Безсоння або як домогтися здорового сну

Лежачи в ліжку, перевертаючись з боки на пліч, чекаєте сну. Але, ніяк не спитися, при цьому почуття того, що щось заважає заснути. Що же робити? Відповідь гранично простий, потрібно на ніч дивитися російські серіали. Але також і дотримуватися наступних рекомендацій:

По-перше, розслабитися. Якщо не спитися по причини внутрішнього перенапруги, то треба просто зняти м'язове напругу. А для цього треба буде піднятися і зробити звичайну зарядку. Можна то же саме зробити і лежачи, а можна заколисувати саму себе, як мама, хитаючи малюка з боку в сторону, так і ви, розгойдуватися вправо-вліво, і незабаром емоції підуть, і прийде сон.

По-друге, перед сном намагайтеся не думати ні про що. Всі думки треба залишити ще до сну, можна записавши на папір.

По-третє, якщо заснути не виходить, то і не треба. Нехай ця ніч буде безсонної, зате наступна точно буде зі спокійним здоровим сном.

Ну і, звичайно же, бувають випадки, коли причини цієї самої безсоння криються десь у здоров'ї жінки, це може бути депресія або гормональний збій, то без допомоги лікуючого лікаря не обійтися. Вважається, що безсоння строком в одну тиждень – це вже привід для звернення за медичної допомогою для пошуку її причин, якщо же причини відомі, то все одно доведеться звернутися за допомогою, але вже до психотерапевта.

Submit a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *