Контрастний душ

Контрастний душЧто таке контрастний душ, знає кожен. Проте, на той випадок, якщо раптом виявиться людина, яка чує про такий душі вперше, пояснимо. Контрастний душ – це водна процедура, яка стимулює кровообіг, активізує роботу імунної і нервової системи, бадьорить і заряджає енергією. Застосовується при сильній втомі, при простудних захворюваннях, хвороб серця, нирок і т.д.

Як приймається контрастний душ. Процедуру потрібно проводити наступним чином. У першу чергу необхідно у ванній облитися прохолодною водою (або кімнатної температури), а потім гарячою. Через хвилину включите в душі холодну воду. Обливайтеся холодною водою протягом півхвилини. Потім стільки ж часу холодною. Виконайте дану процедуру 3-4 рази. В останній раз, при обливанні холодною водою збільшіть час до однієї – двох хвилин.

Обливати контрастним душем необхідно абсолютно всі частини тіла. Не забувайте і про особу. Головне – не перемерзнути, коли будете обливатися холодною водою. Як тільки відчули озноб – закінчуйте процедуру.

Для новачків найкраще використовувати ось такий контрастний душ:

-тепла вода

– гаряча вода

– холодна вода

-гаряча вода (20-30 секунд)

– холодна вода (1-2 хвилини)

– гаряча вода (1 хвилина)

– холодна вода (20-60 секунд)

Звикання до контрастному душу відбудеться поступово. На перших парах рекомендується приймати душ приємної кімнатної температури і лише після того експериментувати з холодною і гарячою водою.

Для хворих і ослаблених людей існує приймати цей контрастний душ: чергувати теплу і прохолодну воду. Ні в якому разі не обливатися ні холодної, ні гарячої водою.

Контрастний душ варто приймати щодня. А ще краще – два рази в день: вранці і ввечері. У ранкові години рекомендується застосовувати контрастний душ відразу після гімнастичних вправ. Якщо ви займаєтеся йогою – обливання вам протипоказані.

Такий душ дуже корисний для шкіри і сальних залоз. Завдяки йому зникає необхідність часто митися милом. Якщо у вас жирна шкіра використовуйте мило 1 раз на тиждень, якщо суха – один раз на місяць.

Розтирання після контрастного душу обов'язкові. Робити це слід за допомогою жорсткого рушники, рукавиці або щітки. Таким чином, посилюється кровообіг і живлення шкіри. Також видаляються омертвілі клітини, шкіра стає гладкою та еластичною.

Розтирання слід починати з голови. Останній етап – спина.

Submit a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *