Капустяна дієта

«Капустяна дієта: 10 днів, і ви позбудетеся від 10 кілограм зайвої ваги» – ці слова – не просто рекламний хід, або щось подібне. Капустяна дієта довела свою ефективність величезна кількість разів, і доводить її і зараз. Більш швидку, високоефективну, і довговічну дієту, яка містить всі необхідні організму вітаміни, мінерали, та ще й така велика кількість клітковини (яка стимулює кишечник) ви просто не знайдете.

Необхідно зауважити, що велика кількість сортів і видів капусти істотно відрізняються один від іншого з погляду енергетичної цінності. При цьому капустяна дієта для схуднення не обмежує вас при виборі сорти капусти – ви вільні вибирати те, що вам більше подобається, комбінувати і експериментувати, однак оптимальним варіантом вважається вибір білокачанної, свіжої капусти, що володіє найменшою кількістю кілокалорій (26 Ккал) серед всіх інших сортів .

Цікаво, що найменшою калорійністю володіє квашена капуста – всього лише 19 кілокалорій, що робить цей продукт ідеальним для використання в капустяної дієті. У відповідності з рекомендаціями, слід раз на три дні замінювати страви зі свіжої капусти, на квашену капусту.

Обмеження капустяної дієти

Слід віддати належне тому, що капустяна дієта є досить жорсткою, тому при загострених нападах голоду, ви можете не обмежувати себе в кількості з’їдених капустяного листя. Крім цього капустяна дієта дозволяє не обмежувати себе в не мінералізованою негазованої воді і зелених чаях. Рекомендується випивати в день не менше 1,2 літра рідини (варто відзначити, що дана вимога є обов’язковою і для багатьох інших – наприклад, медичної дієти). Що стосується кави в ранковому меню, то ця вимога відноситься практично до всіх швидким дієтам. Пояснюється останнім просто – кава істотно прискорює обмінні процеси, що також відображається на ефективності втрати ваги.

Якщо капустяна дієта, відгуки на яку практично в 98% випадків – позитивні вас зацікавить, вам необхідно запам’ятати наступне: капустяна дієта накладає заборону на вживання в їжі цукру і солі, алкоголю в будь-якому вигляді, борошняних та кондитерських виробів. У разі дотримання умов, капустяна дієта, тривалість якої становить 10 днів, гарантує зниження ваги на 6-10 кг (в залежності від кількості жирових відкладень – тобто ступеня ожиріння, і фізіологічних особливостей організму). Капустяну дієту можна використовувати не частіше, ніж раз на 2 місяці.

Меню класичної капустяної дієти

Сніданок: кава і зелений чай (не можна підсолоджувати), не мінералізована і не газована вода;

Обід: салат зі свіжої капусти та моркви на рослинному (бажано – оливковій) олії, нежирна риба, курка або відварна яловичина (до 200 грам);

Вечеря: салат зі свіжої капусти, половина курячого або одне перепелине яйце, одне яблуко (або інший фрукт, але не банан);

Перед сном (не пізніше, ніж за дві години до сну) склянку знежиреного (одновідсоткового) кефіру.

Дієта на капустяному супі (замість салатів використовується капустяний суп) – не менш ефективна. При цьому в супи можна додавати різні овочі (які можна чергувати між собою без будь-яких обмежень).

Гідності капустяної дієти

Відгуки на капустяну дієту для схуднення не залишають сумнівів: вона працює. При цьому в разі збереження правильного режиму харчування після виходу з «режиму дієти», ви не станете знову швидко набирати вагу. Крім того, дієта може без найменшого ризику використовуватися людьми із захворюваннями печінки, шлунково-кишкового тракту, нирок, печінки, вона буде не тільки ефективної, але і дуже корисною. Без консультації з лікарем не слід використовувати дієту страждають на виразкову хворобу дванадцятипалої кишки або шлунка, хронічними гастритами, коліти, ентерити, інфекційними захворюваннями і т. д.

Капустяна дієта робить позитивний вплив на роботу кишечника (завдяки особливостям рослинних волокон капусти). А з рятуванням зайвої ваги з організму будуть іти накопичені шлаки і токсини.

Недоліки капустяної дієти

До недоліків, на які капустяна дієта не багата, слід віднести низьку кількість вуглеводів (мінімальна кількість яких витримується), що знижує працездатність перебуває на дієті, може призводити до апатії, зниження швидкості реакції, погіршення уваги, появі головних болів. Виходячи з цих міркувань, сідати на дієтичну дієту краще всього під час відпустки.

Слід також відзначити той факт, що капустяна дієта – не ідеально збалансована з точки зору вітамінів і мінералів, а значить цілком імовірно, що вам знадобиться приймати вітамінно-мінеральні комплекси препаратів додатково. Не дивлячись на те, що результат капустяної дієти привабливий для всіх без винятку, витримати її зможе далеко не кожен. Крім цього, після дієти обмін речовин довгий час не нормалізується, а значить, організм буде заповнювати втрати, що робить обов’язковим дотримання принципів раціонального харчування після завершення дієти.

Submit a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *