Найефективніші дієти для схуднення

Худнемо з розумом!

«Немає нічого смачнішого, ніж відчувати себе худий!» – Зі словами відомої британської актриси і до того ж однією з найбільш високооплачуваних моделей Кейт Мосс важко не погодитися! Що може бути приємніше, ніж милуватися своїм гарним тілом? Але без праці, як говоритися, і рибку зі ставка не витягнеш! Щоб прийти до бажаного результату потрібно попрацювати над собою.

У цій справі наш вірний помічник – дієта! Але до питання схуднення потрібно ставитися з повною серйозністю, оскільки ми маємо справу з власним здоров’ям, а з ним краще не жартувати.

У цій статті ви отримаєте декілька радою про те, як можна не тільки ефективно схуднути, але і не заподіяти шкоди своєму дорогоцінному здоров’ю.

Дієта має на увазі відмову від багатьох продуктів, а значить, організм потребує додаткової підтримки. Лікарі радять під час схуднення приймати полівітаміни, які допоможуть підтримувати оптимальний баланс організму, і до того ж від них не поправляються.

Ще один вірний друг у цій справі – фізичні вправи. Але зарядка буде ефективною в тому випадку, якщо займатися мінімум 40 хвилин. При цьому заняття потрібно проводити не менше чотирьох разів на тиждень.

Під час дієти краще всього «насідати» на овочі. Капуста, наприклад, містить багато корисної клітковини, яка чудово очищає травний тракт, і не засвоюється організмом. Кращий спосіб приготування овочевих страв це, звичайно, на пару. Для цього достатньо мати звичайний друшлаг, який можна поставити на каструлю і прикрити це все кришечкою.

Газовані напої – це те, від чого краще відмовитися, щоб уникнути розтягування шлунка. Мінеральна вода без газу – відмінне рішення для бажаючих схуднути.

Хто переможе: мозок або шлунок?

Добре б на початку дієти ще й поставити перед собою завдання перевірити свою силу волі! На солоденьке і вредненькое тягне тільки перші два-три дні, бо на початку «марафону» тримайте себе в руках. Якщо ви успішно пройшли початковий період, далі ви не тільки без праці, але і з задоволенням будете слідувати нового режиму харчування і гордо протистояти спокусам.

Як і в будь-якому важливій справі, сидячи на дієті потрібно скласти суворий розпорядок харчування по годиннику. Підкреслюємо – строгий . Будь відхилення від плану загрожує зривом. Так як поласувати себе чимось «позапланово», відразу прийде думка: все одно вже зірвалася, так що можна поїсти нормально! А це «нормально» найчастіше є «богатирським сніданком». Так що терпіння, дорогі, і тільки терпіння!

Добре б сидячи на дієті (наприклад на імбирною дієті ) мати спільника. Разом з подругою і веселіше, і у важкі хвилини слабкості підтримати один одного можна. Тому якщо нав’язлива думка про Пироженко не буде залишати вашу голову, телефонуйте подрузі, і разом подолайте цю перепону на шляху до стрункої фігури.

Щоб не було спокуси, коли ви готуєте для чоловіка, вдавайтеся до тих же продуктів, якими самі харчуєтеся сидячи на дієті. Ви ж хазяєчка, імпровізуйте! Ті ж овочі можна приготувати не на пару, а в духовці і з м’ясом. У підсумку і чоловік задоволений, і ви успішно пройшли ще одне випробування!

Думки «Та я й так добре виглядаю! Навіщо мені ця дієта, все-таки раз живемо на світі! »- Це теж хвилинні слабкості! Твердо вирішите, хто править вашою свідомістю: шлунок чи мозок? Якщо перше – аяяй, значить стильні вузенькі джинсики, які чекають вас у шафі струнку і красиву почекають ще місяць-два …

Коли ви в гостях, і столи валятися від спокус, краще всього зайняти себе танцями. І калорії підуть, і думки про тортик розвіятися в два рахунки.

До речі, про тортик! Навіть не мрійте винагородити себе по закінченню дієти шматочком-двома цих ласощів. Хіба ви для цього скільки старалися, що б все пішло коту самі знаєте куди? Краще займіться підготовкою меню, якому ви будете слідувати після дієти. Підберіть низькокалорійні продукти, а далі – тільки ваша фантазія і бажання бути красивою!

Ефективні «прийомчики».

Китайські красуні вдаються до наступною методикою. Залишилася заварка в чайничка – не викидайте її, а зробіть таку не хитру процедуру: розведіть листя окропом і «напоїть» своє тіло цим складом після душу. Сполоснувши настоєм шкіру, ви очистите пори, виведете шкідливі шлаки і поліпшите свою форму. А зелений чай ще й живить шкіру вітаміном С.

Дами з Іспанії вдаються до такої цікавої зарядці: розставивши горщики з квітами на різних рівнях по кімнаті, ви зможете під час поливання одночасно робити зарядку, присідаючи, нахиляючись і потягуючись. І для фігури добре, і квіти политі!

Чому японки такі стройненькіе? А ви спробуйте приймати їжу по їх методиці – растяяяягівайте і насолоджуйтеся трапезою повільно. Їжте паличками або десертними виделками, поставте перед собою годинник і засікайте час – не менше з-х хвилинок на пережовування їжі.

Різні супи – найкраща альтернатива будь-якій їжі. Саме так роблять американські цінительки стрункої фігури. Щоб режим харчування був різноманітний, вмикайте фантазію, і балуйте себе не тільки м’ясними та рибними, але і молочними, фруктовими Супік.

Дієта від мініатюрних француженок.

Всі ми любимо дивитися і насолоджуватися красою зірок телеекрану, не замислюючись про те, що заради свого виду вони теж старанно працювали над собою. Наприклад красуня Катрін Деньов перед зйомками сідати на дієту, а її співвітчизник Жерар Депардьє взагалі примудрився скинути 15 кілограм. Допомагає зіркам в цій нелегкій справі психотерапевт і дієтолог Мадлен Жестан.

Методика Мадлен Жестан допомагає не тільки бажаючим скинуть зайву вагу, але і тим, хто хоче очистити свій організм. Секрет дієти полягає в тому, що вона складається тільки з рослинних компонентів. І вже після двох днів такого режиму харчування можна відчути втішний результат. До цій дієті можна вдаватися як раз в тиждень, так і раз на місяць чи півроку. Оптимальний варіант – раз на місяць.

Дієта Мадлен Жестан цікава тим, що вона дозволяє ласувати медом, шоколадом, сухофруктами (звичайно, в в прийнятних дозах), і виключає почуття голоду. Так як сама дієтолог вважає, що голодувати шкідливо і корисно балувати себе.

Експрес-рішення після святкових об’їдання.

Після свят улюблене плаття порошитися на тремпельке і чекає «кращих часів»? Тоді саме час спробувати експрес-дієту. Правила такі:

1. Дієту краще дотримуватися в строгих термінах, не довше. Інакше існує небезпека збою обміну речовин.

2. Не забуваємо про вітамінних добавках.

3. В кінці «марафону» потрібно поступово повернутися до повноцінного режиму харчування.

4. Якщо ви годуєте дитину або тільки збираєтеся стати матусею, або ж якщо у вас є хронічні забеліванія краще не ризикувати своїм здоров’ям і здоров’ям малюка, і відкласти дієту. (Інга Лобова, «Жіноче здоров’я»)

Жири-вороги фігури!

Що б схуднути, важливо зменшити надходження жирів в організм, які і є причиною надмірної ваги. У цьому вам допоможе дієта з низьким змістом жирів. Але тут, як і в будь-який інший дієті, головне – підхід з розумом. Так як жири, як і інші мікроелементи, важливі для нормального функціонування організму. Тому повністю виключати їх з раціону не тільки не бажано, але й небезпечно. Добре все, що в міру.

Точка зору ФАХІВЦЯ з приводу дієти.

На думку психолога Марії Мелешіной, не варто попадатися на «гачок» слів чоловіків, які твердять «Тобі не потрібно худнути, що за дурниці!». А що їм залишається говорити, якщо їх слова «Так, люба, тобі й справді краще обмежити свій раціон!» Може бути розцінена як трагедія світового масштабу. Ось вони і прикриваються розрадою, щоб не роздути бурю.

Дієта і думка улюблених.

На смак і колір, кінцеве ж, товаришів немає. Хтось віддає перевагу худишек, хтось – «пишечек», але головне усім чоловікам подобаються добрі й веселі жінки. А хороший настрій приходить коли? Правильно! Коли ми, милі дами, задоволені собою! Так що насолоджуйтесь собою і любіть себе, і тоді вас полюблять оточуючі!

Submit a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *