Дієта Олексія Ковалькова

Дієта доктора Ковалькова являє собою методику схуднення, що складається з трьох основних і одного підготовчого етапів. Автор цієї методики – власник клініки по корекції ваги, лікар-дієтолог Олексій Ковальков. Головним її достоїнством є те, що крім схуднення, вона нормалізує роботу всього організму. Ще одним важливим фактом є те, що практично не шкодить здоров’ю дієта Ковалькова. Відгуки людей, схудлих з її допомогою, говорять самі за себе.

Підготовчий етап дієти.

Дієти, застосовувані в клініці Ковалькова, досить суворі і на самому початку виключаються «погані» вуглеводи і солодощі, які підвищують рівень інсуліну в організмі (газовані напої, фруктові соки, морозиво, мед, цукерки, шоколад, білий цукор). Якийсь час опісля також будуть виключені продукти, які пройшли промислову обробку (наприклад, білий рис). Під суворим забороною знаходяться кукурудза, картопля і алкоголь (навіть пиво).

В цей же час в раціоні повинні бути присутніми: овочі та фрукти, сочевиця, боби, зернові грубого помелу. Також допускається вживання сухого вина в малих кількостях. Дієта Олексій Ковалькова передбачає вживання не менше 10 склянок води на добу. Така кількість споживаної рідини обумовлено тим, що провокується виділення гормонів наднирковими, які спалюють жир.

Перший етап дієти.

Під час цього періоду відбувається очищення кишечника і відновлення його мікрофлори. Слід випивати 1 склянку води натщесерце. Приблизне меню дієти Ковалькова для першого етапу виглядає так:

Сніданок – трохи висівок, жменя різних горіхів, 200 грам нежирного кефіру і одне яблуко через 2 години;

Вечеря – салат «Грецький» (або будь-який інший з цих же складовий) заправлений 1 чайною ложкою оливкової олії;

Перед сном – білок 2 яєць або склянку теплого молока.

Протягом дня дозволяється вживання 3 яблук і 3 чашок зеленого чаю, але строго за годину до їжі або через чес після неї. Також допускається їсти грейпфрути. Риба, м’ясо, морква, банани – потрібно викинути з Вашого раціону. При правильному проходженню приписів даного етапу, Ви втратите близько 6 кг ваги до кінця другого тижня.

Другий етап дієти.

У харчовий раціон додається трохи індички, морепродуктів, курячого м’яса та нежирного сиру. Всі продукти обов’язково повинні бути вареними або ж приготованими на пару. Під час другого етапу зниження ваги сповільнюється, адже чим більше ваги Ви будете скидати, тим повільніше буде проходити процес.

Третій етап дієти.

На даному етапі дієта доктора Ковалькова переходить в закріплює результати режим. Якщо Ви будете продовжувати дотримуватися даного режиму харчування, то назавжди забудете про зайві кілограми.

Submit a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *