Лієпайська дієта

Лієпайська дієта – унікальний метод схуднення, тривалість якого складає три місяці. Лієпайська дієта доктора Хазана хороша тим, що дає можливість скидати до 10 кг щомісяця, і одночасно з цим сформувати в себе звичку правильно харчуватися.

Хазан, Лиепайский дієта: схема живлення

Основа, на яку спирається Лієпайська дієта – таблиця. У ній ви знайдете докладний потижнево опис дозволених до вживання продуктів. Що стосується основоположних правил, то вони наступні: час між прийомами їжі становить від 5 годин і більше, середа – якась подоба розвантажувального дня. Дана дієта буде просто таки незамінною після днів відвідин гостей, після частувань, від яких ви не змогли відмовитися і т.д. Ліпейская дієта дозволяє вживання риби та м’яса в будь-якому вигляді, однак, при цьому не більше 135 грам в готовому вигляді. Використання при готуванні солі заборонено.

Богомолов Лієпайська дієта, меню першого місяця:

Понеділок і четвер.

Сніданок: чашка кави або чаю, бутерброд тонким шаром масла і з сиром (можна їсти будь-який хліб);

Обід: 5-6 столових ложок свіжих овочів, 135 грам м’яса, склянка соку;

Вечеря: 5-6 столових ложок вінегрету, який можна заправити 2 ч.л. рослинної олії, шматочок хліба, 3-4 шт. шпрот, склянку кефіру або молока.

Вівторок, п’ятниця і неділя.

Сніданок: чашка кави або чаю, бутерброд з м’ясом або ковбасою, хліб з тонким шаром масла;

Обід: 5-6 столових ложок різносортних свіжих овочів, 135 грам риби, приготованої будь-яким способом (можна з приправами), стакан соку;

Вечеря: 5-6 столових ложок салату з м’яса, який можна заправити двома чайними ложками майонезу або сметани, шматочок хліба, склянку кефіру або молока.

Середа.

Сніданок: 4 волоських горіха, 1 яблуко, 100 грам сиру;

Обід: 4 волоських горіха, 1 яблуко, 100 грам сиру;

Вечеря: 0.5 літра кефіру або молока, 1-2 столові ложки меду.

Субота.

Сніданок: чашка кави або чаю і два варених яйця;

Обід: 5-6 столових ложок різносортних свіжих овочів, 135 грам м’яса, склянка соку на ваш вибір;

Вечеря: 5-6 столових ложок вінігрета, який можна заправити двома чайними ложками рослинного масла, шматочок хліба, 3-4 штуки шпрот, склянку кефіру або молока.

Богомолов Лієпайська дієта, меню другого і третього місяця:

П’ятничний вечерю замінюється на шоколадний сирок 5 печеннями, в третій місяць прийоми їжі понеділка збільшується до 1 кг фруктів, і семи склянок кефіру.

Submit a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *