Рисова дієта

Рисова дієта призначається тим, хто вирішив позбутися від зайвої ваги повільно, але впевнено. Ця дієта дає надзвичайну можливість втратити зайву вагу дійсно надовго. За тиждень такої дієти людина втрачає всього лише 3 кг, але по закінченню, як було перевірено, люди не нападають так інтенсивно на їжу, як після багатьох інших дієт. Ця дієта може бути трьох і семиденної. Багато що залежить від готовності окремої людини. Між ними необхідно робити паузи в пару днів, а потім починати знову. Таким чином організм з легкістю адаптується до певної їжі, і з кожним тижнем Ви поступово зможете втратити свій зайву вагу.

Всім нам відомо, що рис – це багатство Китаю. Недарма жителі даної країни тонкі і стрункі. 100 грам неочищеного рису (який якраз підходить для нашої дієти) містить всього лише 109 ккал. Цього цілком достатньо для організму, але мало для того, щоб набирати вагу. Безумовно, секрет стрункості китайців полягає не тільки в цьому. Всі вони їдять паличками. Паличкою не схопиш так багато як ложкою. Тому процес прийому їжі стає трохи довше, але в підсумку, ситість людина відчуває при меншій кількості з’їденого. Тому для кращого ефекту, можемо дати раду спробувати їсти паличками.

Отже, в основу дієти буде входити рис, як ми вже зрозуміли, і легкий овочевий бульйон. Харчуватися потрібно тричі на день – це обов’язково! Інакше дієта не матиме сенсу. Кожен день у Вас повинен бути сніданок, обід і вечерю.

1 день:

На сніданок ми їмо яблуко, варений рис (варимо близько 60 грам) политий лимонним соком, і п’ємо чай (бажано зелений або трав’яний, але без цукру).

В обід їмо овочевий бульйон, рис і легкий овочевий салат.

На вечерю рис і свіжа морквина.

2 день:

Сніданок: апельсин, рис, і або апельсиновий сік, або знову чай.

Обід: бульйон, рис і варені овочі.

Вечеря: рис і чай (чаю взагалі рекомендується пити багато, головне щоб без цукру).

3 день:

Сніданок: яблуко і рис з розпареним родзинками або краги.

Обід: бульйон і огірковий салат.

Вечеря: рис з смаженими грибами і легкий овочевий салат.

4 день:

Сніданок: йогурт і рис.

Обід: бульйон, рис, капуста брокколі, дозволяється зовсім небагато м’яса (близько 50 грам).

Вечеря: знову рис і свіжа морквина.

5 день:

Сніданок: груша (можна ківі) і варений рис.

Обід: овочевий бульйон на перше, рис із зеленню і невеликим шматком риби на друге.

Вечеря: рис і салат зі свіжої капусти.

6 день:

Сніданок воістину королівський: рис з додаванням меду і волоських горіхів, і в зверху одне зелене яблуко.

Обід: суп з грибів, варений рис, овочевий салат і трохи м’яса (бажано яловичини).

На вечерю рис з додаванням 1-2 чайних ложок сметани і яблуко.

7 день:

На сніданок знову груша і варений рис.

У обід потрібно з’їсти овочевий бульйон, рис, трохи бобових (рекомендується квасоля) і невеликий шматок риби.

Вечеря: овочевий салат, рис і оливки.

Таким чином, ми бачимо, що вся їжа досить різноманітна і ситна, але не висококалорійна. Це дуже хороший варіант для схуднення без самокатувань. Харчування тричі на день і в таких кількостях – це правильне харчування. Більше того, дієта вважається корисною, так як добре очищає організм.

Але є в ній ще одна обов’язкова умова: в період дієти необхідно вживати калій, тому що організм буде зі споживанням рису його втрачати. Також рекомендується утриматися від кави і чорного чаю, оскільки при їх вживанні в організмі зменшується кількість кальцію, чого не можна допускати при рисовій дієті.

Submit a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *