Як схуднути за допомогою лазні?

Схуднути хоче більшість людей. Чоловіки і жінки, повні і не дуже. Всі постійно обговорюють дану проблему і, можливо, приділяють надто багато уваги зайвій вазі.Тут немає нічого дивного, адже легені, стрункі і швидкі люди є ідеалом сучасного стрімко розвивається світу. Не варто забувати і про те, що зайва вага становить небезпеку для здоров’я та багато незручності в житті. У даній статті ми хочемо розповісти Вам про те, що в лазні можна схуднути.

Для досягнення стрункості люди постійно знаходять нові дієти, які досить часто вельми сумнівні, часто влаштовують собі розвантажувальні дні, а деколи вдаються навіть до клізмі. Багато воліють вживати різні препарати, дія яких триває до першої чашки кави або чаю, а наслідки часом неможливо передбачити.

Правильне позбавлення від зайвої ваги передбачає не монолеченіе за допомогою якогось «чарівного» методу або самостійно призначених ліків, а цілий комплекс, який передбачає і лазню, і масажі, і фізичні вправи, і дієту. Як всім відомо, лазня допомагає схуднути, і основною метою банних процедур в даному комплексі є спалювання жирових клітин, поліпшення обмінних процесів, а також виведення води через дихальні шляхи і шкіру.

При спалюванні зайвої ваги відбувається зневоднення організму: чим більше води вийде, тим сильніше ви схуднете. Однак, як усім відомо, при виділенні води, з організму виходять, крім шкідливих речовин, і багато корисні елементи (солі, мікроелементи), недолік яких може викликати порушення процесів обміну речовин. А це вже небезпечно для Вашого здоров’я.

Організм людини досить чутливий, тому дуже різко може відреагувати на сильне зневоднення. При втраті води, що складає 10% від загальної ваги тіла – велика ймовірність порушення роботи серця, а також прояв галюцинацій. При втраті 20% води від загальної маси тіла – починають відбуватися незворотні процеси в організмі.Однак такого зневоднення в парилці Ви добитися не зможете, а в умовах екстремальних ситуацій, наприклад, коли людина перебуває тривалий час в пустелі, без води.

Без жодних сумнівів, виділення рідини з організму в лазні не таке значне. Однак не можна виключати і можливо нанесення шкоди. Чи можна схуднути в лазні і при цьому не нашкодити своєму здоров’ю?

Необхідно чітко зрозуміти, що зниження ваги переноситься кожним організмом по-різному. Однак у будь-якому випадку від людини необхідно прояв наполегливості, терпіння і сили волі, якщо бажаєте позбутися від 4-5 кілограм зайвої ваги. Також необхідно суворе дотримання певних правил.

В першу чергу, для того що б допомогла баня схуднути – необхідно створити всі умови для відмінного потовиділення, а також випаровування. Самою оптимальною для даних умов є сухоповітряна лазня (вологість близько 40%, температура повітря – 80-100 градусів). Якщо ж повітря в парильні буде сильно насиченим водяними парами, то випаровування поту буде значно меншим. При слабкому випаровуванні піт буде накопичуватися на шкірі, через що поверхня тіла буде покриватися тонким шаром, які ще більше гальмує процес випаровування рідини.

По-друге, обов’язково дотримуйтеся поступовості і помірності. Ні в якому разі не намагайтеся змагатися в скиданні ваги! Велика кількість людей помиляється, тому що думають, що в лазні можна схуднути швидше за рахунок збільшення часу перебування в парильні або ж підвищуючи температуру повітря. Як у першому, так і в другому випадку людина дуже ризикує своїм здоров’ям, оскільки сильно перевантажує свій організм. Зовсім інша справа – фізична активність в лазні (робота з віником, самомасаж і так далі), в такому випадку зниження ваги буде більш ефективно.

Найкориснішими для Вашого здоров’я та ефективними будуть короткі по часу походи в парну. Так як навіть після виходу з неї потовиділення триватиме ще деякий час, якщо дотримуватися спеціальні правила: у невеликих кількостях пити потогінні напої по 3-5 маленьких ковтків, а також не обливатися водою. При цьому втрати Вашим організмом рідини будуть такими ж, як і в парній, а навантаження при відвідуванні парильні з перервами – значно менша.

Лазня допомагає схуднути з часом, проте з рятуванням від зайвої ваги, утруднюється і потовиділення, яке значно починає сповільнюватися. У такому випадку для стимуляції пототделітельних процесів необхідно пити в невеликих кількостях потогінні напої (з журавлинним або лимонним соком) або ж гарячу воду. Зазвичай подібні напої вживають перед другим або третім заходом у парну, також потрібно пити напій і після парної для підтримки процесу потовиділення. Самою оптимальною температурою для подібних напоїв є 50-70 градусів за Цельсієм, і-за цього їх необхідно тримати в термосах пі вживати по 3-5 ковтків.

Також, що б допомогла баня схуднути більш ефективно, спеціальні напої з ягід малини або квітів липи. Для цього необхідно заварити 2 столові ложки сухого інгредієнта в двох склянках окропу. Кип’ятити необхідно на протязі 10-12 хвилин. Далі відвар потрібно процідити і залити в термос. Вживати треба в гарячому вигляді, маленькими ковтками.

Також властивостями потовиділення володіє і настій з листя суниці. Готується він таким чином: 20 грам листя суниці необхідно залити 400 мілілітрах окропу, кип’ятити потрібно протягом 5 хвилин, після чого дати настоятися протягом двох годин. Готовий настій розбавляється окропом, а також додається за смаком мед або цукор, заливається в термос.Пити необхідно так само, як і звичайний чай.

Існує ще один, здавна відомий на Русі, спосіб, який підвищує потовиділення, відповідно, дає більше впевненості в тому, чи допомагає лазня схуднути. Суть методу полягає в тому, що необхідно натертися пивом і сіллю (медом, горілкою, квасом) перед тим, як забратися на полиць. Дана процедура досить сильно підвищує потовиділення, а також захищає шкіру від пересихання і печіння.

Під час прискореної (форсованої) сгонке зайвого жиру на 3-5 кілограм, працездатність та загальний стан будуть погіршуватися, особливо тоді, якщо Ваша вага був межах норми. Дані наслідки необхідно враховувати спортсменам, які виступають в тій чи іншій ваговій категорії (важкоатлети, боксери, борці), і змушені швидко скинути зайві кілограми перед змаганнями. Проводити дані процедури дозволяється тільки під суворим контролем медичних працівників. Існує велика кількість випадків, коли після такої терапії спортсмени ставали втомленими, дратівливими, агресивними, в результаті чого не могли досягти необхідних результатів, і досить часто знімалися через хвороби.

Наведемо приблизну схему проведення банних процедур для тих, хто хоче знати, як схуднути в лазні.Для початку необхідно обмитися в теплій воді під душем, протягом 3-5 секунд, потім близько 2 хвилин постояти під гарячою водою. Тільки після цієї процедури можна заходити в парну. Лягати потрібно на 3 або 4 полку, лежати необхідно близько 4-5 хвилин, постійно повертаючись з боку на бік. Як всім відомо, нирки виділяють значно більше сечі в положенні лежачи, ніж стоячи або сидячи. Під час першого заходу в парну забороняється користуватися віником.

Після того, як Ви вийдіть з парильні – обов’язково Обполосніть в теплій воді протягом однієї хвилини, після чого потрібно трохи відпочити в мильному відділенні (близько 5 хвилин). При можливості потрібно сісти в таз з гарячою водою або ж прийняти теплу ванну. Трохи перепочивши – повертайтеся в парну і гарненько похлестать себе віником. Варто відзначити, що дану процедуру необхідно проводити на самій верхній полиці, де температура повітря максимальна. Перед тим, як забиратися на саму вершину – трішки походіть (близько 2 хвилин) до прояву поту на тілі, і лише після цього сміливо можете дертися вгору. Шмагати віником слід у положенні лежачи (приблизно 5 хвилин), найкращим варіантом буде, якщо Ваш товариш допоможе з цією процедурою. Слід врахувати той факт, що парити віником потрібно повністю і рівномірно парити всі частини тіла: з боку грудей, з боку спини, причому необхідно приділяти багато уваги стегнах, спині, тазу, а також тих місць, де спостерігаються відкладення жирових тканин.

Після парних процедур можна різко вставати: спочатку сядьте, трохи посидьте, і тільки потім можете спускатися з полиці. Перед тим як виходити з парної – посидьте близько двох хвилин на нижній полиці, витираючи піт махровим рушником.

Як тільки Ви вийдіть з парильні – постійте під душем з теплою водою і трохи походіть (2 хвилини). Краще всього якщо рухатися ви будете в роздягальні, де свіже повітря, після чого потрібно без зволікань рухатися в мильне відділення, полежте. Через п’ять хвилин знову обполіскують під гарячою водою і повертайтеся в роздягальню хвилин на 10. Для збереження тепла тіла, відповідно, і процесу потовиділення, потрібно закутатися простирадлом, якщо вона стане повністю мокрою – змініть на суху.

Кількість повторних походів в парну повністю залежить від того, як сильно Ви хочете, що допомогла баня схуднути. При цьому також необхідно стежити за своїм самопочуттям.

Також в лазні можна схуднути, використовуючи самомасаж і масажі. Вони повинні проводитися в мильному відділенні після третього або другого відвідування парної. Лавку для масування необхідно поставити якомога далі від вентиляції, вікон і дверей.

Перед початком масажу потрібно якомога краще прогріти суглоби і м’язи. Якщо масаж вимагає 30 хвилин часу – цілком доцільним буде на 15-й хвилині перерватися і відвідати парну на 3-5 хвилин. Після цього масаж потрібно продовжити з того місця, на якому він був перерваний.

Далі після кожного відвідування парної потрібно виходити в роздягальню для зважування. Слід зазначити, що контролювати вагу потрібно не тільки в лазні, але і вдома, щодня. Дуже корисним буде, якщо Ви заведете спеціальний щоденник, в якому з часом Ви побачите, чи допомагає лазня схуднути.

Під час третього всіх наступних відвідувань парної немає ніякої необхідності знаходитися на самій верхній полиці, цілком достатньо 5 хвилин полежати або ж 2-3мінути попаритися з віником на нижній полиці.При цьому втрата ваги буде такою ж, якби Ви перебували на верхній полиці.

Так як найголовнішою метою банних процедур є потовиділення – ні в якому разі не можна виходити в холодні приміщення, плавати в басейні або залазити під холодний душ.

Тим, для кого лазня схуднути допомагає постійно – необхідно обмежуватися у вживанні рідини. Крім необхідних 5 маленьких ковтків будь-якого потогінного напою, дозволяється ще випити не більше однієї склянки мінеральної води або ж чаю.

Через два – два з половиною години процедур по запропонованій вище схемі, можливо, позбутися від 2 до 4 кілограм зайвої ваги. Тим більше, що Ви будете почувати себе після всього це життєрадісними та бадьорими, а не вимотав і стомленими.

У тому випадку, якщо Ваше самопочуття в парній почне погіршуватися – необхідно негайно припинити процедуру і відпочити в роздягальні, після чого прийняти душ з теплою водою і вирушати додому. Бажано йти в супроводі товаришів, про всяк випадок.

Після благополучної сгонке зайвої ваги в лазні, прийшовши додому – полежте кілька годин, після чого дуже корисним буде прогулятися на свіжому повітрі (у теплу пору року) по лісі чи парку.

Слід відзначити той факт, що в організмі огрядних людей є велика кількість надлишкової води, яке найкраще виводити за допомогою лазні. Пам’ятайте, що головною причиною затримки рідини в організмі є кухонна сіль. Рекомендується знизити до мінімуму кількість споживаної з їжею солі, однак не варто виключати її зі свого раціону повністю. Так як кухонна сіль бере активну участь у разжіжженіі крові і процесах обміну речовин.

Досить часто спостерігається звернення людей до медичних співробітникам в результаті проблем з організмом, які викликані прийомом діуретиків (сечогінних препаратів). За допомогою цих препаратів вони намагалися позбуватися від зайвих кілограмів. В основному вони приймають урегит або фуросемід. Однак варто знати, що дані речовини виписуються хворим, у яких через хвороби з’являються значні набряки на тілі.

Також необхідно знати, що при неправильному поводженні з діуретиками, незамінними ліками при багатьох захворюваннях, можливі відчуття тяжкості, а також іноді незворотних станів.

Submit a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *