Час для набору ваги?

Чи знаєте ви про те, що в житті кожної з нас мають місце бути періоди, які вважаються ризикованими щодо набору зайвої ваги, і таких періодів налічується чотири.

Саме в цей час просто необхідно проявляти підвищену пильність, наприклад, орієнтиром може служити той факт, що в нормі об'єм талії не повинен перевищувати вісімдесяти сантиметрів, якщо ж цей параметр перевищив рубіж у вісімдесят вісім сантиметрів, то пора бити тривогу, тому що це вже вважається патологією, що свідчить про наявність якого-небудь захворювання.

Як відомо, надмірна вага є причиною розвитку таких серйозних недуг, як цукровий діабет, серцева недостатність, гіпертонія, варикозне розширення вен, жовчнокам'яна хвороба, інсульт, часто справа може закінчитися деформацією суглобів, а то і виявленням новоутворень.

Так давайте ж з'ясуємо, коли саме нам чекати цих самих чотири «сезону повноти»?

Перший небезпечний період настає в підлітковому віці, коли під впливом гормонів тіло дівчинки починає округлятися, адже для того, щоб не порушувався менструальний цикл, і наступала своєчасна овуляція необхідно мати «в запасі» певну кількість естрогену, виробляються які жировою тканиною.

А в такому віці молодь не дуже замислюється над подібними проблемами і здатна поїдати гори зовсім "некорисних" продуктів, таких як чіпси, тістечка, здобні булочки і т.д., невірно вважаючи, що таким чином можливо підняти собі настрій.

А подібне необдумане поведінка загрожує для юних красунь ожирінням, з яким починається вестися настільки ж непродумана боротьба, що, в свою чергу, закінчується порушенням обмінних процесів, а це може привести до появи вовчого апетиту або ж, навпаки, до повного його відсутності.

Наступний ризикований період настає одночасно з вагітністю, коли в раціон харчування вносяться деякі коригування, а той стереотип, який склався дуже давно, з приводу того, що майбутній матері слід харчуватися за двох, призводить до набору зайвої ваги, який абсолютно не потрібний ні самої мами , ні її майбутній дитині.

У групі ризику з приводу набору зайвої ваги знаходяться і ті дами, які приймають гормональні контрацептиви, тому що надмірне наявність гормонів в жіночому організмі цілком здатне кардинально змінити процеси метаболізму в жирових тканинах, значно полегшивши завдання жирам, поповнювати наявні запаси.

З цієї причини, всім представницям прекрасної половини людства, схильним до повноти, рекомендується заздалегідь проконсультуватися з лікарем при виборі того або іншого засобу контрацепції.

Сприятливі умови для розвитку ожиріння створюються і серед жінок, які переступили п'ятдесятирічний рубіж, пов'язано це з настанням менопаузи.

В цей період більше половини жінок набирають зайві кілограми, адже в їхньому організмі активність естрогенів значно знижується і на «перший план» виходять чоловічі гормони, такі як тестостерон, концентрація якого в жіночому організмі залишається практично незмінною на всьому протязі життя.

Як ми знаємо, для жінок, більшою мірою, характерна повнота по типу «жінка-груша», але вона, в цей критичний період, змінюється повнотою за чоловічим типом, коли жир починає відкладатися в області живота.

Це ожиріння представляє собою найбільшу небезпеку, оскільки тягне за собою розвиток маси різних недуг, в тому силі і онкологічного характеру.

Так як в період менопаузи велике число жінок відчуває дискомфорт у своєму самопочутті, негативний настрой, то вони намагаються боротися з такими проявами шляхом вживання чогось смачненького, тобто, намагаються просто «заїсти» все звалилися на них неприємності.

У жінки може виникнути харчова залежність, коли вона заглядає в холодильник при перших же ознаках накотилися депресії, злості, нудьги, або ж так само жінка намагається перебороти напади печалі, почуття самотності, спустошеності.

Як би там не було, дієтологи радять у всі ці ризиковані періоди вести строгий контроль і облік споживаних калорій і жирної їжі в першу чергу, але при цьому харчовий раціон повинен бути повноцінним і містити необхідну кількість білків і вітамінів.

Не варто забувати і про фізичні навантаження, які необхідні паралельно з дієтою.

Такий спосіб життя дозволяє зберігати потреба організму в енергії і не завдавати шкоди м'язової маси.

Наприклад, година занять плаванням жінка може сміливо розлучитися з 500 ккал, а за такий же час, витрачений на гру в бадмінтон або заняття аеробікою можна розлучитися з 450 ккал, гра в теніс протягом години, як і обробка грядок на власному городі, дозволяють розпрощатися з 350 ккал.

Таке розумне ставлення до життя дозволить вам уникнути виникнення проблем із зайвою вагою.

Submit a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *