Гімнастика для зміцнення внутрішніх жіночих органів

Ми хочемо познайомити вас з комплексом гімнастичних вправ, що дозволяють укріпити м'язи піхви і тазового дна, нормалізувати функції статевих залоз.

Також, ці вправи нададуть благотворний вплив на жіночий організм, в разі наявності хронічних запальних процесів в жіночих статевих органах та в разі розвитку безпліддя на тлі неврозів.

За словами медиків, такий гімнастики слід приділяти не більше півгодини в день, що дозволить жінці ще й виглядати більш підтягнутою.

Вправи в положенні сидячи.

1. Ноги слід схрестити «по-турецьки», тримаючи спину прямо, потім потрібно втягнути живіт і сідниці.

Міцно стислі м'язи слід розслабити і повторити вправу двадцять разів.

2. Максимально розведіть в сторони прямі ноги, на вдиху підніміть вгору руки і зробіть нахил до носків, потягнувшись і притиснувши підборіддя до області між ключицями.

Зробіть вісім таких нахилів.

Така вправа поліпшити кровопостачання статевих органів, сечового міхура і прямої кишки, а також перешкоджає накопичення жирових відкладень в області стегон.

3. Сядьте на п'яти, випрямивши спину, зігнувши ноги в колінах і зчепивши руки в замок ззаду.

Заведіть праву руку за плече, а ліву простягніть ззаду назустріч правою, після чого повторіть вправи, змінивши руки.

Тим самим ви посприяєте зміцненню колінних суглобів і поліпшення постави.

4. Сядьте, випрямивши одну ногу, а другу зігнувши в коліні, при цьому стопу підведіть якомога ближче до промежини.

Потім підніміть руки вгору і потягніть їх до носочки прямий ноги, стискаючи при цьому сідниці, утримуйте положення протягом десяти секунд.

Після чого поміняйте ноги.

Така вправа благотворно позначається на функції яєчників.

5. Зігніть в колінах ноги, стопи і п'яти розгорніть і підведіть їх до пахової області, дотримуйтеся руками за носочки ніг, скорочуючи і підтягуючи при цьому сідниці і м'язи тазового дна.

Повторіть вправу вісім разів, воно знімає застійні явища в області малого тазу.

Вправи в положенні лежачи.

1. Ляжте на спину і витягніть руки уздовж тіла, ноги прямі. Підніміть одну з них в прямому положенні вгору, після чого виконайте це з другою ногою, потім попрацюйте ногами, як ножицями, тепер можна опустити їх вниз.

Повторити вправу слід вісім разів, при цьому ви поліпшите кровообіг органів малого таза, зміцните м'язи черевного преса і поясниці.

2. Лежачи на животі, злегка упріться лобом в підлогу, руки зчепите в замок, поклавши кисті на лікті і піднявши їх над головою.

Піднімайте розведені в сторони прямі ноги якомога вище, витягнувши носочки, і утримуйте положення протягом шести-восьми секунд.

Тим самим, ви стимулюєте вироблення статевих гормонів і збільшуєте статеву активність.

Додавши до гімнастики трохи йоги, ви зможете відрегулювати діяльність репродуктивної системи.

Сядьте на п'яти і схопитеся руками за п'яти, таз підніміть вгору і вперед, закиньте голову і продовжуйте тягнути вперед таз.

Після чого його слід знову опустити на п'яти.

Якщо ви ведете малорухливий спосіб життя, то подібна додаткова фізичне навантаження допоможе знизити ризик розвитку серйозних захворювань, тобто ви маєте всі шанси добитися такого ж ефекту, як і при відмові від куріння.

Submit a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *