Гімнастичні вправи при жіночих захворюваннях

Нижче ми будемо говорити про комплекс лікувальної гімнастики, який призначений для жінок, які страждають від опущення внутрішніх органів, запальних захворювань статевої сфери, розлади менструального циклу.

Вправа 1. Для цієї вправи, вихідне положення буде таким: стоячи, руки на поясі, а ноги нарізно. З вихідного положення вам необхідно повільно нахилитися вперед, а руки опустити і ними торкнутися підлоги на видиху. У цій позі слід походити. Дихання може бути вільним. Пройти так необхідно 25-50 кроків.

Вправа 2. Для виконання цієї вправи, вихідне положення – стоячи на четвереньках. З вихідного положення необхідно перейти в колінно-ліктьову позу. Дихаючи вільно, в цьому положенні слід походити в протягом декількох хвилин.

Вправа 3. Початкове положення для виконання цієї вправи буде таким же, як і в попередній вправі. У цьому положенні слід підняти праву ногу назад, вгору і прогнути спину. Всі ці дії слід робити на вдиху. Після цього, потрібно повернутися в початкове положення на видиху. Далі необхідно виконати те ж саме, тільки лівою ногою. Повторити вправу слід приблизно 5-10 разів.

Вправа 4. З того ж вихідного положення на вдиху необхідно «викинути» праву ногу назад, після чого на видиху торкнутися лобом підлоги. Те ж саме слід зробити і з лівою ногою. Кожен раз, після маху ногою, слід повертатися у вихідне положення. Повторити цю вправу слід 5-10 разів.

Submit a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *