Виступ перед публікою

Спочатку важливість виступу перед публікою хвилювала тільки політиків, артистів, учених. Але з рухом прогресу виступ перед численною аудиторією набирає все більших обертів. Існують деякі правила підготовки. По-перше, потрібно скласти план своєї мови, і переконається в тому, що ви зможете доступно викласти суть. Не слід перевантажувати доповідь термінами, це часто дуже стомлює публіку (якщо це тільки не наукові конференції). По-друге, слід орієнтуватися на публіку. Це означає, що непотрібно екологам розкривати екологічні терміни, а ось представникам інших професій, навпаки, це буде цікаво послухати. Щоб вас слухали не відриваючись, вам допоможе фарбування волосся в два кольори. По – третє слід відпрацювати свою доповідь в голос. Засічіть час, скільки вам знадобиться і стоячи перед дзеркалом, продекламіруйте написане. Попросіть когось із близьких, зобразити аудиторію і позадавать передбачувані вами питання. Ну і останнє та, мабуть, саме головне це вибір одягу. Наряд повинен бути класичного стилю, але без глибокого декольте і відкритих ніг. Це буде відволікати чоловіків від слухання вашої доповіді. Визначено найбільш часті помилки, чинені при виступах. Читання з листа, мова без підготовки, відповіді на питання по ходу розповіді – все це знизить ваш рейтинг в очах слухачів, та й вас самого буде...

Read More

Як збільшити об’єм грудей: комплекс вправ

Як збільшити об'єм грудей: комплекс упражненійМолочние залози розташовані на великій і малій грудних м'язах, тому для збільшення бюста треба за допомогою фізичних вправ збільшити об'єм грудних м'язів. Заняття, спрямовані на збільшення маси грудних м'язів, необхідно проводити не менше ніж 3-4 рази на тиждень. Тренування тривають від 4 до 8 тижнів. За цей час коло бюста збільшиться на 4-6 см. Крім описуваних вправ рекомендується постійно робити розтирання, масаж; корисні регулярні прогулянки на повітрі і не менш ніж восьмигодинний сон. Вправа 1 Початкове положення – стоячи. В руках – невелика тяжкість (книга). Руки піднімають вгору, роблячи два хлопки. При підйомі рук вгору – вдих, при опусканні – видих. Повторити 4-12 разів. Вправа 2 Початкове положення – лежачи на спині. В руках – книги або мішечки з піском. Руки розводять в сторони на рівні плечей, потім 2 рази перехрещують, тримаючи перед грудьми, і піднімають косо вгору над грудьми різким рухом. Повторити 4-12 разів. Дихання вільне. Вправа 3 Початкове положення – лежачи на спині. В руках – гиря, мішечок з піском або інша тяжкість. Руки закинуті за голову. Руки піднімають над головою і опускають до живота. При підйомі рук – вдих, при поверненні в початкове положення – видих. Повторити 5-10 разів … … всього 8 вправ в даній методиці. Методик декілька. Через два місяці обсяг Ваших грудей, (не повірите!) Збільшиться мінімум на 4-6...

Read More

Комплект: Светр і шапочка (розмір 46-48)

Шерсть: 900 г для светри і 180 г для шапочки. Пряжа сільська в 2-3 нитки. Спиці N ° 6. Основне в'язання – великі осередки і гумка 2X2 (комір, погони, манжети, кишені, вниз шапочки і светри). Светр. Для зразка узору «великі осередки» наберіть 26 петель (кількість має ділитися на 8 плюс 2 кромочні). 1-й ряд – після кромочной 4 петлі поміняти місцями: для цього зняти їх, не пров'язуючи, на праву спицю, потім ліву ввести за в'язанням в 1-у і 2-ю петлі, праву спицю витягнути з усіх 4-х петель, тут ж ввести її тільки в 3-ю і 4-ю петлі, повернути їх на ліву спицю і провязать 4 петлі лицьовими за передні стінки. В результаті 3-я і 4-я петлі розташувалися з нахилом вправо, попереду 1-й і 2-й. Наступні 4 петлі провязать так: спочатку 3-ю і 4-ю лицьовими за задні стінки, потім, не знімаючи їх з лівої спиці, 1-ю та 2-ю – за передні і після цього перевести 3-ю і 4-ю на праву спицю. В результаті петлі помінялися місцями: 1-а і 2-я розташувалися з нахилом вліво після 3-й і 4-й. Повторювати до кінця ряду. 2-й і всі парні ряди – виворітні петлі. 3-й, 5-й і 7-й ряди – лицьові петлі. 9-й ряд – 4 петлі провязать лицьовими, перш помінявши їх місцями з нахилом вліво (див. 1-й ряд), наступні 4 петлі провязать лицьовими, попередньо помінявши їх місцями з нахилом вправо (див. 1-й ряд). Повторювати до кінця ряду. 11-й, 13-й і 15-й ряди – лицьові петлі. 17-й ряд – візерунок повторювати з 1-го ряду. Всі деталі в'яжіть знизу вгору (див. викрійку). Комір (висота 16-18 см) і обробку для кишень зв'яжіть окремо і пришити до моделі кеттельні швом (фото 2). Шапочка. Починайте з гумки 2X2 і, провязав 3 см, перейдіть на візерунок «осередків», зв'яжіть по прямій 10-11 см (3 мотиву) і зменшіть: поміняйте спиці на номер менше і зв'яжіть 5 см резинкою 2X2, потім пров'яжіть лицьові петлі гумки по 2 разом лицьовій – вийшла гумка 1X1. Зв'яжіть 4-5 см гумкою 1X1, обірвіть нитку, прошийте нею петлі останнього ряду, туго їх стягніть, закріпіть і цією ж ниткою зшийте шапочку....

Read More

Кладезь здоров’я – оман

Дивосил – це воістину чудодійний рослина, яка широко використовується, як у народній, так і в традиційній медицині. Відвар або порошок оману, настій або настоянка на спирту – ось та невичерпна криниця, з якої можна «черпати» здоров'я людині, що має цілий «букет» захворювань. Звичайно, на смак корінь оману приємним не назвеш – пекучий, специфічно гірко-пряний, тому з метою покращення смакових якостей, його краще приймати разом з медом або цукром. При болях у вухах, розмелений корінь оману потрібно змішати з баранячим жиром і вийшла сумішшю гарненько змазати вушні раковини. При гострому холециститі народна медицина пропонує такий рецепт: розімніть корінь оману в порошок, додайте в нього трохи меду і скачайте невеликі кульки розміром з горошину. Приймати лікувальні кульки потрібно всередину, запиваючи їх водою з медом. Добова доза оману становить одну столову ложку готового порошку. Зняти напади ниркової коліки допоможе компрес із зварених в солодкому вині листя оману. Препаратами оману лікуються так само і при збільшенні щитовидної залози, захворюваннях простудного характеру і при підвищеному тиску. При простудних захворюваннях добре допомагає настойка оману, яку потрібно втирати в область легень, а так само вживати по одній столовій ложці три рази на день. Після втирання хворого треба укутати так, щоб він пропотів. Так само оман призначають як відхаркувальний засіб при застарілому кашлі, бронхіті, трахеїті і пневмонії. До того ж, оман ще володіє і протизапальними властивостями, тому його застосовують при лікуванні шлунково-кишкового тракту, геморої. Дивосил знімає біль і зупиняє кровотечу. Настоянку з оману п'ють при виразці шлунка і дванадцятипалої кишки, а так само при гастриті. До всього іншого, на основі оману ще виготовляють і лікувальні мазі, які застосовуються при шкірних захворюваннях. До того ж при подібних захворюваннях, особливо при корості, необхідно мити або обтирати тіло міцним відваром цієї рослини. Свіжим листям оману лікують виразки, пику, різні пухлини, прикладаючи їх до хворих місць. При занепаді сил, який, зазвичай спостерігається після виснажливої хвороби, рекомендується щодня приймати по п'ятдесят грамів напою перед їжею три рази на день, його готують зі свіжого кореня оману, увареного в портвейні. При поганому травленні і відсутності апетиту рекомендується пити перед їжею по тридцять-сорок грамів вина з коріння оману три-чотири рази на день, а готується воно наступним чином: п'ять столових ложок подрібненого кореня оману змішайте з тридцятьма грамами спирту і залиште настоюватися протягом доби. Після отриманий настій розведіть одним літром сухого виноградного вина, розмішайте, відіжміть, профільтруйте і лікувальне вино готове! До речі, оман містить в своєму складі більше сорока відсотків інсуліну. Тому його можна приймати навіть хворим на цукровий діабет. Лікуйтеся, «черпайте» здоров'я з багатих «комор» матінки-природи, повірте, її запасів на всіх вистачить! Набирайтеся сил і...

Read More

Бісероплетіння – квітка примула.

Такі квіточки можна поставити маленьку вазочку і прикрасити інтер'єр, подарувати своїм друзям як сувенір. Хід роботи: Для роботи нам потрібно дріт, намистини різних квітів і намистини середнього розміру для серединки квітки. Відріжте дріт довжиною приблизно 30-40 см. Розмір дроту залежить від бажаного розміру квітки. Нанизайте на дріт 5 бісеринок і з'єднайте їх у кільце, поверх них зробіть ще одну дугу, скрутіть дріт біля основи. Зробити третю дугу і знову закріпіть дріт знизу, як показано на ajnj: Таким чином у нас вийшов перший пелюстка. Далі на цій же дроті почніть робити другий пелюстка точно так само, як і перший, на невеликій відстані від першого пелюстки: Зробіть інші пелюстки способом, описаним вище. Всього пелюсток має бути 5. Потім зробіть сердцевінку наступним чином: наберіть деяку кількість бісерін на дріт, потім бусинку середнього розміру. Пропустіть другий кінець в намистину, щоб замкнути коло. Наберіть залишився кількість бісеру з іншого боку, і знову пройдіть через серединну намистину. У нас вийде маленька...

Read More

Всесвітній день здоров’я: хто у відповіді за наше самопочуття?

Всесвітній день здоров'я: хто у відповіді за наше самопочуття № 7 квітня зафіксовано в календарі подій як Всесвітній День Здоров'я. І в цьому є якась символічність. У розпал весняного пробудження, стрімкого підйому настрою нам хочеться перетворитися і стати ще прекрасніше – і душею і тілом. День здоров'я – слушний час замислитися над своїм самопочуттям, переосмислити звички і оцінити їх наслідки, зайнятися профілактикою і, можливо, в корені поміняти свій спосіб життя. Здоров'я – особиста справа кожної людини. І тільки він сам ціною своїх постійних і значних зусиль може його зберегти, відновити і примножити. Малорухливий спосіб життя, велика кількість застіль і посиденьок, атрибути затишній і комфортного життя поступово і, здавалося б, непомітно, по краплі забирають у нас здоров'я. І потрібні чимала сила волі, наполегливість і терпіння, щоб встояти перед повсякденними звичними слабкостями. Сьогодні саме час згадати ключові принципи, необхідні для підтримки здоров'я, і, відкинувши лінь, переглянути свій розпорядок. Якщо не бігаєш, поки здоровий, доведеться побігати, коли захворієш. (Горацій). Фізична активність підвищує життєвий тонус, роблячи нас більш витривалими, сильними, красивими. Використовуйте кожен шанс, щоб зайвий раз не сидіти на місці, бути в русі! Намагайтеся, крім регулярних спортивних занять, більше гуляти на свіжому повітрі, змушуйте себе ворушитися. Принцип помірності в їжі. «Є й пити треба стільки, щоб наші сили цим відновлювалися, а не придушувалися» (Цицерон). Слідкуйте за якістю і кількістю споживаних продуктів. Доктор Амосов писав у своїй книзі, що чим менше організм отримує їжі, тим досконаліше обмін речовин. Не переїдайте! Загартовування. Знижена температура повітря і води становлять для організму позитивний стрес, який, активно підхльостуючи імунітет і поліпшуючи кровообіг, дає велику кількість енергії, знімає втому ввечері і сонливість зранку. Відпочивати і розслаблятися, повноцінно висипатися. Сон – природні ліки у відновленні сил. Але і його має бути в міру! Нехтувати їм не варто, так само, як і зловживати. До півночі сон найбільш корисний. У кожної людини свій норматив тривалості сну, головне – намагатися дотримуватися режиму. Духовне здоров'я – основа щастя. Не маючи здоров'я, людина не може бути щасливий. Але не всякий здоровий чоловік може його знайти. А адже саме воно результат всіх прагнень і зусиль! Наша духовна сфера потребує не менше уваги, ніж фізичне здоров'я. Всі помисли, бажання і емоції повинні створювати в душі гармонію. Якщо ваш настрій все частіше на нулі і ви відчуваєте пригніченість і смуток – контролюйте свої думки! Затримуйте в голові райдужні, нехай навіть найнеймовірніші, але приємні вам і світлі. Властивість матеріальності думки вже ні для кого не секрет: збувається все, що у нас в голові. Змінити мислення і сприйняття до світу непросто на перших порах, але цілком реально. Працюючи над собою і долаючи – ми удосконалюємося і ростемо, підвищуючи планку. Вболівайте правильно! Все, що відбувається в організмі, залишає слід у...

Read More
Сторінка 21 із 35« Перша...10...1920212223...30...Остання »