Як можна схуднути за допомогою обруча?
Jan05

Як можна схуднути за допомогою обруча?

Без жодних сумнівів, головним помічником під час схуднення є заняття фізичними вправами. Одні вправи розраховані на опрацювання, пластику або розтяжку певних м’язів. Інші – вимагають додаткового спеціального обладнання (скакалка, гімнастична палиця, гантелі і так далі). До даної категорії можна віднести і обруч. Адже схуднути за допомогою обруча, а також сформувати струнку талію можна за відносно короткий проміжок часу, при цьому від не будуть вимагатися більші зусилля, якщо вмієте ним користуватися. Як він працює? Суть дії обруча вельми очевидна – масажує ефект, який утворюється під час зіткнення м’язів зі спортивним снарядом. Якщо користуватися ним регулярно, то можна схуднути за допомогою обруча за один місяць і вирішити всі Ваші проблеми, пов’язані із зайвими кілограмами і боками. Також багато тренерів рекомендують за допомогою обруча опрацьовувати і область сідниць, так як активний масаж завжди зможе прибрати декілька зайвих сантиметрів, а також вельми ефективний у боротьбі з целюлітом. Науково доведено, що обруч допомагає зміцнити косі м’язи живота, які відповідають за привабливість Вашої талії. Отже, масажна дія обруча спрямоване в першу чергу на: 1) Удосконалення координації; 2) Позбавлення від зайвих сантиметрів в області стегон і талії; 3) Боротьбу з целюлітом; 4) Позбавлення від зайвих калорій; 5) Приведення м’язів в тонус. Які бувають види обручів? Практично кожна людина в дитинстві мав свій власний обруч. З віком він здається все легше і з часом про нього благополучно забувають. Адже практично немає ніякого толку від легенько алюмінієвого «хула-хупа» (друга назва обруча). Однак цей факт не означає, що його не можна замінити! У наш час можна зустріти обруч для схуднення у всіх спортивних магазинах, причому в самих різних варіаціях. Давайте розберемося з самими основними видами обручів. 1) Пластмасові обручі. Найменш пристосований для схуднення обруч, зважаючи на свою незначною маси.Навряд чи можна схуднути за допомогою обруча, вага якого коливається в районі 100-200 грам.Даний снаряд можуть використовувати новачки, які абсолютно забули, як ним користуватися. 2) Розбірні обручі. Складаються з порожнистих частин, додаючи або прибираючи які – можна регулювати діаметр кола. За допомогою засипання порожніх просторів, наприклад, піском, можна також регулювати і їх масу. Відповідно, Ви будете регулювати ефективність вправ і складність корисної роботи. 3) Гімнастичні обручі. Зазвичай використовуються гімнастками для виконання професійних тренувань. 4) обважнених обручі. Іншими словами – обручі з підвищеною масою. Такий варіант снаряда спеціально пристосований для посиленої роботи з м’язами, а також їх зміцнення. Схуднути за допомогою обруча подібного типу можна набагато швидше, оскільки він змушує організм спалювати більшу кількість калорій під час виконання вправи. 5) Масажні обручі. Даний тип снарядів оснащений металевими або пластиковими кульками на внутрішній стороні. Даний вид обручів особливо ефективний, оскільки ведеться більш інтенсивний масаж м’язів талії. Звертаємо Вашу увагу на те, що після перших декількох тренувань велика ймовірність появи синців, які зникнуть після того, як шкіра і м’язи звикнуть до щоденних навантажень. 6) Гнучкі обручі. Вони відносяться до розряду тренажерів, так як можливо їх використання і...

Read More
Що потрібно робити, щоб схуднути? Сім корисних порад
Jan05

Що потрібно робити, щоб схуднути? Сім корисних порад

Напевно, саме дзеркало є найулюбленішим предметом всіх жінок. Воно подібно лакмусового паперу здатне проявити всі недоліки і достоїнства фігури жінки. Адже завжди піднімається настрій, якщо у віддзеркаленні бачиш струнку і красиву жінку. І досить сумно, коли бачиш подвійне підборіддя з обвислим бюстом. Якщо Ви, дивлячись у дзеркало, смутно, але все ж можете розгледіти перший варіант (симпатичну і струнку дівчину) – необхідно якнайшвидше вжити заходів. Першим кроком до досягнення ідеальної для Вас фігури є відповідь на досить складне питання: «Що потрібно робити, щоб схуднути?» Ми маємо на увазі вибір необхідної і правильної дієти. Адже, як усім відомо, організм людини не може позбутися від зайвих кілограм за кілька днів, як би Вас не запевняли на жіночих сайтах. Для відновлення нормальної працездатності Вашої харчової системи необхідно мінімум півроку, проте отримані результати будуть стійкими і очевидними. При дотриманні всесвітньо відомих семи корисних порад – Ви зможете добитися тих довгоочікуваних форм, які не зможуть дати Вам триденні дієти, або ж значно наблизитися до бажаного результату.   1. Не забувайте про фізичні вправи Поряд з турботою про харчову організації Вашого раціону, необхідно пам’ятати і про стан м’язів. Для зниження ваги необхідно займатися фізичними вправами. Зовсім непотрібно вдаватися до щоденних посиленим тренувань. Цілком достатньо буде трьох разових тренувань з використанням комплексних вправ у спортивному залі або вдома. Крім цього необхідно якомога більше рухатися в світлий час доби, а також робити зарядку вранці.   2. Обов’язково їжте овочі та фрукти Однак для зниження ваги одних фізичних вправ буде недостатньо. Що потрібно робити, щоб схуднути? Як всім відомо, фрукти і овочі містять в собі клітковину (харчові волокна), які сприятливо впливають на зниження кількості холестерину, а також працездатність кишечника. Крім усього цього, ці продукти є низькокалорійними і дуже багаті на вітаміни. 3. Не можна харчуватися в поспіху Крім того, яку їжу ви вживаєте, дуже важливим є те, як саме Ви їсте їжу.Фахівці по всьому світу неодноразово акцентували увагу на тому, що дуже важливо правильно жувати. Для того, що б почати втрачати зайві кілограми – необхідно жувати повільно. Перед тим, як проковтнути їжу, необхідно дуже ретельно пережувати її. Як всім відомо, у слині містяться спеціальні ферменти, які злегка розщеплюють їжу. Адже оброблена слиною кашоподібна маса буде на багато краще перетравлюватися в шлунку. У такому разі Ваш шлунково-кишковий тракт не буде страждати, а насичення їжею буде з’являтися набагато швидше. Пам’ятайте, що насичення їжею приходить тільки через 15-30 хвилин після будь-якої трапези. 4. Вживайте рідку їжу Ще з самого дитинства наші мами привчали нас до рідкої їжі: щі, супи, борщі. Без них ми не могли почати ласувати другими стравами і десертом. І наші мами були абсолютно праві – рідка гаряча їжу сприяє поліпшенню обміну речовин і прискоренню травлення. А адже якщо обмінні процеси будуть у повному порядку – фігура теж не буде страждати. Дієтологами було експериментально доведено, що з’їдені всухом’ятку продукти будуть перетравлюватися набагато швидше, ніж вязкообразная тепла...

Read More
Сторінка 2 із 212