Як продовжити молодість грудей (фізичні вправи для красивої фігури)

І придивіться до того, як ви дихаєте. Робіть кожен день кілька глибоких дихальних вправ – все це на користь.

А тепер кілька фізіческтх вправ.

1. Сядьте по-турецьки, спина пряма: руки зігніть, притиснувши лікті до тулуба, пальці покладіть на плечі, лопатки зведіть один до одного. Підніміть плечі вгору, потім відведіть їх далеко назад вниз і вперед. Виконати 4 рази. Потім 4 рази – вниз, назад, вгору, вперед. Всі вправи повторити 5 разів.

2. Встаньте прямо. Складіть перед собою долоні (лікті на рівні грудей, пальці вгору). Тисніть долонями один на одного протягом 10 секунд. Ця вправа повторіть 5 разів.

3. Встаньте прямо. Ноги на ширині плечей, ступні паралельно. Ліву руку покладіть на стегно, правою опишіть великий круг, починаючи з руху вперед. Опишіть так 3 кола, потім 3 кола назад. Те ж – іншою рукою.

4. Встаньте прямо, ноги з'єднайте разом. Руками робіть рухи, як при плаванні стилем «брас».

5. Початкове положення – руки під пахвами. Проводьте ліктями кругові рухи великої амплітуди в напрямку вперед-назад. Про ¬ робіть вправу 10 разів,

6. Початкове положення – руки на рівні плечей. У кожній руці – вантаж вагою в 1 кг. Повільно піднімайте і опускайте руки. На початку занять вправу слід проробляти 5 разів, а потім доведіть число до 15.

7. Нахилитися вперед під кутом в 90 градусів і робити руками помахи в сторони.

8. Ляжте на живіт. Піднімайте витягнуті, злегка розведені в сторони руки і верхню частину тулуба.

9. Початкове положення. Витягнуті вперед руки стисніть в кулаки, перехрещувати їх (робіть «ножиці»).

Submit a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *