Вагітність йозі не перешкода

Вже неодноразово було доведено, що вагітність ніяк не може вважатися перешкодою занять з йоги. Більшість жінок у період вагітності страждають від закрепів, кишечник працює мляво і нерегулярно. Це залежить від того, що зростаюча матка чинить тиск на органи черевної порожнини і блокує процес випорожнення кишечника. Стан жінки починає збільшуватися, якщо вона внаслідок професії або за способом життя мало рухається. Кров починає застоюватися в гемороїдальних венах, що може надалі спровокувати неприємне в усіх відношеннях захворювання – геморой.

Коли вагітна жінка починає займатися йогою, то завдяки «розтяжці» і «скручування» поліпшується обмін речовин, відновлюються процеси перетравлення, засвоєння і виведення їжі, поліпшується тонус скорочувальної здатності кишечника, відбувається очищення організму на клітинному рівні. На заняттях жінки виконують вправи, терапевтична дія яких спрямована на профілактику і лікування геморою, часто є результатом вагітності та пологів.

Щоб при родової діяльності уникнути розриву промежини, йогою слід почати займатися з перших днів вагітності. Для підготовки до сприятливих пологів і тренування м'язів майбутнім мамам рекомендується якомога частіше сидіти по-турецьки, схрестивши ноги в комфортній позі. Особливе значення має поверхню, на якій розташовується жінка. Звичка довгий час сидіти на м'яких кріслах і диванах порушує кровообіг в малому тазу, в жіночих геніталіях, провокуючи застій крові, сприяє зниженню активності і, як результат, призводить до гінекологічних захворювань. Саме тому вагітним рекомендується якомога частіше сидіти на твердій поверхні в позі метелика, кравця, в будь-якій позі зі схрещеними ногами і прямим хребтом. У таких позах потрібно дивитися телевізор, читати і т. д.

На кожному занятті йоги вагітні в обов'язковому порядку виконують комплекс спеціальних поз (асан) на поперечний розтягування ніг (типу метелика і полушпагат), які дуже корисні для полегшення пологів. При їх постійному виконанні можна мінімізувати родові перейми. Також за допомогою таких вправ полегшується відтік сечі, припиняються вагінальні виділення, тазове лоно розширюється, даючи свободу для плоду.

Особливо корисна йога вагітним, які мучаться від набряків ніг, варикозним розширенням вен, онімінням кінцівок. Щоб запобігти подібні ускладнення, необхідно починати займатися йогою з I триместру вагітності. Для цього існують спеціальні вправи в положенні сидячи і лежачи. Терапевтичний ефект полягає в нормалізації кровообігу в ногах і стегнах. З цією метою важливо також виконувати все так звані перевернені, тобто «лежачі» пози з піднятими догори ногами (на зразок напівберізку, берізки і т. п.).

Submit a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *