Розвантажувальні дієти

Експрес-рішення – «розвантажувальні» дні: як позбутися від парочки зайвих кілограмів за короткий період.

Дама, які стежать за своєю фігурою, добре відомо, що «розвантажувальні» дні – це відмінний спосіб очищення організму і незначної втрати ваги в 1-2 кг. Такий варіант ідеально підходить тим, хто на швидку руку хоче привести себе у форму перед важливою датою або до відпустки на морях.

«Розвантажувальні» дні потрібно підбирати індивідуально, оскільки у кожного є проблеми зі здоров’ям. Щоб їх не посилювати, до схуднення потрібно ставитися з розумом.

«Розвантажувальні» дні діляться на:

1) білкові (сирні, молочні, м’ясні, а так само ті, в перебігу яких можна їсти м’ясо і овочі);

2) вуглеводні (фруктові, овочеві та цукрові);

3) жирові (вершкові, сметанні).

Існують так само такі види «розвантажувальних» днів:

Огірковий: в день можна з’їсти 2кг свіжих огірків, при цьому ви отримаєте 54 г вуглеводів, 14 г білків,, 280 ккал.
«Розвантажувальний» день на куразі: в цей день можна cкушать 500г кураги (бажано розподілити на 5 разів). В організм надійде 22 г білків, 317 г вуглеводів, 8,5 г калію, 1390 ккал.
3. «Розвантажувальний» день на молоці полягає в тому, що 6 разів на день (кожні 2 години) потрібно випивати по 100г молока, а на ніч – 200г фруктового соку (+20 г глюкози або цукру). У вигляді виключення – по 25г цукру або підсушеного хліба 2 рази на день. Молочний день містить 16,8 г білків, 46,1 г вуглеводів, 21 г жирів, 450 ккал.

4. М’ясний «розвантажувальний» день: дозволяється 360 г вареного м’яса (не жирного) з овочевим гарніром на 6 прийомів (по 90 г м’яса – в 8.00, 14.00, 18.00 та по 45 г – о 11.00 і 21.00), можна 2 чашки кави (без цукру) з додаванням молока і 1-2 склянки відвару шипшини. В цей день в організ надійде, 24 г жирів, 31 г вуглеводів, 112 г білків, 815 ккал.

5. Картопляний «розвантажувальний» день: 1-2 кг. картоплі (відвареного без солі і в шкірці або печеної). На 1 кг. припадає 12 г білків, 4 г калію, 147 мг натрію, 140 г вуглеводів і 620 ккал.

6. Вдосталь наїстися свіжих овочів можна в салатний «розвантажувальний» день. Від 1,2 кг до 1,5 кг. овочів розподіляємо на 4-5 прийомів їжі. В овочі можна додавати сметану або рослинну олію. Такий день містить 200-250 ккал.
7. «Розвантажувальний» день на сирі: 400-600г сиру разпределяют на 4 прийоми їжі + по 15г сметани. Можна так само дві чашечки кави з додаванням молока (але без цукру) і відвар шипшини (1-2 склянки). Сирний день містить 52 г білків, 20 г вуглеводів, 54 г жирів, 800 ккал (з 400 г сиру).

8. Рибний «розвантажувальний» день передбачає 650г риби і велика кількість води.

9. І останній в нашому списку – «розвантажувальний день на яйцях і сирі. На сніданок можна випити чашку чорної кави + 100г сиру. Обід – чашка слабенького чаю з цукром і 2 яйця некруто. На вечерю – чашечка слабкого чаю і 200г сиру.

Submit a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *