Зарядка проти целюліту

Всі процедури, спрямовані на знищення ненависного целюліту, повинні обов'язково супроводжуватися фізичним навантаженням. Щоденні фізичні вправи будуть тримати ваші м'язи в тонусі і поліпшать кровообіг в схильних целюліту областях.

Розроблено безліч спеціальних вправ проти целюліту. Не полінуйтеся скласти собі програму зарядки і виконувати її щоранку. Вибір вправ великий, так що нудьга і одноманітність вам не загрожує.

Вправа 1 проти целюліту

Поставте ноги на ширині плечей, носки максимально виверніть назовні. Стежте, щоб спина б абсолютно пряма. Повільно присідайте, поки кут між корпусом і стегном не складе 90 градусів. Затримайтеся в цьому положенні на 5 секунд. Повільно поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу 5-10 разів.

Вправа 2 проти целюліту

Ляжте на живіт, руки підкладіть під підборіддя. Підніміть одну ногу максимально високо вгору, потримайте її на вазі 5-10 секунд, потім повільно опустіть. Повторіть вправу по 20 разів для кожної ноги, чергуючи ноги.

Вправа 3 проти целюліту

Ляжте рівно на спину, руки витягніть рівно за голову і глибоко вдихніть. Видихаючи, повільно піднімайте верхню частину тулуба і максимально витягніться вперед. Затримайтеся в цьому положенні на 10-20 секунд, знову вдихніть і на видиху поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу 20 разів.

Вправа 4 проти целюліту

Ляжте на лівий бік, стежте, щоб тіло було витягнуто рівно – в одну лінію. Підніміть трохи корпус від статі, спершись на ліву руку, праву руку покладіть на пояс. Повільно підніміть праву ногу вертикально вгору, потім також повільно опустіть. Повторіть вправу по 15 разів для кожної ноги.

Вправа 5 проти целюліту

Сядьте, широко розсуньте ноги, спину тримайте прямо. Витягніть руки над головою, вдихніть. Видихаючи, поверніть корпус вправо і нахиліться до правої ноги, намагаючись покласти грудну клітку на стегно. Затримайтеся в цьому положенні на 15-20 секунд, видихніть, випрямитеся. Повторіть вправу 20 разів для кожної сторони, чергуючи боку.

Вправа 6 проти целюліту

Сядьте на підлогу, ноги разом. Покладіть долоні на потилицю, розведіть лікті, тримайте спину прямо. Повільно вдихаючи, підніміть обидві ноги, видихніть. Потримайте ноги на вазі 10-20 секунд. На вдиху поволі опустите ноги на підлогу. Повторіть вправу 10 разів.

Не турбуйтеся, якщо якісь вправи не вийдуть у вас відразу. Уже через кілька днів регулярних занять тіло звикне до навантаження, і ви побачите значний прогрес. Перед виконанням вправ розігрійтеся – протягом 10-15 хвилин розімніть всі м'язи і суглоби, починаючи з шиї і закінчуючи щиколотками і ступнями.

Submit a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *