Як можна схуднути після пологів?

Багато жінок стурбовані тим, що після пологів їх фігура втратити колишню красу. Саме з цієї причини дуже часто можна почути запитання: «Чи можна схуднути після пологів?» Адже будь-які способи схуднути після пологів практично безпосередньо пов’язані з Вашим самовідчуттям. Яким чином можна відчувати себе щасливим і при цьому скидати зайві кілограми? Саме основне – це постійність і поступовість.

По суті, вагітність – це не тільки приємні клопоти і романтичне очікування малюка. Перш за все – це дуже сильні зміни в організмі жінки! Під час виношування дитини та підготовки до пологів, майбутні мами можуть набрати від 10 до 20 кілограм додаткової ваги. З яких, окрім ваги малюка, близько 7 кілограм відводиться на додатковий об’єм крові, вага молочних залоз, збільшеної матки, навколоплідної рідини, вага плаценти, а також ще кілограма три жирових запасів.

Дуже довго вчені вважали, що утворення нових жирових клітин відбувається тільки в дитинстві і в підлітковому віці.Проте результати останніх досліджень показали, що жінки здатні утворювати нові жирові клітини під час третього триместру вагітності. Дане відкриття пояснює той факт, чому деякі жінки не могли позбутися від зайвих кілограм після пологів, навіть якщо раніше це не становило для них особливих проблем.

Також це пояснює, чому кожен наступний дитина буде додавати своїй мамі кілька кілограм. Адже повністю сформовані клітини жиру самі по собі не зникнуть. Вони можуть бути зменшені за допомогою фізично навантажень, дієт або бути усушеннимі, однак навіть у стані сплячки можуть накопичувати енергію.

При додаванні під час кожної вагітності нової жирового прошарку – обумовлено тим, що природа намагається захистити як дитину, так і мати від голодування. На превеликий жаль, в сучасному світі в моді худа і струнка фігура, через що практично всі жінки шукають методи, як ефективно схуднути після пологів.

Як схуднути після пологів – що йде самостійно?

Під час народження дитини, жінка відразу ж позбавляється від певної ваги: вага самої дитини, навколоплідної рідини і плаценти. Через кілька днів також розсмокчеться і виведеться з організму матері додаткова рідину і кров, в яких більше немає необхідності.Матка буде повертатися до добеременному періоду протягом 6 тижнів.

І тільки жирові запаси, які з’явилися під час виношування малюка залишаться.Це пов’язано з тим, що організм матері трохи накопичити жиру для годування вже народженої дитини. Зазвичай дані відкладення концентруються в непотрібних, з точки зору всіх жінок, місцях: стегна і живіт.

Як схуднути після пологів – досконалі леді?

Багато жінок в результаті виявляються просто неготовими до того, що їх тіло зміниться після пологів. До того ж, починає накопичуватися стрес через постійні безсонних ночей, відповідальності за життя дитини, що призводить до додаткових переживань.

Досить сильно пригнічує той факт, що куди не глянь – знайомі, близькі, статті з дамських журналів, все постійно твердять, що не варто розслаблятися і потрібно приводити себе у форму, адже в моді спортивні та підтягнуті фігури. А з екранів наших телевізорів постійно виходить ще одна загроза – образ матері, встигає абсолютно все, і яка знає, як правильно схуднути після пологів.Практично кожен день показують церемонії нагородження співаків та акторів, де обов’язково знайдеться якась знаменитість, яка народила дитину кілька тижнів тому, і знає, як відразу схуднути після пологів.

Ні для кого не секрет, що всі відомі особистості намагаються позбавитися від зайвих кілограмів якнайшвидше, оскільки їм платять гроші за їх зовнішній вигляд. Чому тоді велика кількість жінок корять себе за те, що не можуть або не знають, як схуднути після пологів безкоштовно, що б влізти у джинси, які носили до вагітності? Варто пам’ятати, що більша частина жінок не були моделями і раніше.

Слід зазначити, що фізичне навантаження в ранній період після пологів дуже заважають заживанню матки. Якщо ж Вам прийшла в голову геніальна ідея – скинути зайву вагу за допомогою обмежень харчування або дієти – обов’язково почекайте мінімум 6 тижнів після пологів. Так як даний період необхідний для встановлення лактації та відновлення організму молодої мами. Адже при швидкій втраті ваги можливе зниження кількості виробленого молока. Необхідно обов’язково провести консультацію у лікаря, чи підходить Вам певна дієта або фізичні вправи, особливо якщо у Вас є хронічні хвороби.

Як схуднути після пологів – худнемо і годуємо

Мало хто знає, але на щоденне годування дитини йде близько 500-600 калорій на добу. Тобто для мам теж є своя вигода – годуючи малюка можна скидати вагу. Набрані під час вагітності кілограми неодмінно підуть, можливо, не так швидко, як хотілося. Таким чином, молоді мами повинні запастися терпінням і постійно повторювати собі: «Я можу схуднути, годую грудьми і радію життям!»

Згідно з останніми дослідженнями, жінки, які чотири тижні годували дитину грудьми (частково або повністю) – були худее в стегнах і важили менше, ніж жінки, які годували своїх дітей сумішами. Також під час вагітності можна скинути не тільки вагу, які було набрано під час вагітності, а й добеременному запаси жиру.

Як схуднути після пологів – любов і поступовість

Іноді буває таке, що годуючим жінкам необхідно їсти більше звичайного. З урахуванням того, що при годуванні і лактації калорії спалюються, цілком необразливо і корисно буде підвищити норм денного раціону за рахунок натуральних і здорових продуктів.

Тільки у солодким і жирним продуктам необхідно ставитися обережно. Адже багато хто помилково вважає, що жирна та солодка їжа підвищує якість грудного молока. Проте тимчасове задоволення в результаті може принести Вам більше невдоволення собою.

У випадку, якщо ви твердо сказали собі хочу схуднути після пологів, і налаштовані рішуче – головне будьте стійкими. Діяти слід не поспішаючи, і не гризучи себе, не забувайте народний вислів «поступово і з любов’ю». Зрозумійте, за один або декілька днів ви не в силах змінити без негативних наслідків те, що формувалося протягом дев’яти місяців. А адже нам потрібен саме здоровий організм.

Як правильно схуднути після пологів? Необхідно приділити увагу спорту і не забувати про відпочинок і здорове харчування. Якщо ви худнете дуже повільно – не турбуйтеся, краще порадійте. Вся справа в тому, що люди, які швидко худнуть швидко і набирають вагу. Допоможе вам схуднути після пологів і годування грудьми, однак не варто сподіватися, що ви скинете вагу тільки за рахунок цього.

Якщо одна з ваших подруг після пологів дуже схудла, а ви ще не можете похвалитися плоским животиком – звичайно ж, ви будете засмучені. Але не варто сильно засмучуватися: у кожної людини організм індивідуальний, і оптимальний варіант – вибрати для себе відповідну, жаданою, і разом з тим – реалістичну мету. Не слід йти за результатами відомих моделей – задумайтеся, одяг якого розміру хочете носити особисто ви.

Вага, до якого слід прагнути повинен бути вагою дорослої жінки, а не вагою дівчинки-випускниці. Пам’ятайте про це. Буде набагато краще, якщо ви просто «будете в формі», тобто не доводячи себе до знемоги, намагаючись довести фігуру до ідеалу.Головне – щоб ви відчували себе комфортно, і були щасливі, не забувайте про це.

Як схуднути після пологів – рухаємося

Мам, які раніше активно і регулярно займалися спортом – одиниці. На жаль, у сучасному житті ми рухаємося все менше і менше, а адже організм той же, який був і століття тому, він вимагає щоденних фізичних нагрузок.После появи в сім’ї дитини, ви можете ходити гуляти з коляскою, або ж слінгом – це вже буде прекрасним початком «тренувань на шляху до стрункості». Прогулянки, які допоможуть швидко схуднути після пологів, слід поступово подовжувати, поступово прискорюючи хід ходьби. При цьому починати слід з необтяжливих, не дуже тривалих прогулянок, а позаймавшись якийсь час – прагніть поступово вийти на норму 30-45 хвилин на одну прогулянку.

Регулярність занять – ключова умова того, що ви звикнете до навантажень і не кинете заняття. Вправи, про які йде мова, допоможуть підвищити кількість енергії, скинути зайвий жир, поліпшити самопочуття, позбутися симптомів ПМС і стресу. Фізичні навантаження такого роду допоможуть компенсувати уповільнення в організмі обміну речовин (пов’язане із схудненням). Крім цього, фізичні навантаження, хороший відпочинок і повноцінний раціон харчування допоможуть зміцнити здоров’я, зробити ваше тіло таким же (або практично таким же) красивим, як у ваших мріях.

Як схуднути після пологів: не чекайте легких результатів

Часто жінки приймають рішення схуднути, у що б то не стало. На жаль, незважаючи на те, що годування грудьми сприяє зменшенню ваги, багато жінок вирішують кинути годувати дитину грудьми (або зовсім не починають цього робити), а замість цього сісти на жорстку дієту, щоб швидше схуднути. Такий підхід має величезну кількість недоліків, тому – не слідуйте йому як удаваному простим, краще зробіть ставку на розумний і збалансований підхід: і худніть, і годуєте.

Жодна дієта не може гарантувати вам точних результатів. Тому подумайте гарненько перш, ніж кинути годувати дитину, і ми сподіваємося, що ви виберете варіант, який буде найбільш привабливим і для вас і для дитини, а не примарну можливість схуднути за допомогою якоїсь чарівної дієти.

Submit a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *