Як швидко скинути вагу?

Питання про те, як швидко скинути вагу задають собі тисячі людей по всьому світу добре, якщо не кожну секунду. І, звичайно ж, левова частка бажаючих схуднути хочуть зробити це не моря себе дієтами / голодовками, та так, щоб швидко скинувши вагу потім не набрати його настільки ж швидко, як і втрачали. А між тим все це реально й досяжно, заповітними умовами досягнення поставленої мети є активний спосіб життя, правильне харчування і здоровий організм. У цій статті ви знайдете сім важливих рекомендацій, які допоможуть вам швидко скинути вагу без дієт.

Якщо вас цікавить як скинути 10 кг за 7 днів , дотримуйтесь нижче наведених інструкцій!

Отже, перше: треба пити воду. Це не означає, що вам доведеться пити її наскільки багато, що ви здається, вже лусне скоро, немає, але випивати 8-10 склянок води в день просто необхідно. При цьому важливо пити саме воду, а не соки. В організмі має бути багато рідини, це дозволить зітхнути з полегшенням вашим ниркам, і почати працювати на виведення всього зайвого та шкідливого з організму. Разом з гаком і шкідливим організм буде поступово справлятися і з жиром. І ще на замітку: випиваючи склянку леденяще холодної води, ви витратите 62 калорії.

Другий секрет: їсти слід 5 разів на день. Хтось, можливо, дуже здивується, прочитавши цю рекомендацію, але це саме так, це не помилка і не помилка. Не слід ні в якому разі пропускати сніданок, це призведе до того, що ви у другій половині дня будете наїдатися більше, і все це добро не встигне перетравитися до сну. Не слід їсти багато. Порції повинні бути такими, щоб пропало відчуття голоду, не більше.

Рекомендація номер три: звичайно ж, заняття на тренажері. Думаю, не варто пояснювати, що фізична активність – запорука втрати калорій і створення стрункої фігури. Лежачи біля телевізора, ви не зможете втратити вагу, тому: працювати, працювати і ще раз працювати. Оптимальний варіант – заняття в спортзалі. Звичайно ж, в заняттях будинку є свої плюси, однак ви повинні себе кожен раз примушувати. У спортзалі ж ви будете (1) відчувати, що ви за це заплатили, а значить повинні займатися, щоб не пропали гроші, і (2) лише почавши займатися, одразу відчуєте загальну атмосферу руху, спорту, наполегливості на шляху до мети … Загалом це не передати, це треба тільки відчути. Як і те, як поступово жир перетворюється в м’язи, або пропадає безслідно.

Кухонна хитрість: маленька тарілочка. Хитрість не так загадкова, як може здатися на перший погляд. Вам повинно бути добре відомо, що раніше порції були набагато меншими, ніж нині. Зараз «стандартною порцією» можна нагодувати чи не слоненяти. А тому доцільно звернути увагу на те, з якою посуду ви їсте, і якщо вона велика – виберіть блюдо поскромніше, або просто не перевантажуйте її всю. Навіть якщо ви забули і навантажили собі багато смакоти – ви повинні пам’ятати про свою мету і те, що не зобов’язані з’їдати все. В крайньому випадку – ви можете запакувати частину, що залишилася і залишити її на завтра або наступний прийом їжі.

Порада п’ята: вмійте вибирати продукти. Слід навчитися читати між рядків. Зараз етикетки будь харчової продукції чи не кричать з полиць «купи мене, будь ласка». Однак не варто танути, ознайомившись із зовнішнім виглядом упаковки. Вчитайтеся в текст на ній, подивіться на складові продукту, і т.д. Напис «знежирена» – це далеко не гарантія відсутності зайвих калорій або нешкідливості продукту.

Шосте: ведіть щоденник, в якому будете робити записи про те, які продукти ви їсте. Таким чином, вам буде простіше підрахувати, скільки калорій ви з’їдаєте в день, ви ясно побачите, як змінюються ваші уподобання і звички. До речі, показавши такий щоденник дієтолога, вам буде простіше правильно підібрати для себе дієту.

І останнє, сьоме: не мучити себе заборонами до напівсмерті. Якщо ви взялися за якусь дієту, і бачите, що вам стало гірше, чи ви ясно бачите, що вам не вистачає вітамінів … не експериментуйте зі своїм здоров’ям. Доцільніше буде проконсультуватися з лікарем, і дізнатися точно, що вам можна, а що – ні, і яке харчування більше підійде під ваш спосіб життя.

Успіхів вам! Пам’ятайте, що досягти мети – не завжди просто, але від цього мета стає лише більш бажаною, а шлях до неї – цікавіше!

Submit a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *