Швидка дієта

Передсвяткова швидка дієта

До такій дієті зазвичай вдаються, якщо ваше ошатне плаття трохи завелика і не сходиться в талії. Тоді доведеться один день обмежитися в харчуванні чотирма яблуками, одним лимоном, 150г нежирного м’яса і декількома сухарями. В крайньому випадку, якщо результат вас не задовольнив, голодуйте таким чином ще один день, не більше.

Екстрена дієта

Вдосталь пийте звичайну та мінеральну воду. Їжте такий салат: салат-латук, селера, огірки, перець, яблука, стручки бобів, кукурудза, помідори. Заправка: 1 ст. ложка йогурту, оцет, лимонний сік, спеції.

Дієта включає ситні продукти, тому ви не будете голодні.

Варіанти сніданку:

– Шматочок хліба грубого помелу з маргарином, яблуко, банан, трохи винограду;

– Одне варене яйце, шматочок хліба, склянка йогурту;

– 2 шматочки хліба, банан, ложка меду;

– 2 пшеничні коржики, стакан апельсинового соку або молока, яблуко.

Обід: 200 г вареної картоплі в мундирі з порцією шінкованной капусти, як варіант замість капусти може бути 100 г сиру або 50г нежирного м’яса (шинка, курка), варена квасоля.

Варіанти вечері:

1. 100 г макаронів з пшеничного борошна з 100 г креветок або 50 г нежирного вареного м’яса курка під грибним соусом, або 50 г шинки з помідором і часником.

2. Риба, приготована на пару або грилі (200 г), картопля в мундирі, порція салату із зелених овочів.

На десерт можна з’їсти банан або два невеликі яблука.

Протягом дня дозволяється перекусити: банан або груша, скибочка хліба і салат, бокал сухого вина.

Швидка дієта для схуднення

Заборонені продукти: хлібобулочні вироби, масло, все копчене і смажене, алкоголь, цукор, молочні продукти з високою жирністю, майонез, кетчуп, горіхи, чіпси.

Сніданок: 125г нежирного сиру, варене яйце, фрукти (будь-які), інжир, стакан соку або чай / кава (без цукру і вершків).

Обід: 100г вареного нежирного м’яса (до трьох разів на тиждень), консервований горошок або кукурудза, будь-які свіжі овочі, фрукт, склянку соку.

Вечеря: варена цвітна капуста або будь-які інші овочі, рис або гречка, 125 г нежирного сиру, груша або яблуко, стакан соку.

Дотримуючись цю швидку дієту, намагайтеся харчуватися щодня в один і той же час.

За півгодини до прийому їжі обов’язково потрібно випити склянку води. Також рекомендується протягом дня вживати якомога більше рідини. Якщо ви будете відчувати легке відчуття, то краще випити склянку води. Обов’язково вживати небудь вітамінний комплекс.

Триденна швидка дієта

Після трьох днів дієти слід 4 дні звичайного харчування, але без переїдання. Ця дієта досить збалансована і легко переносима, нею можна користуватися час від часу.

Перший день

Перший сніданок: чай або чорна кава без цукру, шматочок хліба, 2 столові ложки варення.

Другий сніданок: половинка грейпфрута.

Ленч: 1 скибочка хліба, редиска, півбанки тунця в олії.

Обід: 100г нежирного курячого м’яса без шкіри, стакан відвареної квасолі, склянка відвареної буряків. Курку потрібно готувати на сухій сковорідці.

На ніч потрібно з’їсти одне яблуко.

Другий день

Перший сніданок: чай або чорна кава без цукру, 1 яйце некруто або омлет, скибочка хліба.

Другий сніданок: банан.

Ленч: 100г зернистого сиру, редиска, кріп, кілька крекерів.

Обід: склянка вареної капусти броколі, 2 сосиски, півсклянки моркви. Замість брокколі та моркви можна з’їсти тарілку борщу.

Перед сном випийте чаю і з’їжте 2 чорносливу.

Третій день

Перший сніданок: чай або чорна кава без цукру, кілька крекерів.

Другий сніданок: яблуко.

Ленч: одне варене яйце, огірок (солоний або свіжий), редис.

Обід: півбанки тунця в олії, 100 г вареного буряка, 100 г вареної моркви. Тунець можна замінити куркою, приготованої, як описано вище.

На ніч: половинка невеликої дині або яблуко.

Всі фрукти та овочі з наведеного меню можна замінити рівноцінними їм по калорійності. До допомоги такої швидкої дієти можна вдаватися велику кількість разів, поки ви не досягнете бажаного результату.

Submit a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *