Як перехитрити грип? 6 простих порад

Як перехитрити грип? 6 простих советовВ середині зими ресурси організму починають поступово виснажуватися, а постійно мінлива погода створює сприятливе середовище для розмноження та розповсюдження всіляких вірусів. Один з найбільш неприємних – безумовно, грип. Що таке грип, знають всі. Гостре інфекційне захворювання, що передається повітряно-крапельним шляхом б'є по нашому ослабленому довгою зимою та авітамінозом імунітету, приносить високу температуру, головний біль, кашель і нежить. Про профілактику цього захворювання краще затурбуватися заздалегідь. Кілька простих дій можуть допомогти вам уникнути неприємної зустрічі з вірусом.

1. Мийте руки

Звичайна тепла вода і мило творять чудеса: 15-20 секунд, витрачені на миття рук, допоможуть вам позбавитися від бактерій, що осіли на шкірі. Заразитися грипом простіше простого: спочатку ваші руки доторкаються до предмета, на якому знаходяться бактерії (приміром, поручень у транспорті, ручка дверей і т.п.), потім ви доторкаєтеся до особи, бактерії потрапляють в дихальні шляхи, і ви захворієте.

2. Уникайте місць скупчення людей

Сучасні технології дозволяють робити більшість покупок в Інтернет-магазинах, так що утримайтеся від відвідування моллов і супермаркетів в період епідемії. Громадський транспорт також несе певну загрозу: намагайтеся прикривати обличчя шарфом, якщо поруч із вами хтось чхає і кашляє.

3. Їжте вітаміни

Перший помічник у профілактиці грипу – вітамін С. Його найближчі соратники – вітамін D (апельсиновий сік, йогурти) і Селениум (горіхи, яловичина).

4. Висипайтеся

Імунна система організму відновлюється під час сну. Намагайтеся лягати вчасно й спати не менше 7-8 годин на добу.

5. Пийте чай

Чай – найбагатше джерело антиоксидантів і флавонідів, які позитивно впливають на імунну систему.

6. Займайтеся спортом

Виберете для себе вправи, які можна робити не тільки в спортзалі, але і вдома. Навантаження не повинна бути великою: невелика фізична активність підстьобне імунну систему, а навантаження – вимотає її, і ефект буде прямо протилежний задуманому.

Submit a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *