Англійська дієта
Худнемо легко «по-англійськи».
«Англійська» дієта отримала свою назву в результаті її колосальної популярності у Великобританії. Як і будь-яка інша дієта, вона унікальна по-своєму. У чому ж полягає «фішка» англійської дієти? Головна відмінність – це її білково-вуглеводний раціон. Вуглеводи і білки не приносять шкоди фігурі через свою меншою калорійністю, наприклад, у порівнянні з жирами, тому денне меню цієї дієти є низькокалорійним. Значним плюсом англійської дієти є те, що їй не властиво почуття голоду, завдяки частим прийомам їжі. Разом з фруктами та овочами організм буде отримувати багато клітковини, яка стимулює роботу кишечника. Жири надходити не будуть, і за рахунок цього організм буде спалювати свої власні «запаси».
Дана система для схуднення полягає в чергуванні «овочевих» і «білкових» днів. Її термін – 20 днів. Під час дієти доведеться сказати «ні» таким продуктам, як цукор, картопля, білий хліб, цукерки і макаронні вироби. А після 19.00 на холодильник потрібно повісити замок!)
Перші сходинки в англійській дієті – це ДВА «голодних» ДНЯ. У цей період дозволяється випивати по 1-2 літри кефіру або молока в день, 1 склянка томатного соку, і як виняток – пару шматочків чорного хліба. Під час «голодних» днів Ваш організм очищається і готується до дієти.
Якщо Ви пройшли початковий етап, то далі буде легко і просто! Наступні два дні – «БІЛКОВІ». Прийом їжі в ці дні розділяється на чотири рази:
сніданок – 1 чашка кави з молоком, шматок чорного хліба, ½ ч.л. вершкового масла і така ж порція меду;
обід – чашечка рибного або м’ясного бульйону, 100 г вареного м’яса (або риби відповідно), шматок чорного хліба;
полудень – склянка чаю або молока + ½ ч.л. меду;
вечеря – 2 яйця або 100г вареної риби (м’яса), 50г сиру, шматочок чорного хліба і стакан кефіру.
І так, ми переходимо до третього етапу англійській дієті – «Овочевий» ДНЯХ. Тепер Ви зможете вдосталь насолодитися різними овочами (можна – морква, буряк, болгарський перець, гарбуз, баклажани, часник, цибуля, зелена квасоля, капуста, спаржа, петрушка, селера) і звичайно ж фруктами (серед дозволених – ківі, яблука, банани, виноград, ананаси, лимони). Так само можна їсти крупи (гречка, геркулес і коричневий рис). Можна додавати в їжу чорний перець, корицю, кардамон, а так само базилік, м’яту та чебрець. Їсти можна 4 рази на день. Зразкове меню:
Сніданок – пара яблук або апельсин;
Обід – суп овочевий, фарширований морквою перець або вінегрет (без картоплі);
Полудень – такий же, як і сніданок;
Вечеря – овочевий салат з моркви, капусти і буряка з додаванням оливкової олії.
Численних шанувальників цієї дієти приваблює те, що вона гарантує зниження ваги від 7кг за 20 днів. Слід зазначити також те, що вона не б’є по кишені.
