Дієта для дітей

Головна проблема дієт щодо дитини полягає в тому, що далеко не всі дієти для дітей приносять їм більше користі, ніж шкоди. В чому справа? Справа в тому, що дієта для дітей зобов’язана не тільки поліпшити їх фізичний стан і здоров’я, але і дати їм всі необхідні для росту і розвитку мікроелементи і вітаміни.

Пропонована вашій увазі дієта для схуднення дітей підійде в першу чергу для дітей з надмірною вагою, однак якщо вам потрібна спеціальна гіпоалергенна дієта для дітей, або ви не знаєте яка дієта краще підійде: дієта 5 для дітей, або дієта для дітей 10 років, то вам краще проконсультуватися з лікарем, перш випробовуються щось на своїй дитині.

Отже, схема харчування для дітей, які страждають надмірною вагою

Відразу ж зверніть увагу на обов’язкові умови: дієта повинна містити рибу, м’ясо, молоко, фрукти, овочі та хлібобулочні вироби. Оптимальна кількість прийомів їжі в день – 4. Під час першого прийому дитина повинна з’їдати близько 25-30 відсотків від добового раціону, під час сніданку – 10-15 відсотків, обіду – 40-45 відсотків і вечері 15-20 відсотків. Продукти, багаті білком необхідно їсти під час обіду і сніданку. Вечеряти слід крупами і овочами.

Меню дієти для дітей 10, 11, 12 років

Варіант меню № 1

Перший сніданок: житній хліб, морквяний омлет, чай або компот

Другий сніданок: бутерброд з сиром і компот на будь-яких сухофруктах

Обід: м’ясний або картопляний суп, хлібці або житній хліб

Вечеря: варена картопля, тушковані овочі, яблучний кисіль

Варіант меню № 2

Перший сніданок: гречана каша, приправлена ​​нежирним молоком

Другий сніданок: бурякові котлети, приготовані на пару і яблучний компот

Обід: борщ, приготовлений на нежирному м’ясі, варена картопля, житній хліб, тушковані овочі

Вечеря: овочевий салат (в який можна додати не дуже жирний майонез) і фруктовий кисіль

Варіант меню № 3

Перший сніданок: вівсянка і чай з молоком

Другий сніданок: хліб, помідори, печене яблуко

Обід: житній хліб, овочева окрошка, яблуко-морквяний сік

Вечеря: варена картопля, тушковані кабачки, чай

Варіант меню № 4

Перший сніданок: відвар шипшини і омлет з яблуками

Другий сніданок: оладки з картоплі зі сметаною

Обід: бурякові котлети, картопляне пюре, свіжі фрукти і житній хліб

Вечеря: вівсяна каша приправлена ​​родзинками

Варіант меню № 5

Перший сніданок: оладки з манки, родзинок і яблук і компот

Другий сніданок: печінковий паштет, хліб, свіжі фрукти

Обід: суп з вівсянкою і чорносливом, житній хліб

Вечеря: м’ясні фрикадельки, приготовлені на пару, відварну картоплю, відвар шипшини

Варіант меню № 6

Перший сніданок: фруктове пюре

Другий сніданок: картопляний омлет і компот їх сухофруктів

Обід: овочевий потертий суп і каву з молоком

Вечеря: овочевий салат заправлений сметаною і тушкована картопля

Submit a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *