його 3-ма склянками води і на протязі 10-ти хвилин прокип’ятити. Додайте меду і насолоджуйтеся смачним і корисним питвом. Приймайте імбир в чистому вигляді. Невеликий шматочок цього кореня перед едой – відмінний варіант. Тертий імбир додайте в овочеве рагу. Той же тертий імбир заправте лимонним соком і підсолити. Приймати краще незадовго до їжі. Поради у вживанні імбиру. Вживати імбир бажано протягом одного тижня. А зберігати краще в холодильнику або в морозильній камері. З заколисуванням або ранковою нудотою імбирний чай допоможе впоратися на раз-два. Пити потрібно дрібними ковточками. Свіжий імбир можна замінити меленим в пропорції 1/8 ч.л. меленого = 1 ст.л. свіжого. Але для чаю мелений імбир не підходить. Якщо шкірка імбиру стала поморщену, такий корінь краще не купувати, так як це сигнал про те, що він не свіжий. У всьому потрібна міра. Надлишок імбиру в харчуванні може призвести до подразнень у роті, нудоти і печії. Якщо Ви приймаєте аспірин чи інші речовини, разжіжівающіе кров, не вживайте імбир без консультації з лікарем. Будьте...

Read More

Проста дієта

Найпростішим способом схуднути є навіть не якась конкретна дієта, а просто дотримання базових принципів здорового харчування. Всім відомо, що після 18.00 краще не вживати їжу. Однак, якщо ви будете до цього часу є ті продукти, які приводять до зайвих кілограмів, то це дотримання цього припису вам мало допоможе. Добитися позитивного результату ви зможете, викресливши з раціону ті продукти, які призводять до появи зайвих кілограмів. Потрібно постаратися забути про те, що називається шкідлива їжа. Тільки прийнявши такі заходи, ви зможете позбутися від проблеми. Приймати їжу рекомендується чотири рази на день, природно, маленькими порціями, і до 18.00. Справа в тому, що вашому організму легше перетравлювати їжу і засвоювати з неї поживні речовини, якщо їжа надходить невеликими частинами. Перерви між прийомами мають бути 3-3,5 години. Однак враховуйте індивідуальні особливості свого організму і вносите свої корективи в цю систему харчування. При виникненні почуття голоду, потрібно його вгамувати, але ніяк не накидатися на їжу. Можна не доїсти свою порцію, якщо ви відчули, що вже наситилися. У всьому потрібно дотримуватися міри. Переїдаючи, неможливо схуднути, не забувайте про це. Наведемо кілька рецептів простих дієт, щоб ви змогли орієнтуватися не тільки в тому, як, але і в тому, що потрібно їсти. Проста дієта № 1 Протягом тижня харчуйтеся винятково фруктами та овочами (1,5-2 кг на день). Рекомендується підбирати фрукти за своїм типом шкіри. Наприклад, людям з сухою шкірою краще підходять зрілі, червоні і солодкі фрукти, а з жирної – незрілі і кислі. Є у вас нормальна шкіра або змішаний тип, то можна їсти і ті й інші. Не рекомендується перебувати на цій дієті довше тижня, так як всупереч загальній думці про багатство овочів і фруктів вітамінним складом, в них все ж таки є нестача вітамінів групи B, мінеральних речовин, жирних кислот і амінокислот. Таке харчування буде відмінною розвантаженням організму в літній період, коли є різноманітність рослинних продуктів. За тиждень ви зможете скинути 4-6 кг зайвої ваги. Проста дієта № 2 Наведемо приблизний денний раціон. Сніданок: чашка кави або чаю без цукру, скибочка сиру. Обід: круто зварене яйце, 120г підсмаженого на сухій сковороді м’яса, 20г сиру. Полудень: чай або кава без цукру. Вечеря: 120г м’яса, салат зі свіжих овочів на рослинній олії. Проста дієта № 3 Ще один варіант простий дієти полягає в тому, що вам не доведеться рахувати калорії або ставити обмеження про час прийомах їжі. Вона легко переноситься, і у вас не буде виникати відчуття голоду. Обов’язковим є вживання не менше двох літрів води в день, також потрібно приймати вітаміни і мінерали. Меню дієти становлять 2 пункту: звичайний день і розвантажувальний день. Дозволяється смажена їжа, солона, жирна, гостра. Тим не менш, через відсутність вуглеців ви будете поступово втрачати вагу за рахунок згорання надлишків жиру. Звичайний раціон...

Read More

Супова дієта

Існує багато дієт, дуже ефективних і корисних для здоров’я. Але будь-яка дієта має на увазі обмеження в продуктах споживання. Ви можете їсти певні продукти і в певній кількості. При суповій дієті все абсолютно навпаки. Тут діє зворотний принцип: чим більше я сьогодні сем, тим більше ваги втрачу. Основою цієї дієти, як Ви вже зрозуміли, буде жиросжигающий суп. Часто люди навіть на дієти витрачають величезну купу грошей, але це дуже простий і дешевий спосіб схуднути. А головне те, що є не тільки можна, але й навіть потрібно, коли захочеш. Рецепт цього супу дуже простий. Вам знадобиться капуста, кілька помідорів, пучок селери, свіжий (болгарський) перець і ріпчасту цибулю. Пропорції овочів не зовсім важливі. Особисто я готувала його як звичайний суп. Замість картоплі помідори та перець, замість засипки – капуста і цибуля. Звичайно ж, не обійшлося і без солі. У цьому плані теж немає обмежень. Ви вільно додаєте солі по своєму смаку, і від цього ефективність дієти зовсім не зменшується. До речі щодо ефективності. Харчуючись цим легким, приємним супом, Ви запросто попрощаєтеся з 5-10 кг за тиждень. Суп це всього лише основа, але, звичайно ж, дієта не обмежується тільки цим. Кожен день ви будете харчуватися та іншими смачними і корисними продуктами. Отже, протягом 7 днів Вам варто їсти суп як мінімум 3 рази в день. Пам’ятайте про те, що чим більше супу – тим менше жиру! Це – перш за все! День перший: крім супу, Ви можете їсти будь-які фрукти, в будь-якій кількості, природно банани сюди не підходять (вони дуже калорійні), так само як і виноград, який ми теж є в цей період не рекомендуємо. День другий: ви можете їсти будь-які овочі в будь-якому вигляді, крім смажених. Свіжі помідори й огірки – кращий варіант, тому що ці продукти містять дуже мало калорій. Але, допускаються також, тушковані і консервовані овочі. Дозволяється з’їсти картоплю (варену), але для кращого результату таки радимо утриматися. День третій: сьогодні дозволяється їсти як фрукти, так і овочі, але картопля вже категорично заборонена (рекомендуємо їсти кавуни) День четвертий: знову їмо овочі та фрукти, крім того можна побалувати себе навіть парою бананів або низькокалорійним молоком. День п’ятий: сьогодні їмо помідори і трохи м’яса – 400-500 грам яловичини (допускається курка або риба). Фрукти сьогодні є забороняється! День шостий: фрукти знову заборонені, але їмо м’ясо і зелені листові овочі. День сьомий: в останній день ми їмо рис, овочі і, звичайно ж, суп. У цей період категорично заборонений алкоголь, тому що він погіршує обмін речовин. Ну і, само собою зрозуміло, ніяких борошняних, солодких і жирних продуктів і солодкої газованої води. Рекомендується пити більше води, чаю та кави, але тільки без цукру. Насправді, супова дієта зовсім не виснажлива. Найскладнішим буде, звичайно ж, день перший. Але...

Read More

Рисова дієта

Рисова дієта призначається тим, хто вирішив позбутися від зайвої ваги повільно, але впевнено. Ця дієта дає надзвичайну можливість втратити зайву вагу дійсно надовго. За тиждень такої дієти людина втрачає всього лише 3 кг, але по закінченню, як було перевірено, люди не нападають так інтенсивно на їжу, як після багатьох інших дієт. Ця дієта може бути трьох і семиденної. Багато що залежить від готовності окремої людини. Між ними необхідно робити паузи в пару днів, а потім починати знову. Таким чином організм з легкістю адаптується до певної їжі, і з кожним тижнем Ви поступово зможете втратити свій зайву вагу. Всім нам відомо, що рис – це багатство Китаю. Недарма жителі даної країни тонкі і стрункі. 100 грам неочищеного рису (який якраз підходить для нашої дієти) містить всього лише 109 ккал. Цього цілком достатньо для організму, але мало для того, щоб набирати вагу. Безумовно, секрет стрункості китайців полягає не тільки в цьому. Всі вони їдять паличками. Паличкою не схопиш так багато як ложкою. Тому процес прийому їжі стає трохи довше, але в підсумку, ситість людина відчуває при меншій кількості з’їденого. Тому для кращого ефекту, можемо дати раду спробувати їсти паличками. Отже, в основу дієти буде входити рис, як ми вже зрозуміли, і легкий овочевий бульйон. Харчуватися потрібно тричі на день – це обов’язково! Інакше дієта не матиме сенсу. Кожен день у Вас повинен бути сніданок, обід і вечерю. 1 день: На сніданок ми їмо яблуко, варений рис (варимо близько 60 грам) политий лимонним соком, і п’ємо чай (бажано зелений або трав’яний, але без цукру). В обід їмо овочевий бульйон, рис і легкий овочевий салат. На вечерю рис і свіжа морквина. 2 день: Сніданок: апельсин, рис, і або апельсиновий сік, або знову чай. Обід: бульйон, рис і варені овочі. Вечеря: рис і чай (чаю взагалі рекомендується пити багато, головне щоб без цукру). 3 день: Сніданок: яблуко і рис з розпареним родзинками або краги. Обід: бульйон і огірковий салат. Вечеря: рис з смаженими грибами і легкий овочевий салат. 4 день: Сніданок: йогурт і рис. Обід: бульйон, рис, капуста брокколі, дозволяється зовсім небагато м’яса (близько 50 грам). Вечеря: знову рис і свіжа морквина. 5 день: Сніданок: груша (можна ківі) і варений рис. Обід: овочевий бульйон на перше, рис із зеленню і невеликим шматком риби на друге. Вечеря: рис і салат зі свіжої капусти. 6 день: Сніданок воістину королівський: рис з додаванням меду і волоських горіхів, і в зверху одне зелене яблуко. Обід: суп з грибів, варений рис, овочевий салат і трохи м’яса (бажано яловичини). На вечерю рис з додаванням 1-2 чайних ложок сметани і яблуко. 7 день: На сніданок знову груша і варений рис. У обід потрібно з’їсти овочевий бульйон, рис, трохи бобових (рекомендується квасоля)...

Read More

Цукрова дієта

Ах, ця цукрова дієта Ти шукаєш саму підходящу для себе дієту? Цікаво, що ти найбільше любиш їсти? Тістечка, солодкі льодяники, здобу? І саме тому ти шукаєш меню, яке передбачає цукрова дієта ? Звичайно, без цукру часом важко обійтися. Яким би не був смачним звичайний заварний кава, а, підсолодивши його, відчуваєш справжнє задоволення від випитого напою. І хоча я зовсім не хочу руйнувати твої ілюзії, але розчарувати доведеться: дієти, роздільною цукор, бути не може. Адже цей продукт – один із самих калорійних у світі. Кілька столових ложок за кількістю калорій дорівнюють усім продуктам, які можна з’їсти протягом дня. Чи існує цукрова дієта? Таки тішиш себе надією, що цукрова дієта все ж існує. І правильно тішиш. Адже завжди є винятки з правил. У світі дієтології дійсно існує цукрова дієта. Застосовується вона в двох конкретних випадках. Перший – як розвантажувальний день. Суть проста: в добу потрібно пити чай і підсолоджувати його цукром. Але цього продукту дозволено дуже мало – всього 30 грам за один прийом. Другий випадок – це дієта при цукровому діабеті. Так, саме її називають у вузьких колах цукрової. Вона розрахована на людей, які мають захворювання нирок або печінки. Дієта хворого на цукровий діабет дуже сувора, її потрібно обов’язково дотримуватися. Чому люди товстіють Перш, ніж говорити про будь-який дієті, варто спочатку дізнатися, чому люди набирають вагу або товстіють. А причин предостатньо. Якщо виключити природні закономірності, такі, як: вагітність і природний розвиток зростаючого чоловічка, то можна повалити себе в дикий жах. Людина щодня сам себе штовхає в прірву, вилізти з якої можливо, але дуже важко. По-перше, харчування. Кожен з нас знає, що своє власне меню далеко від здорового харчування. Ми щоденно вживаємо жирну, гостру, солодку, борошняну їжу, алкоголь і мріємо, щоб була винайдена цукрова дієта. А це самі люті вороги ідеальної фігури. До того ж, кількість з’їдається їжі на добу набагато перевищує норму, яку здатний прийняти людський шлунок. Тільки уявіть на секунду, як важко часом доводиться нашому власному організму нормально функціонувати. А буває деколи, коли не можемо собі ввечері відмовити з’їсти ласощі, ми і вночі його змушуємо працювати, По-друге, спосіб життя. У більшості з нас сидяча робота, яка, до речі, приносить ще яку втому. Увечері хочеться скоріше дістатися до будинку і опустити своє виснажене тіло на диван. Ось і виходить, що витрачати енергію неможливо. По-третє, спадковий дар. Як це не сумно, але багато в чому товсті люди свою повноту отримали у спадок від предків. У цьому випадку боротьба із зайвою вагою підвладна тільки тим людям, у яких бажання схуднути сильніше всього. Як худнути правильно Для початку варто змінити свій внутрішній світ і переглянути всі звички. Далі, звичайно, варто придумати спосіб, як від них позбавитися. Корисно записатися в спортзал і хоча б...

Read More

Яблучна дієта

Прагну схуднути! З чого починати? Звичайно, весна поки не обіцяє тепло. Все ще дмуть холодні вітру і поливають дощі. Але літо все одно скоро настане, і пляжний сезон буде відкритий. А поки ми кутається в теплі светри і куртки, варто задуматися і тверезо оцінити свою фігуру. Сто відсотків за зиму зайві кілограми набралися і округлили і без того округлі форми. Пора сідати на дієту. Прийняти рішення худнути – це тільки початок довгого шляху до стрункості і до замилування собою. Але важливо вже те, що рішення прийнято. І починати процес боротьби із зайвими складками потрібно з навіювання собі самій в необхідності схуднення. Всім відомо, що саме мозок керує всіма діями і вчинками людини. Мозок може наказати організму відчувати щось або навпаки забути про бажання щось відчути. Наприклад, голод. Шлунок, вимагаючи їжу, посилає в мозок звістка про це. Мозок, у свою чергу, сигналізує про бажання шлунка, тобто людина починає відчувати голод. А якщо випити чашку чаю або з’їсти яблуко, то неприємні відчуття відступають, і деякий час не нагадують про себе. Навіювання грає дуже велику роль в схудненні і при будь-якій дієті. Незалежно, обрана яблучна дієта або капустяна, витримати її можна, лише ретельно підготувавши себе до майбутніх днях або тижнях заборон. До речі, для кефіру яблучна дієта – вдалий вибір. Кажуть, саме завдяки такому харчуванню схудла знаменита співачка Долина. І перш, ніж приступити до самого схудненню, варто дізнатися, які кефіру яблучна дієта відгуки отримує. Варіантів яблучної дієти багато. З усіх запропонованих варіантів, кожен вибере самий відповідний. Починати процес схуднення варто з короткого терміну. Наприклад, почати можна з яблучної дієти на 3 дні, а після її повторити, але вже з більшим терміном. Таким чином, худне позбавить себе від дискомфорту, викликаного дієтою. Яблучна дієта допоможе відновити обмін речовин, очистить кишечник і збагатить організм вітамінами. Якщо дотримуватися точних вказівок, то в результаті тіло зменшиться в розмірах обов’язково. Але не варто надто серйозно ставитися до всього процесу і думати, що для кефіру яблучна дієта назавжди позбавить від ненависного жиру. Чудес не буває. Щоб завжди бути у формі, потрібно стежити за собою все життя: правильно харчуватися, не переїдати, не підходити до їжі вночі, займатися спортом і вести рухливий спосіб життя. Все це складові боротьби із зайвою вагою, які тісно пов’язані між собою. Схуднути за допомогою тільки дієти можливо, але втримати позитивний результат –...

Read More
Сторінка 6 із 6« Перша...23456