Як підібрати правильно дієту?

Як зрозуміти: яка дієта підходить вам найкраще? І не буде змушувати вас відчувати непереборне відчуття голоду, що вимотує і доставляє масу незручностей?

Всі дієти направлені на досягнення однієї єдиної мети: зниження маси тіла більш-менш щадними методами. Різні вони тим, що кожна дієта має свою індивідуальну стратегію. Саме по ним формуються певні класи: за підрахунком вуглеводів, за підрахунком калорій і за підрахунком жирів.

Отже, почнемо з розгляду групи дієт, при яких використовується система підрахунку калорій. Вони в першу чергу, підходять тим людям, які можуть спокійно зменшити порцію споживаної їжі, але потребують великої різноманітності продуктів. На сьогоднішній день пропозиція по різним на смак і вигляд низькокалорійних продуктів харчування перевищує всякий попит, тому худнути даним методом не тільки корисно і просто, але легко і смачно!

Дієти за підрахунком жирів підходять, головним чином, тим людям, які страждають від високого рівня холестерину в крові. Але категорично не рекомендується при порушенні вуглеводного обміну і цукровому діабеті. Дотримуючись даної дієти, що бажають схуднути, люди почасти відчувають певне почуття голоду, яке їм доводиться пригнічувати достатньо об'ємним кількістю їжі. І на допомогу тут приходять, звичайно ж, овочі і фрукти, а також різні продукти з цілісного борошна. До мінімуму доведеться звести жирну їжу, м'ясо і жирні сорти риби, солодке і частково борошняні (не з цілісної муки). Даною дієти дуже складно дотримуватися, якщо ви змушені регулярно харчуватися не вдома або перебуваєте в частих роз'їздах. Потрібно також пам'ятати, що замість жирної їжі на допомогу повинні прийти продукти, багаті вуглеводами.

Дієти за підрахунком вуглеводів особливо підійде тим людям, які віддають перевагу регулярно і часто їсти одну і ту ж їжу, серед якої лідируючі позиції займає сир, яйця та м'ясо. При цьому слід обмежити споживання солодких страв, макаронних виробів і борошняних продуктів. Також не слід захоплюватися великим об'ємом овочів і фруктів. Дана група дієт достатньо сувора і базується на чіткому контролі за обсягом порцій і видом продуктів. Безумовно підходить ця система схуднення для людей, які часто харчуються в суспільних місцях.

Таким чином, розглянувши кілька варіантів груп дієт можна приступати до наступного етапу: знайомитися з тими чи іншими дієтами вибраного напряму.

Бажаємо успіху!

Submit a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *