Дієта Сонома – нова система схуднення

Напевно про дієту Сонома ви чуєте в перший раз. Це не дивно, так як нова дієта тільки недавно почала набирати обертів на своїй батьківщині Північній Америці. Причиною тому – позитивні відгуки тих, хто вже випробував дієту на собі і нарешті зміг втілити свою мрію про стрункість в життя.

Їжа для здоров’я

Система Сонома була розроблена доктором медичних наук Констанцією Геттерсон. Вона поставила перед собою мету створити таку дієту, завдяки якій можна було б одночасно втрачати зайві кілограми і зміцнювати серцево-судинну систему. Дотримуючись цієї системи, необхідно відмовитися від солодкої і жирної їжі, отримавши натомість зниження рівня холестерину в крові, нормалізоване артеріальний тиск, і, природно, нормалізація ваги.

Цю дієту не можна відносити до швидких експрес-дієт, навпаки, вона містить три етапи, кожен з яких знижує вагу вашого тіла і закріплює отриманий результат. Тільки зверніть увагу: немає жодного сенсу худнути, сидячи на дієті, і через кілька місяців харчуватися по-старому знову. Передбачається, що система схуднення Сонома – це не тільки ефективний шлях до схуднення, але і ще принцип харчування і життя: укріпив здоров’я, отримав гарне тіло, значить потрібно підтримувати цей результат, не дозволяючи собі заборонені продукти, тобто починати худнути потрібно «з голови», усвідомивши і осмисливши, на які обмеження ви можете піти заради своєї стрункості і здоров’я.

Перший етап – це перший десяток днів дієти, для безлічі виявляться каменем спотикання. Вся справа в тому, що в даний період потрібно відмовитися від олії, бекону, білого рису, чіпсів, будь випічки, сухофруктів, фруктози, цукру – іншими словами, максимально зменшити вживання вуглеводів. І хоча, відмовитися від більшості продуктів, які раніше становили звичайний раціон харчування, дуже складно, нагорода чекати себе не змусить – саме протягом цих 10 днів організм стрімко втратить вагу, і результат буде видно, як кажуть, у наявності.

Другий етап триває до того часу, поки ви не досягнете бажаного ваги. На цьому етапі стрімке зниження ваги замінюється на поступове, але стабільне (на 0,5-1кг в тиждень). Доктор Геттерсон радить звернути увагу на овочі та інші корисні продукти: наприклад, оливкова олія чистить судини від холестерину, мигдаль корисний для серцево-судинної системи, цільні зерна знижують ризик захворювання раком і підвищують метаболізм, ягоди чорниці зміцнюють серце, болгарський перець низькокалорійний і при цьому багатий антиоксидантами.

Графік щоденного харчування по системі Сонома виглядає дуже апетитно:
Сніданок – хлібець із цільного зерна, полуниця або суниця, знежирений йогурт;
Обід – маленька порція коричневого рису, салат з томатів і сиру твердих сортів з рослинною олією;
Вечеря – зелений салат, індичка або куряча грудка.

Третій етап настає після того, як потрібну вагу досягнутий. У чому його суть? Потрібно щодня закріплювати отримані результати, харчуючись з користю для своєї фігури і здоров’я. І назавжди забути про випічці, цукерках, солодких ласощах? У великих кількостях – так, як основна їжа – так, а от іноді побалувати себе трохи можна, головне знати міру.

Submit a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *